Sergey_Sergeevich

🌟 Сегодня хочу поделиться с вами своими впечатлениями от очередного обучения по телостроению от Ивана Потапова (Дядя Ваня) ! 🏋️‍♂️ @ivan_ber Занятия, которые открывают двери к пониманию здорового тела и тренировок, ставят перед собой цель не просто улучшить физическую форму, но и развить осознанное отношение к своему здоровью.  Мы постоянно изучаем новые темы и методы, чтобы стать более эффективными и успешными в своей работе и жизни.  Мы уверены, что образование и саморазвитие - это ключ к успеху и благополучию...

Как самому подсчитать ККАЛ составить КБЖУ? 🧐 Самая лучшая формула для подсчета ккал. от группы Американских ученых под руководством Миффлина и Сан Жеора Для мужчин (10 х вес(кг)+ 6.25 х рост(см)-5 х возраст(г)+ 5) х А Для женщин (10 х вес(кг)+ 6.25 х рост(см)-5 х возраст(г)- 161) х А А- это уровень активности человека Какие бывают уровни активности? 1,2- минимальная активность, сидячая работа, не требующая значительных физических нагрузок 1,375- слабый уровень активности: интенсивные упражнения не менее 20 минут один-три раза в неделю...

Метаболизм — это совокупность химических реакций, которые протекают в организме и обеспечивают его жизнедеятельность. Метаболизм включает в себя все процессы, связанные с обменом веществ и энергии. Он является основой для поддержания жизни и роста организма, а также для обеспечения его функций Метаболизм состоит из двух основных процессов: анаболизма и катаболизма Анаболизм отвечает за биосинтез сложных веществ из простых, при котором клетки организма формируют -Белки, Жиры и Углеводы Катаболизм...

⁉️До лета еще успеем сбросить жир 😎 ⁉️Сначала надо понять что такое жир Выделяют два типа жира  1. Белый наиболее активный, отвечает за основные функции (терморегуляцию, запас энергии и другое). 2. Бурый. Достаточно долго считалось, что активность он проявляет лишь в младенчестве. Однако в 2008 году учёные доказали, что под воздействием холода ткань активизируется и может выполнять необходимые задачи и в организме взрослого человека. Также жиры в организме классифицируются по месту расположения: 1...