Канал Елены Шабашовой

Для тех, у кого открыт вопрос: «чем заняться в выходные?» Подборка фильмов, о бизнесе и предпринимателях. 1. Super Pumped История Uber и Тревиса Каланика. 2. The Dropout История Theranos и Элизабет Холмс. 3. Silicon Valley Просто сериал в деталях описывающий жизненный цикл стартапов и стартаперов. 4. WeCrashed История WeWork и его основателя Адама Неймана. 5. The Playlist История создания Spotify. 6. Joy История Джой Мангано, которая создала бизнес на товарах для дома. 7. Big Vape История компании JUUL и индустрии вейпинга. 8. How to Sell Drugs Online (Fast) История школьника, который запустил онлайн-магазин наркотиков. 9. The Founder История Рэя Крока и создания сети McDonald's. 10. The Social Network История создания Facebook Марком Цукербергом. 11. Jobs История жизни и карьеры Стива Джобса. 12. Tetris История создания Тетриса и правовой борьбы вокруг игры. Подборку сделал мой друг, Co-founder as a service(advisor to founders) :: Founder ai сервиса для анализа Reels, Вдовиченко Роман @Reason4joy. Рома, спасибо ❤️

Бизнес начинается в голове предпринимателя, но там он может и закончится, если не работать со своим мышлением и восприятием. Я как специалист, не могу помочь клиенту поменяться, но могу помочь увидеть, как в той или иной ситуации работает его мозг. Например, когда мы испытываем негативную эмоцию, мы испытываешь негативное мышление. Т.е. наши эмоции показывают качество нашего мышления. Окрашивают наше восприятие мира в соответствующие тона, являются в прямом смысле топливом для наших действий, или бездействий. Любую эмоцию можно разложить до гормонов, которые ее вызывают. Например, злость, может физически проявляться как жар в ладонях, за счет прилива крови плечи и грудь увеличиваются в размере, виски пульсируют, тело дрожит, прилив ярости – красная пелена, зрение становится туннельным, сконцентрированным на угрозе. Адреналин, кортизол, норэпинефрин, подготавливая тело к физической активности. И в тоже время у злости очень много функций - она дает возможность держать свои границы, дает топливо для конфронтации, дает энергию выбираться из эмоциональной ямы. Проблемы начинаются, если мы не справляемся с саморегуляцией. Эмоция вместо того, чтобы информировать нас о том, что происходит, начинает нас захватывать. И даже это может быть ок, если есть объективные причины для такого состояния, но если это состояние превращается в склонность, то оно начинает нами руководить, серьезно влияя на качество нашей жизни. Зачастую осознать злость можно только после того, как она уже запущена, уже в теле. И тогда в этом состоянии, под воздействием коктейля из гормонов мы склонны к определенным действиям - драться, подавлять, убирать препятствия на своем пути, но также можем и наоборот, уйти. Злость, это страх вывернутый наружу. Когда нам страшно, мы идем во внутрь, в себя, когда злимся- атакуем то, что снаружи. Но и там и там, у нас страх потери. Просто злость заставляет нас поверить, что мы можем быть сильнее обстоятельств, что мы можем злостью чего-то добиться. Она заставляет нас делать действия, потому что чаще всего, на обратной стороне, то что защищает злость - это признание собственной беспомощности что-то сделать. Поэтому если я злюсь, первый вопрос, когда я выбираюсь из этого состояния, который я себе задаю - что я защищаю? Что я боюсь потерять? И тогда становится гораздо понятней и появляется вариант конвертировать злость в конструктивные действия, ответственность, осознанность. Как пережить злость? Большинство знакомых мне мужчин справляются с ней через спорт, помогает силовая нагрузка особенно на руки. Я злость проживаю как любую другую эмоцию, держа в голове мысль о том, что эмоции нас не убивают.., мне помогают музыка и прогулки быстрым шагом. Наши эмоции приближают или удаляют нас от долгосрочных целей. Но что совершенно точно, позитивная эмоциональность коррелирует с финансовым успехом. Позитивные эмоции, интерес, любовь, радость, говорят - жизнь имеет смысл 💫

Так как я много общаюсь с предпринимателями, я зачастую вижу, что их спектор открытости новому, новым идеям, новым знакомствам, новым опытам, значительно выше среднего. С другой стороны, их широта взглядов, воображение, способность быстро загораться разными новыми проектами, иногда играют с ними злую шутку. Многие прежде чем стать предпринимателями проходят не простой путь, попробовав себя в абсолютно разных ролях, и часто воспринимают свою разноплановость как негативное качество, как "я не могу определиться, у меня столько желаний, или у меня нет дисциплины, мои жизненные цели нестабильны..» Это очень характерно и совершенно нормально для высокооткрытых людей, единственный нюанс, почему это воспринимается как минус? Они часто вообще не видят и не придают значения обратной стороне своей открытости. Хотя обычно людям с высокой степенью открытости более комфортно в неопределенности чем кому-либо, им легче генерировать новые идеи, их мышление независимо, часто их ведет драйв достигать и влиять. Они быстро схватывают сложные концепции, умеют хорошо говорить, любят экспериментировать. Из недоказанных плюсов - чаще других видят яркие сны.. Сделала для вас небольшой тест на определение уровня открытости ⬇️ https://mmadte.st/...4fkя себя, попробуйте понять, как действовать, опираясь на собственную природу 💫

Задача коуча, показывать клиенту альтернативные для него варианты в жизни, другую возможную жизнь. Но по факту прошлое держит, даже не прошлое, часто держит страх потери «ложного себя», держат травмы, которые мы получили за жизнь, они меняют нас изнутри, меняют наше восприятие. Это необязательно что-то ужасное, что произошло с нами. Могут быть травмы «от тысячи маленьких порезав», когда из раза в раз, ситуация оборачивается не в нашу пользу. Травма с нами живет, она становится частью нашей истории, частью нашей личности. Что уже сейчас можно сделать для себя - выбор. Как минимум выбрать отказаться от того, что не служит вам, утопические мысли, вредные привычки… Чем отличается выбор от решения? «Я не хочу, но надо» - решение «Я хочу, но не хочу» - решение «Мне не надо, но я хочу» - решение «Я хожу на работу, так как мне нужны деньги» - это решение В личных отношениях : Я встречаю такого же с травмами партнера и вот теперь хоть один на свете есть человек который меня понимает, давай будем вместе - решение. Проблема решений, они берутся из прошлого. У решений всегда есть причины. И должны быть основания. Выбор мы можем делать в условиях неопределенности. Спокойный выбор мы можем делать, когда знакомы с собой настоящим, когда знаем себя, видим как на нас влияют наши травмы, знаем чего хотим и нам не нужны причины, чтобы объяснить себе почему я так делаю. Выбор делается, чтобы оказаться в будущем по намерению, а не по умолчанию 💫

Что я делаю при работе с любым клиентом - показываю ему его сильные стороны. И это же, самая быстрая помощь самому себе. Вспомнить, что дело не в обстоятельствах, а в том, какими они нам кажутся. Какую я «Историю рассказываю» сам себе, так и живу. Если я говорю: «мне очень сложно, я не могу, я действую только когда вдохновение..» и т.д. Эта та история, в которую я выбрал верить… Но, если продолжать жить из веры в эту историю, ничего не поменяется. Для изменения жизни, не имеет значения во что ты веришь, важно, что ты делаешь. Но для того, чтобы начать делать, расскажи себе другую историю, историю победителя.

Делюсь отрывком замечательного документального фильма «Мудрость травмы» доктора Габора Мате. Этот эпизод как нельзя лучше показывает, что я имею ввиду, когда говорю: «на сессиях мы учимся видеть обманы». Обман, не в том, что мысль героя возможно ошибочная, мы этого не знаем, а в том, как быстро мозг «подкинул» ему объяснение происходящего.. Когда в нашу голову залетают мысли «со мной что-то не так, я плох, не достоин, не заслуживаю внимания и уважения…» это типичные мысли из метапрограммы Поломанность . Метапрограмма, это автоматические мысли, отсутствие внутреннего выбора. В экспоненциальном коучинге основных метапрограмм выделяют 18, и еще до начала работы я прошу пройти тестирование, чтобы понять какие из них наиболее выражены, а значит влияют максимально сильно. Потом, на первых 5 сессиях мы учимся видеть, как запускается метапрограмма и работаем с каждой. Больше всего я люблю моменты, когда человек осознает, что становится для него возможным, когда метапрограммы перестают срабатывать, перестают иметь над ним власть и человек заново знакомится с собой. Поэтому ответ на вопросы как мне понять, кто я? Как найти себя? - для начала избавиться от автоматических мыслей в голове. Что можно сделать, не идя в работу с коучем - научиться замечать и выбирать те мысли, которые помогают.

Последнее время все больше слышу от клиентов запросы про стресс и депрессию. И хотя у предпринимателей обычно высокий порог к стрессу, т.е когда остальные сдаются, они продолжают думать и действовать, тем не менее поддержка в этих вопросах для многих актуальна. Поэтому пишу занудный пост про отношение к своему здоровью, не только ментальному, но и физическому… Чаще всего стресс, это наличие 2 противоположных желаний одновременно. Например - хочу больше уделять время работе и одновременно хочу больше отдыхать.. Что может помочь в такой ситуации - работа с когницией, ясность на счет происходящих в голове процессов и механизмах их запускающих. Работа с эмоциями, которые в этот момент испытываю и так далее.. А что касается депрессии, здесь другая ситуация, это когда нет сил вставать с кровати. Можно сказать, это определений синдром, тело говорит, что устало, ему надоело.. Работаю ли я как коуч с депрессией, да, был ли опыт когда в результате нескольких сессий, клиенты прекращали, за ненадобностью, принимать антидепрессанты - да. Но задача будет очень сильно усложняться, если физическое здоровье подорвано. По этому, напоминалка из чего состоит наше хорошее самочувствие. - Магний - является кофактором на многих этапах метаболизма углеводов, липидов и белков. Участвует в реакции на стрессовые стимулы. - Витамин B6 - влияет на синтез нейротрансмиттеров: дофамина, серотонина, Y- аминомасляной кислоты, норадреналина, мелатонина. Играет важную роль в регуляции уровня глюкозы в головном мозге. Дефицит B6 в 2 раза увеличивает риск депрессии. - Витамин Д - необходим для синтеза серотонина. Низкий уровень этого витамина может не только нарушать нейротрансмиссию (настроение) но проявляться через слабость, вялость.. - Инозитол, витамин B8, обеспечивает функционирование рецепторов норадреналина, ГАМК, серотонина - Омега 3 - снижает риск депрессии - Пробиотики ( Lactobacillus, Bifidobacterium) снижают риск депрессии, но только в возрастной группе до 60 лет. Не каждый человек страдающий депрессией имеет сниженные показатели этих элементов, но в большинстве случаев это так. Поэтому осознанный подход к своему здоровью предполагает контроль и своевременную коррекцию. Кроме того, отличный способ успокоить ум, начать медитировать и/или творить . Плюс физические нагрузки и режим сна. Даже 30 мин. физической активности в несколько раз снижают риски депрессии.

