Правильное питание от Мамы ЧЁли🤗

3. Обед Грибной суп -пюре❤️ -грибы шампиньоны 200 гр -картофель 140 гр -зубчик чеснока -раст.масло 2чл -мука 1/2 ст.л 15 гр -вода 300 мл примерно -Сливки 10% 40 гр -специи ( прованские травы), зелень ( петрушка ) -соевый соус 1/2 чл Калорийность 330. Бжу -12.З5/14.бЗ/40.б4 4. Ужин ❤️ Креветки и салат с яблоком😍

😍😍9 день😘😘 1. Завтрак Хачапури из кабачка❤️ 2. Перекус Смузи❤️

Продолжаю марафон❤️ Вторая неделя,начало. 🥰 8 день🥰 1. Завтрак Шикарные сырники с курагой.❤️ 2. Обед Голубцы ❤️ 3. Ужин❤️ Креветки с салатом

Сегодня три приёма❤️ 3. Ужин Салат с белой рыбой❤️❤️❤️

2. Обед ❤️ жареные голубцы из пекинской капусты и киноа (готовим на 2 дня , значит данную порцию увеличиваем в два раза). -киноа 25 гр -фарш из грудки 150 гр( просто прокрученная грудка через мясорубку и специи ) -Лук40 гр -масло растительное или гхи-1 ч.л шампиньоны 5О гр -Белок яйца 1 шт -морковь 50 гр -пекинская капуста 100 гр ( 4-5 листов -специи , зелень -кунжутЗ гр