Онлайн-пространство психологической помощи «ВЫДОХ»

Эффект чёрного зеркала: как смартфон ворует у вас внимание — даже когда вы его не трогаете Учёные доказали: просто наличие смартфона рядом снижает концентрацию, внимание и рабочую память. Не использование — не залипание в интернете — а само его присутствие в поле зрения. Даже если он лежит экраном вниз. Даже если он без звука. Мозг всё равно тратит силы на то, чтобы быть “наготове”. Как же это проверили? В 2017 году ученые собрали почти 800 участников и разбили их на три группы: 1. У первой — телефон лежал на столе рядом, экраном вниз. 2. У второй — был в сумке или в кармане. 3. У третьей — в другой комнате. Всем дали одинаковые задачи на внимание, рабочую память и решение проблем. И угадайте, у кого результаты были хуже всех? У тех, у кого телефон просто лежал рядом. Они не трогали его. Он даже не издавал ни звука. Но мозг всё равно работал хуже. Память — просела. Внимание — рассыпалось. Концентрация тоже снизилась. Причём участники были уверены, что смартфон никак на них не повлиял. Но мозг знал. Он просто тихо держал процесс на паузе, ожидая сигнала. И да, это касается даже тех, кто “умеет держать фокус” и “не отвлекается”. Почему так? Потому что мозг держит часть внимания в состоянии «дежурства». Он как тревожный песик у двери: а вдруг сейчас позвонят, напишут, вспыхнет экран, и мне нужно будет срочно переключиться? То есть его ресурс, отчасти, по-прежнему расходуется на контроль того, что потенциально произойдет в вашем устройстве. Но есть хорошая новость. Не надо уезжать в поле, выключать вайфай или делать детокс в Туле (хотя… возможно, вам просто нужен отпуск). Иногда достаточно убрать телефон в другую комнату. И мозгу больше не надо стоять на стреме. Меньше телефона — больше вас. Попробуйте. Потом расскажете, сколько дел вдруг сделалось.

Тревога порой бывает мучительной штукой… Хотя природа нам ее придумывала исключительно в практических целях! Подробнее о том зачем она нам нужна, читайте в наших карточках: