Наркологическая клиника «Твой Шанс»

Манипулятор 1️⃣ Страх и небезопасность. ☝🏻 В основе зависимости лежит страх — потерять объект зависимости, остаться одному, не справиться. 📌 Манипуляция становится «безопасным» способом получить то, в чем нуждаешься, не рискуя прямым отказом или конфликтом. 2️⃣ Бессилие. 📍 Зависимый чувствует, что не может открыто повлиять на партнера или ситуацию. Манипуляция — это попытка обрести иллюзию контроля и власти там, где чувствуешь свою слабость. 3️⃣ Низкая самооценка. 🎯 Убежденность в собственной «неполноценности» не позволяет просить о чем-то прямо, ведь «имеют право» только «достойные». Манипуляция — это способ добиться желаемого, не подвергая риску и без того хрупкое самоуважение. 4️⃣ Выученная модель поведения. 👉 Часто это усвоенный в детстве сценарий: если ты не мог прямо попросить о любви или внимании, ты начинал болеть, капризничать или злиться, чтобы его получить. Во взрослой жизни этот паттерн повторяется. 5️⃣ Избегание ответственности. 🗣️ Прямая просьба — это риск получить «нет» и нести ответственность за свои чувства и дальнейшие действия. Манипуляция перекладывает ответственность за твои потребности и чувства на другого человека («Это ты меня довел, это из-за тебя я страдаю»). ——- ✅ Итог: Манипуляция для зависимого — это нездоровая стратегия выживания, искаженный способ удовлетворить свои потребности там, где не хватает навыков и смелости делать это прямо и здорово. #психология #реабилитация #принятие #работанадсобой #помощ #выходесть

✍️ Разберем сегодня такую тему, как когнитивное искажение. Когнитивное искажение — это систематическая ошибка в мышлении, которая происходит, когда наш мозг пытается упростить обработку информации. Это своеобразные «слепые зоны» или «ловушки мышления», которые заставляют нас воспринимать действительность иррационально, необъективно и принимать неоптимальные решения. 🧠 Представьте, что ваш мозг — это карта. Когнитивное искажение — это постоянное искажение на этой карте, из-за которого вы раз за разом сворачиваете не в ту сторону, даже если знаете правильный путь. Почему они возникают? Основные причины: 📌 Мозг использует эти искажения не из-за «глупости», а по вполне практичным причинам: 1️⃣ Экономия энергии (эвристика): Мир слишком сложен, чтобы анализировать каждую ситуацию с нуля. Мозг создает «ментальные ярлыки» (эвристики), чтобы быстро принимать решения. Когнитивные искажения — это побочный эффект таких ярлыков. 2️⃣ Ограниченность объема информации: Мы не можем обработать всю доступную информацию, поэтому фильтруем ее, часто бессознательно, что приводит к искажениям. 3️⃣ Потребность в позитивной самооценке: Наш мозг искажает реальность, чтобы мы чувствовали себя хорошо, сохраняли самоуважение и защищали свое «Эго». 4️⃣ Влияние эмоций: Наши страхи, желания и привязанности сильно влияют на то, как мы интерпретируем факты. Зачем знать о когнитивных искажениях? ✅ Принятие лучших решений: Осознавая свои «ментальные ловушки», вы можете делать более рациональный и взвешенный выбор в личной жизни, на работе и в инвестициях. ✅ Улучшение отношений: Понимание, что ваш партнер, друг или коллега может видеть ситуацию искаженно (как и вы), помогает избежать конфликтов и лучше договориться. ✅ Борьба со стрессом и тревогой: Многие тревожные мысли — прямое следствие когнитивных искажений (например, катастрофизации). Распознав их, вы сможете снизить уровень стресса. ✅ Критическое мышление: Вы станете менее уязвимы для манипуляций в СМИ, рекламе и политике, где активно используются эти искажения. 🤔💬 Как с ними бороться? Полностью избавиться от когнитивных искажений невозможно — они «вшиты» в нашу прошивку. Но можно научиться их распознавать и минимизировать их влияние: 👉 Замедлитесь: Не принимайте важные решения на эмоциях. 👉 Ищите противоположные доказательства: Сознательно спросите себя: «Какие факты противоречат моей точке зрения?» 👉 Советуйтесь с другими: Люди со стороны часто видят ваши слепые зоны. 👉 Изучайте тему: Чем больше вы знаете о когнитивных искажениях, тем легче вам будет их замечать в повседневной жизни. В итоге, когнитивные искажения — это не признак глупости, а особенность работы человеческого мозга. Их изучение — это ключ к более осознанной, рациональной и эффективной жизни. 📍В целом, когнитивных искажений гораздо больше и важно изучить эту особенность нашего мозга для более комфортной жизни.

Как выбор реакции влияет на то что с вами происходит? ❌ Мы не выбираем события, которые с нами происходят. Но мы ВСЕГДА выбираем, какое значение им придать, и что дальше делать. ☝🏻 Вас уволили с работы. Это факт. Событие. 💡Но дальше начинается ваш выбор: ⛔️ Можно решить: «Меня никто не ценит, я неудачник, жизнь несправедлива». И погрузиться в депрессию на полгода. ✅ Можно решить: «Эта работа мне уже не подходила, теперь есть шанс найти что-то лучшее». И начать искать возможности. ✅ Можно решить: «Это знак, что пора заняться тем, о чём я всегда мечтал». И открыть своё дело. Событие одно. Реакций на это событие — бесконечность. 💬 И вот что дико: мы почему-то чаще выбираем реакции, которые делают нас несчастными. 🥶 Вот в чём коварство нашего мозга: он обожает простые объяснения. Он ищет одну причину всех бед. 👉 «Я несчастен, потому что...» — и дальше подставляйте: бедный, некрасивый, необразованный, не из той семьи, не в той стране, не в то время родился. 📊 Мозг выдыхает с облегчением: «Ага! Вот она, причина! Теперь понятно, почему всё плохо. И ничего не нужно делать, ведь это не исправить». 💁‍♀️ Но правда в том, что несчастны мы не из-за обстоятельств. А из-за того, как мы их интерпретируем. 📌 Вы можете быть богатым и несчастным — полно таких примеров. Можете быть бедным и счастливым — тоже куча примеров. 🤷‍♀️ Можете потерять ногу в аварии и стать мотивационным спикером, помогающим тысячам людей. Можете родиться с золотой ложкой во рту и спиться к тридцати. События — нейтральны. Значение им придаём мы.

А кто эти люди? Или чем на самом деле занимается консультант в реабилитации. 📌Консультант по зависимостям - это не врач, не психолог, в классическом понимании, а человек-мост. Мост между миром зависимости и трезвой жизнью. 🧐 💬 Часто его работу представляют как-то размыто: «ну, помогает выздоравливать». Но что стоит за этим «помогает»? 👣 Консультант — это проводник. Он прошел свой путь выздоровления и знает дорогу из темноты. Он не ведет за руку, а светит фонариком, показывая, куда идти, и предупреждая о ямах: «Смотри, здесь может быть тяга», «Это триггер, будь осторожен». 💋 Консультант — это «живое зеркало». Он честно и без осуждения отражает клиенту его мысли, поступки и механизмы зависимости. «Ты говоришь, что все под контролем, но давай посмотрим, к чему привел твой контроль в прошлый раз». Он помогает увидеть себя без иллюзий. 📝 Консультант — это организатор внутренней терапии. Он ведет групповые занятия, где выздоравливающие учатся доверять, поддерживать друг друга и быть честными. Это в его кабинете рождается та самая терапевтическая среда, где можно говорить обо всем. ☎️ Консультант — это поддержка 24/7. Даже тогда, когда зависимый выход из реабилитационного центра в большой социум. Именно ему звонят среди ночи, когда накатила тяга и рука тянется к стакану или дозе. ——— 🔠 Он не даст «волшебную таблетку» ✅Он напомнит: «Дыши. Говори.не молчи. Ты справился в прошлый раз, справишься и сейчас». ——— 📊 Консультант — это помощник в построении планов. Он помогает человеку, который годами жил в хаосе зависимости, снова научиться ставить цели. Не глобальные («стать счастливым»), а маленькие и конкретные. Те, которые зависимый сможет поставить и выполнить. ⁉️Так в чем же суть? 👉 Суть работы консультанта — не в том, чтобы «вылечить». ☝🏻 А в том, чтобы быть рядом, понимать, поддерживать и своим примером доказывать: выздоровление возможно. Это тяжелый, но невероятно важный труд. #реабилитация #зависимость #консультантпозависимости #выходесть

