Useful Habits

Этап 1. Очищение С него начинается правильный уход за лицом. При выборе очищающего средства ориентируйтесь на свой тип кожи и плотность нанесения макияжа. Косметический рынок предлагает тысячи вариантов: для лёгкого очищения и чувствительной кожи — мицеллярную воду, пенку или гель для умывания с деликатным действием; для более глубокого — гидрофильное масло. Гидрофильное масло подходит не только для смывания декоративной косметики. Более тщательный этап очищения важен после нанесения плотных SPF-кремов...

Избавление от стресса – важная часть поддержания здорового образа жизни. Вот несколько эффективных методов релаксации, которые помогут снизить уровень стресса: Эти методы могут быть адаптированы под ваш личный стиль жизни и предпочтения...

МАГИЯ УТРА Абсолютный бестселлер. Книга, из которой вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет раскрыть свой потенциал. Помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. ДЖЕДАЙСКИЕ ТЕХНИКИ Практичные, проверенные и обоснованные приемы, которые помогут сберечь самый важный ресурс — мыслетопливо. А также сделать список задач реально работающим и гарантированно добиться результатов. КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С МУДАКАМИ Психиатр Марк Гоулстон пишет о том, как общаться с невыносимыми людьми и сохранять здравый рассудок...

- Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день, за исключением картофеля. Чем больше овощей и фруктов в нашем рационе, тем лучше. - Сахару отводите не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г. - Отдавайте предпочтение варёной, запечённой или приготовленной на пару пище. - Пейте достаточно количество воды — 1,5–2 литра в день. - Сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, покупные соусы, кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь в ежедневном рационе желательно минимизировать...

Спагетти с чесночным маслом и перцем Инструкция приготовления 1. В большой кастрюле вскипятить 2,25 литра воды со столовой ложкой соли и положить спагетти. Варить 10 минут. 2. На небольшой сковороде разогреть оливковое масло, положить чеснок, красного перца. Готовить на слабом огне 2 минуты. 3. Готовые спагетти откинуть на дуршлаг и сразу переложить в кастрюлю. Вмешать содержимое сковороды и подавать на стол. Куриная грудка с овощами на сковороде Приготовление: Рис с карри и овощами Приготовление: 1...

Зеленый полезнее черного? В последние несколько лет ученые все чаще проводят исследования по вопросу полезности этого напитка. Главный вывод всех исследований – да, чай полезен, поскольку он понижает риск возникновения заболеваний сосудов и сердца. Он также повышает настроение, тонизирует, улучшает сон. Можно ли заваривать сырые чайные листья? В древности чайные листья заквашивали, как нашу капусту, и использовали в виде закуски. Если заварить свежий чайный лист — напиток получится горький и невкусный...

1. Разделяйте день на получасовые блоки. Чтобы лучше планировать свое расписание, разделяйте день на отрезки длиной 30 минут. Так вы будете ставить себе в голове дедлайны для задач или встреч и начнете стремиться завершить их до истечения 30-минутного интервала. Если вы пользуетесь ноутбуком Zenbook DUO, то всегда можете отобразить свое расписание на менее занятом экране, чтобы быть в курсе, какие временные блоки ждут впереди. 2. Используйте «метод помидора». Помимо разделения дня на получасовые блоки, можно попробовать воспользоваться «методом помидора»...

Медитация — практика остановки внутреннего диалога, инструмент укрепления физического и психического здоровья, а также эффективный тренажер для мозга. Регулярно занимаясь по 20 минут ежедневно, уже через 1-2 месяца ощутите положительные результаты. Техник медитации масса, но все они нацелены на одну общую цель: разгрузить мозг от фона. Выбрать подходящую методику поможет либо практика, либо инструктор. Советы для начинающих: 1. Сперва нужно выбрать место для медитации. Оно должно быть спокойным и тихим, чтобы не отвлекаться и была возможность сосредоточиться...

1. Овсяноблин со сладкой начинкой. Состав блюда: Куриное целое яйцо – 1 штука (~55 г), овсяные хлопья с долгим способом готовки – 30 г, вода – 30 мл, банан – 50 г, творог 5% – 30 г, соль. Как приготовить: Разбить яйца в миску, насыпать хлопья, воду. Смешать до однородности, посолить. Оставить на 5 минут. Разогреть антипригарную сковороду (можно нанести на дно немного масла), поджарить смесь с обеих сторон. Овсяноблин достать, одну сторону помазать творогом, на другую сторону сложить кружки банана, закрыть блин...

1. Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов. Медитация поможет успокоить тело и очистить мысли. 2. Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки. 3. Посмотрите смешной ролик на YouTube. 4. Послушайте любимую музыку. 5. Приготовьте что-нибудь вкусное. 6. Пообщайтесь с друзьями. Задайте вашему разговору позитивный и лёгкий тон. 7. Поиграйте с домашним питомцем. 8. Уберитесь дома. 9...

Подготовка к упражнениям Упражнения для спины как для начинающих, так и для профессионалов лучше начинать с разминки в виде 5-10 минут кардионагрузок. Без разминки мышцы могут не успеть подготовиться к нагрузке, а кровь — донести им необходимое питание и кислород...

Причины бессонниц и плохого сна могут заключаться в следующем: 1. Внешние причины. Стрессовые ситуации, смена расписания, переезды и перелеты, маленькие дети — вот неполный перечень того, что влияет на качество сна. 2. Расстройства: депрессия, тревожные расстройства, рак, хронический болевой синдром, болезнь Альцгеймера и так далее. 3. Злоупотребления чаем, кофе, алкоголем. 4. Сознательный выбор человека в пользу более долгого бодрствования...