ВЗВЕШЕННОЕ МНЕНИЕ

Мы привыкли считать, что еда – это лишь источник энергии. Однако современная наука доказывает: рацион напрямую влияет на психическое здоровье. Некоторые продукты могут усиливать тревожность и подавленность, другие - поддерживать эмоциональный баланс. Клинический психолог, Панченкова Марина Дмитриевна, объяснит, почему выбор пищи - это не просто вопрос вкуса, а инструмент управления настроением. Разберёмся, какие продукты стоит включить или исключить, чтобы снизить риски депрессивных состояний. Между кишечником и мозгом существует прямая связь через блуждающий нерв и гормональные пути...

Многие люди с избыточным весом сталкиваются с трудностями и противопоказаниями к интенсивной спортивной нагрузке в силу рисков для организма, возникающих по причине ожирения. Логично, что одним из наиболее частых вопросов от пациентов, решившихся на бариатрическую операцию, является интерес к уровню физической активности. Этот вопрос невероятно важен, ведь физическая активность — это ключевой элемент успеха после операции и поддержания результата на всю жизнь. Давайте разберемся, как совмещать бариатрию и спорт грамотно и безопасно...

«Опять хочется сладкого…» - эта мысль знакома едва ли не каждому. Для многих такая тяга давно превратилась в ежедневный ритуал и не представляет опасности, однако за таким «сахарным» аппетитом нередко скрывается куда более серьёзные причины. Врач-диетолог, Бражникова Анна Андреевна, расскажет, какие послания зашифрованы в желании съесть очередную конфету. Сразу определимся, что тяга к сладкому сама по себе не болезнь. Но обратить внимание на своё здоровье стоит, если она: · возникает несколько раз...

Уважаемые мои пациенты! Если после новогодних каникул вы чувствуете тяжесть, вздутие и вините себя за каждое лишнее печенье — выдохните. Праздники закончились, но это не повод для строгих запретов и голодовок. Как диетолог, я призываю вас не «садиться на диету», а мягко и разумно вернуть организм в комфортный режим работы. Вот мои ключевые рекомендации. Изобилие соленой пищи (селедка, соленья) и алкоголя приводит к обезвоживанию и отекам. Ваша задача №1 — пить достаточное количество чистой воды (1,5-2 литра в день)...

Бариатрическая операция кардинально меняет работу пищеварительной системы: объём желудка сокращается, перестраиваются механизмы переваривания и всасывания питательных веществ. Газированные напитки – категорически нельзя, об их воздействии на «новый» ЖКТ расскажет Данилина Екатерина Станиславовна, бариатрический хирург. После бариатрической операции (гастрошунтирования, бандажирования или резекции желудка) объём пищеварительного тракта резко сокращается. В этих условиях газированные напитки ведут себя иначе, чем у человека с обычным ЖКТ: · Расширение малого желудка...

Сегодня я хочу поговорить о феномене, который из развлечения для немногих превратился в глобальную культурную волну — о мукбанге. Почему миллионы людей по всему миру смотрят, как незнакомцы поглощают огромное количество еды на камеру? И главное — как это влияет на психическое здоровье как создателей, так и зрителей? Мукбанг (от корейского «meokneun» — есть и «bangsong» — трансляция) — это видео или стрим, где человек ест огромные порции пищи, общается с аудиторией и демонстрирует особые, часто преувеличенные реакции на еду...

Пациенты регулярно спрашивают: существует ли препарат, который позволит сбросить вес без диет и спорта? Тихонова Инна Владимировна, как врач-эндокринолог, диетолог с многолетней практикой, отвечает прямо: универсального медикаментозного решения для похудения нет. Но есть нюансы - и о них важно знать, чтобы не навредить себе в погоне за идеальным весом. На полках аптек и в онлайн‑магазинах десятки препаратов с громкими заявлениями: «Сжигает жир за 2 недели!», «Блокирует калории без ограничений!» и тому подобное...

Приближается самый волшебный праздник — Новый год, а вместе с ним и мысли о том, как сохранить баланс между удовольствием от застолья и принципами правильного питания. Знакомая дилемма, не правда ли? Многие боятся «сорваться» или набрать лишние килограммы за праздники. Но давайте развеем ваши страхи! Главный секрет — в грамотном подходе к составлению меню. Сегодня я представлю вам три моих любимых рецепта диетических салатов, которые станут настоящим украшением вашего стола. ● Правильная заправка...

Каждый, кому за 40, наверняка замечал: сбросить лишние килограммы становится всё труднее. Диеты работают хуже, спорт даёт менее заметный результат, а вес будто «прилипает» к телу. Это не иллюзия и не лень - за возрастными изменениями стоят чёткие физиологические механизмы. Тихонова Инна Владимировна, врач-эндокринолог - диетолог - нутрициолог ФНКЦ ФМБА России, объяснит, что именно происходит и как грамотно выстроить стратегию снижения веса в зрелом возрасте. С возрастом меняется работа ключевых эндокринных желёз, и это напрямую влияет на вес...

Каждый из нас хотя бы раз испытывал необъяснимую тягу к какому‑то конкретному продукту: то непреодолимо хочется солёных орешков, то шоколада, то хрустящих чипсов. С точки зрения медицины, такие «пищевые капризы» 1 не просто прихоть, а важный сигнал. Поможетразобраться, о чём говорит организм и как грамотно удовлетворить потребность без вреда для здоровья врач-диетолог, Бражникова Анна Андреевна. Физиологические причины Организм - сложная саморегулирующаяся система. Если возникает стойкое желание...

Меня зовут Роза Гарасим и, как врач-эндокринолог, я часто слышу комментарии пациентов или окружающих касательно набора веса: «Я стал(а) сильно поправляться. Я боюсь, что это диабет». Мы ежедневно слышим о вреде избыточного веса и не можем не беспокоится о своем здоровье. Однако важно понимать: сам по себе набор веса — не приговор, но это мощный и крайне тревожный сигнал организма, который требует не игнорирования, а грамотного вмешательства. Именно поэтому, я бы хотела сегодня четко и доступно рассказать о связи между лишними килограммами и риском развития сахарного диабета 2 типа...

Если вы регулярно просыпаетесь ночью с непреодолимым желанием что-нибудь съесть, или не можете лечь спать без обильного перекуса, знайте — вы не одиноки. Как клинический психолог хочу сказать, что это явление, известное как синдром ночного питания или эмоциональное переедание, — это не просто вредная привычка, а сложное поведение, в котором тесно переплетаются физиология и психология. Почему нас тянет к еде именно ночью? 1. Физиологические причины: Сбой циркадных ритмов. Наш организм запрограммирован на дневное бодрствование и ночной отдых, это касается и пищеварения...