⤵️ Полезная техника, которая поможет существенно снизить уровень тревоги за будущее!  💁‍♀️ Друзья, ни для кого не секрет, что наши с вами негативные мысли о будущем зачастую не несут в себе никакого конструктива, поэтому важно уметь вовремя распознать, когда вы планируете будущее, а когда начинаете прогнозировать.  🤷‍♀️ Вроде бы, одно и то же, но разница, на самом деле, огромная. ☝🏻 Прогноз — это предположение о том, что, как нам кажется, может произойти. 👉 А планирование — это решение о том, что вы будете делать.  Прогноз — это автоматический фантазм: мозг создаёт образы будущего, исходя из тревог и мечт, что живут в нашем подсознании. ❓Сбудется прогноз или нет, кто может знать?  ✅ План — это то, что вы собираетесь сделать для достижения результата. 🤔 Получится или нет — это тоже вопрос, но тут вы себя не пугаете, и не обольщаетесь. 📌 Следуете честному и благородному завету: «Делай, что можешь, и будь, что будет!».  ⠀ 💡 Если вы научитесь планировать то, что зависит именно от вас, вы избавитесь от разочарований и страхов и сможете противостоять проблемам. ➡️При этом, составлять план надо в режиме настоящего времени — если начинаете гадать, тут же оказываетесь в плену прогнозов. ⠀ ⬇️ Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов: 1️⃣ Расслабьтесь и ощутите себя «здесь и сейчас» Помните, что от состояния, в котором вы пребываете в настоящем, зависит и ваше будущее. Если вы тревожны сейчас, то и будущее будет тревожным. Если вам «здесь и сейчас» хорошо, то это — ваш вклад в хорошее будущее. 2️⃣ Осознайте факт, что вы находитесь во власти пугающего прогноза. И вы не знаете на 100% случится то, что вас пугает, или нет. ⚠️ Не забывайте, что прогноз — это фантазия, плод воображения вашего мозга, а не объективное знание. ❌ Какой будет реальность — заранее не знает никто. 3️⃣ Замените прогнозирование на планирование. При этом чётко следуйте правилу: я планирую только то, что могу сделать самостоятельно, то, что зависит именно от меня, и только сейчас, когда я знаю ситуацию. 4️⃣ Теперь реализуйте свой план. То есть, не откладывая в долгий ящик, делайте то, что от вас зависит «здесь и сейчас», и то, что вы можете «здесь и сейчас» предпринять, чтобы реально выправить ситуацию и улучшить свою жизнь. 5️⃣ Если после четвертого пункта вы опять скатились в прогноз — не отчаивайтесь. 📊 Проделайте ещё раз все четыре этапа — от расслабления до реализации плана. 🎯 После двух-трех «прогонов» вы полностью избавитесь от прогноза, и ваше психологическое состояние нормализуется. 🔴Попробуйте применить эту технику в ближайшие дни — и понаблюдайте, как меняется ваше состояние! ☄️ Ставьте реакцию, если пост был полезным