На днях, побывала на встрече с известным психологом - Александром Ройтманом. Он говорил о супружестве, о важности честных отношений, о дешевой и дорогой близости. Когда скандал лучше замалчивания, потому что он дорогая близость, шаг к выстраиванию более искренних отношений.. Это классно, когда можно парой пойти к хорошему психологу. Но боюсь, что разбираться все равно придется с собой. И тогда какие есть еще варианты? Начать сразу с себя. И во что верю я, через что прошла, и через что проходят мои клиенты. Через встречу с собой. Через понимание себя, своих целей и желаний. Выстроив отношения с собой, сможешь это сделать и с другими. Например, часто слышу такие истории: Отношения, не потому, что я «ок» и ты «ок», а потому что я верю, что я «не ок» и верю что другой это спасение. Мне же с ним становится легче.. И получается еще больший клубок задач. Двое становятся учителями друг-друга.. Верить что другой человек может тебя исцелить, это утопия… Первые 5 сессий с клиентом, мы учимся видеть самообманы, на уровне мышления, эмоций, или реакций в его конкретных жизненных ситуациях. И когда приходит понимание, начинается путь честности по отношению к себе. С чего можно начать, если не обращаться к специалистам? Самое простое - с хорошего отношения к себе. Самооценка это не результат достижений, это результат спокойного восприятия своих слабостей. Например, как вы разговариваете с друзьями? Обычно хорошо. А с собой? Что, вы говорите себе? Какие слова употребляете? Сказать себе, когда ты на вершине успеха - «молодец, ок, ты это сделал» - это важно. Но поддержать себя когда провал, когда нам особенно тяжело, быть для себя лучшим другом в такие моменты, это лучшее, что мы можем сделать, но часто не делаем. Начинаем ругать себя или винить.. Выбираем нелюбовь как способ жить. И когда нет любви внутри нас, сложно ей делиться с другими.. Научитесь замечать в какой момент мозг выбирает быть правым, а не добрым? Жаль, что многих из нас не учили в детстве любви к себе, а скорее наоборот 💫

Счастье для меня как ответ на 2 вопроса: что происходит в моей жизни? как я при этом себя чувствую? Про первый вопрос мне нравится думать через понятие «портфелей» Как предприниматели часто собирают инвестиционный портфель, также можно собрать и портфель счастья. Мой портфель счастья состоит из времени проведенного с семьей, из времени, когда я занимаюсь любимой работой, из встреч с друзьями, из обучения чему-то новому. Сколько времени и в какую область инвестировать, каждый решает сам. Это с одной стороны, а с другой, важно в каком настроении я нахожусь чаще всего, какие эмоции испытываю в течении дня. Успеваю ли я вообще понять, как они у меня меняются. Нет проблем в эмоциях, все они важны, они нас информируют о происходящем, но когда они становятся фоновым настроением, состоянием, они начинают влиять на все, в том числе на ощущение счастья. Когда я работаю с людьми, которые потеряли смысл, это чаще всего потеря положительных эмоций, интереса, радости, любви. Предустановленные «программы» в нашей голове рассчитаны на негативную информацию. Поэтому фоновыми негативные эмоции становятся очень легко.. И тогда приходится заново «учить свой мозг радоваться», влиять на свои сознательные процессы, чтобы при тех же условиях чувствовать себя более счастливым. Как можно себе помочь: следить за своим ментальным здоровьем. Помнить, если нет возможности повлиять на эмоции, у нас есть выбор какими быть. Даже в грусти или тревоге мы можем выбрать быть более счастливым. Понять каких эмоций больше в жизни может помочь рефлексия, анализ дня, недели, самый релевантный способ - фиксация эмоции в моменте. Но мы часто забываем свои эмоции, или бывает сложно их определить, поэтому на основании опросника Panas, я сделала для вас небольшой тест. Он поможет с одной стороны посмотреть на баланс, на ваш эмоциональный диапазон, а с другой послужит вам своеобразным компасом, даст возможность задуматься туда ли вы движетесь.. Вот ссылка ➡️ https://madte.stmadte.st/...byg

