Health Buddy

Вы плохо спите, а утром просыпаетесь разбитым. Живот реагирует вздутием на любую мелочь. Вы лечите симптомы по отдельности, но причина может быть одна — сахар. Он не просто портит фигуру, а запускает скрытую цепную реакцию, которая бьет по кишечнику, крадет сон и оставляет вас без энергии. Разбираемся, как это работает. Как сахар связывает сон и кишечник в один порочный круг Представьте три домино: сахар в крови → воспаленный кишечник → сбой циркадных ритмов. Падение первого костяшка запускает цепную реакцию...

После 40 сил становится меньше, а усилий для поддержания формы — больше. Вы проверяете витамин D, но усталость не уходит. Дело в том, что метаболизм после 40 меняет правила игры: теперь энергия и скорость обмена веществ зависят от целой «команды» микроэлементов. Их дефицит не болит, но незаметно выключает важнейшие биохимические процессы. Проверить свой витамин D и уровень метаболизма. Почему после 40 «солнечного» витамина уже мало? Представьте, что ваш метаболизм — это завод по производству энергии...

После 35 вы едите так же, но вес ползёт вверх, а энергия — вниз? Вы тренируетесь, но живот не уходит? Виной всему может быть не возраст и не лень, а один «дирижёр» — инсулин. После 35 метаболизм начинает меняться, и именно этот гормон всё чаще решает: превратить ваш ужин в бодрость или в жировые запасы на боках. Проверить свой уровень инсулина. Почему инсулин становится «главным дирижёром» после 35? Представьте инсулин как ключ, который открывает двери клеток, чтобы впустить энергию (глюкозу)...

Вы тратитесь на сыворотки с коллагеном, но кожа всё равно теряет упругость, а цвет лица оставляет желать лучного? Возможно, вы сами каждый день «подписываете» ей приговор за обедом. Реальная причина старения кожи часто кроется не в недостатке коллагена, а в двух скрытых процессах — гликации и хроническом воспалении, — которые запускаются прямо на вашей кухне. Проверить себя на уровень старения кожи Что крадёт молодость? Процессы гликации и воспаления Представьте кожу как пружинный матрас. Коллаген и эластин — это упругие пружины...

Почему один человек в 45 полон сил, а другой в 35 вечно простужен и измотан? Разгадка — не в паспорте, а в кишечнике. Учёные считают его главным командным центром иммунитета и старения. Ваш биовозраст — это не дата рождения, а состояние слизистой оболочки ЖКТ и баланс его микрофлоры. Проверить свой биовозраст. Представьте, что кишечник — это штаб-квартира вашей обороны. Здесь находится до 80% всех иммунных клеток. Каждый день они: Сортируют «своих и чужих»: отличают питательные вещества от вирусов, токсинов и аллергенов...