Витамин Спорта

Вот – комплекс, а ниже вы найдёте мои комментарии к нему. Сразу скажу: ягодицы от этих упражнений не растут. Попа растёт только от перебора калорий, но вот более округлой она становится точно. Поехали! 10 минут. Вы чередуете ходьбу по лестницы с махами назад. Минуту просто идёте, минуту – поднимаете ноги. Я пробовала с резинкой, но мне она ничего не даёт: только отвлекает от того, чтобы поднимать ноги, как можно выше. Не гонитесь за скоростью, держитесь за поручни. Ваша задача – не выбиться из сил, а поднимать ноги максимально высоко, чтобы «зацепить» ягодицы...

В благодарность за вашу поддержку хочу дать вам отрывок из фитнес-рукописи с отличным недельным сплитом, который можно делать дома. Впрочем, можно и в зале. Для выполнения комплекса вам нужны гантели, фитбол и кардио-тренажёр (например, мини-степпер). Силовые тренажёры не требуются. Если ваш стаж регулярных тренировок превышает 6 месяцев, вам можно и нужно переходить к сплитам – тренировать разные группы мышц в разные дни. Как вариант: в одну тренировку – спину и ноги, в другую – грудь, плечи и руки...

Вы можете выполнять 20 упражнений за тренировку в клубе, годовой абонемент в который стоит 120 тысяч. Однако если вы полностью выложились в зале, а потом забили на тренировки недельки на 2, прогресса вы не добьётесь. Это не фитнес. Это не построение тела. Это – беспонтовая возня. Ваш внешний вид заметно изменится к лучшему только при условии, что вы будете тренироваться регулярно (через день) в течение хотя бы трёх месяцев. Три месяца регулярных тренировок – тот минимум, который необходим для того, чтобы вы увидели в зеркале результат...

Мне непонятны жалобы женщин на необходимость выбирать между своим лицом и фигурой. Набухшие от лишнего жира щёки не имеют ничего общего с упругими и румяными щеками выпускниц. Оставаясь полными, вы не делаете выбор в пользу свежего лица. Женщины с лишним весом всегда выглядят старше своих стройных сверстниц. И это касается их лица тоже. Но всем женщинам, кто решает похудеть, приходится выбирать между размером груди и объёмом ягодиц. Нельзя избавиться от лишних килограммов между ягодицами, при этом сохраняя их упругость, не потеряв при этом объем груди...

В Telegram задала вопрос: «О чём мечтаете?» Одна из читательниц ответила: «Хочу похудеть, но мои гормоны мне мешают... Щитовидная железа у меня работает ужасно». Я не верю. Любой человек сбрасывает вес, если тратит больше калорий, чем потребляет. Щитовидная железа может и не работать вообще. Может оказаться, что её и нет. Считаете меня фанаткой, которая не в состоянии понять вашу ситуацию с лишним весом? Возможно. Ваше право. Но моё право – напомнить вам о том, что в концлагерях не было толстых....