MindLab 2.0

Вы замечали, как тревожные мысли могут буквально захватывать сознание? Сначала появляется одно сомнение. Потом второе. Затем мозг начинает прокручивать десятки возможных сценариев — чаще всего негативных. В этот момент многие пытаются «взять себя в руки». Сказать себе: успокойся. Подумай рационально. Переключись на позитив. Но странно — чем сильнее человек пытается остановить поток мыслей, тем интенсивнее он становится. Это происходит не потому, что человеку не хватает силы характера. Это происходит потому, что мозг устроен именно так...

Большинство людей ощущают умственную усталость как «опустошение»: снижается концентрация, появляется рассеянность, падает скорость мышления. Интуитивно это объясняют просто — «мозг устал, закончилась энергия». Но нейропсихология показывает: в большинстве случаев дело не в глюкозе и не в «разряде батареи», а в том, как мозг регулирует внимание, мотивацию и ценность усилий. Если бы умственная работа реально истощала энергетические ресурсы мозга так же, как физическая нагрузка истощает мышцы, мы бы наблюдали резкое падение когнитивных функций...

Когда мы переживаем боль, потерю, разочарование — грусть возникает естественно. Она помогает нам осмыслить произошедшее и адаптироваться. Но иногда уныние не проходит неделями, внимание рассыпается, привычные радости перестают радовать. И тогда возникает вопрос: это по-прежнему грусть или уже депрессия? Эта разница важна не только для психологии. Она отражает глубокие процессы в мозге — его способность регулировать эмоции, энергию, мотивацию и даже восприятие себя. 1️⃣ Грусть — это реакция. Депрессия — состояние Грусть всегда имеет причину...

Мы привыкли думать, что настроение определяется гормонами, стрессом или событиями вокруг. Но есть ещё один фактор, о котором редко говорят: то, как мы воспринимаем время — своё прошлое, настоящее и будущее. На первый взгляд это кажется философией, но всё больше исследований показывают: привычный способ думать о времени может менять наш сон, а через него — наше эмоциональное состояние. Учёные давно знают, что люди по-разному взаимодействуют со временем. Кто-то застревает в негативных воспоминаниях, кто-то живёт импульсами момента, а кто-то строит долгосрочные планы...

Когда мы слышим слово «благодарность», чаще всего представляем тёплое социальное действие: сказал «спасибо», улыбнулся, проявил вежливость. Но психологические данные показывают — благодарность значительно глубже. Она не просто улучшает настроение, а меняет то, как люди воспринимают друг друга, принимают решения и взаимодействуют. И что особенно интересно: она усиливает сотрудничество даже между незнакомцами. Группа исследователей изучила, как чувство благодарности влияет на сложные формы совместного поведения...