Как поговорить с сотрудником? Сегодня наткнулась на занимательную статью в Harvard Business Review. Там авторы рассуждали о коучинге внутри компаний и пришли к выводу: " командно-контрольное лидерство утрачивает свою жизнеспособность, ... ценность коучинга как для компаний, так и для отдельных ее лидеров неизбежно растет..и т.д" . .. с этим сложно не согласиться.. И как пример, того как улучшить лидерские навыки, они предложили попробовать использовать модель GROW. Я с этой моделью познакомилась несколько лет назад на обучении по НЛП. Хотя сама по себе она не новая, в 1980-х годах ее разработал Джон Уитмор с соавторами. Модель достаточно простая, по такому сценарию можно строить диалог как с сотрудниками, так и включить в работу с клиентами. Модель включает в себя 4 действия, первые буквы которых дают название. Goals - расстановка целей, на долгосрочную перспективу и ближайшее будущее. -Чего хочется достичь прямо сейчас? -Какая цель перед тобой стоит прямо сейчас? -Какой результат будет наилучшим? -Что можно потерять, если не прийти к цели? Reality - реальность, обследование текущей ситуации с позиции понимания действительности. Спускаемся с «облаков»к _конкретным фактам. -Какая ситуация на данный момент? -Что уже удалось сделать? -Что не позволило сделать больше? Options - список возможностей. Вопросы направлены на выявление возможностей, действий, снятие ограничений. -Что можешь сделать ты в зоне своего влияния? -Какие есть альтернативы? -Какой самый простой путь? -Каково идеальное решение? -Что для этого необходимо? -Как найти на все это время? -Какие ресурсы уже есть? -Какие ресурсы понадобятся? What, When, Who - план конкретных действий. -Что будешь делать? -Что будет результатом? -Какие сроки считаешь реальными? -Какая и от кого нужна поддержка? Оцени по шкале от 1 до 10 степень собственной уверенности в своей способности выполнить запланированное. Что мешает быть уверенным на 10? -Как это изменить? -Какие шаги предпримешь в ближайшие .. дней /недель. В таком случае следующая наша встреча состоится тогда-то.

О чем ты говоришь с клиентом на сессиях? - Мы разбираем ситуацию клиента и учимся видеть, где он сам себя обманывает, как это влияет на качество его жизни и что можно с этим сделать. Самые частые искажения нашего мозга:  -Обман на уровне действий. Например: хочу глубоких, искренних отношений, по факту что делаю, отдаляюсь - обижаюсь, или молчу, или надеваю маску безразличия, защищаюсь. И чем дольше в маске, тем дальше от отношений.  -Обман на уровне эмоций : Например: чувствую, что я злюсь, а на самом деле сначала боюсь, а потом злюсь. Если бы признали страх, то был бы вариант выбрать путь честности и сказать «я боюсь..», а когда мы в злости, такой опции уже нет, фокус внимания сильно сужается и градус заряженности в коммуникации сильно возрастает… - Третий уровнь обмана, когда нас обманывают наши мысли. Например:  Чтение мыслей «я знаю, он думает, что..» Обобщение (каждый, все, никто)  Дисквалификация позитивного (да, клиенты есть, но разве это клиенты..)  Дуальность (все или ничего)  Нарушение причин и следствий (он хмурится, значит ему не нравится)  Использование эмоций для определения истины ( мне страшно от громкого звука мотоциклов, все кто на них ездят недалекие люди)  Перенос ( мне холодно, значит ему тоже холодно)  Катастрофизация ( если я его уволю, компании конец..)  Деперсонализация (я бы не злился, если бы ты ..)  Персонализация (если бы я умела хорошо вести свой ТГ канал, я бы получала куда больше откликов) Мы испытываем негативные эмоции, плохо себя чувствуем, когда наши представления о реальности сталкиваются с реальностью. Пока мы думаем, что реальность такая, как мы думаем, мы находимся в иллюзии. Наши иллюзии Реальность не очень волнуют, она будет повторяться раз за разом, пока мы не истощимся продолжая утверждать что с этим миром что-то не так.. или так не должно быть.., или должно быть вот так.. Для того, чтобы понять, где мы себя обманываем, необходимо анализировать свой опыт, отвечать на вопрос не «что я думаю?», а «как я думаю?». 💫