facegalina

? Хруст в шее- это не просто звук. Это сигнал, что позвонки трутся друг о друга, связки перегружены, суставы изнашиваются. А главное- это симптом того, что мышцы работают неправильно. Почему вообще хочется хрустеть? Потому что шея взяла на себя чужую работу. Лопатки не работают- и всю нагрузку по подъёму рук, удержанию головы, стабилизации плечевого пояса берёт на себя шея. Она зажимается, перегружается, болит. И в какой-то момент вы просто интуитивно пытаетесь «прокрутить» её, чтобы снять напряжение. Но это не решает проблему. Что делать вместо хруста? Нужно не крутить шею, а включить лопатки...

? Дело не в возрасте. Дело в том, что твоё тело не выстроено в пространстве. Оно перекошено, привыкло к неправильному положению и работает на износ. Отсюда боль, усталость, отёки, вываливающийся живот. Правильно выстроенное тело- это не про красивую осанку. Это про здоровье. Когда стопы ровно, таз в нейтрали, грудная клетка раскрыта, голова над тазом- нагрузка распределяется туда, куда надо. Мышцы работают, живот включён, боль уходит, энергия появляется. Без выстроенного тела любые упражнения и «лечения» дают только временный эффект...

У одного- гиперлордоз и вываленный живот. У другого- сутулость и зажатая грудная клетка. У третьего- перекошенный таз и слабые ягодицы. Одни и те же упражнения не могут подойти всем. Более того, если делать их без учёта своих особенностей, можно усугубить проблему- зажать то, что и так зажато, или ослабить то, что и так слабо. Поэтому важен индивидуальный подход. Тренировки должны быть подобраны именно под твои проблемы с осанкой, под твои зажимы, под твои перекосы. Тогда: - Ничего не болит во время и после занятий - Результат приходит быстро - Он остаётся с тобой надолго Без индивидуального подхода- результат временный или его нет вообще...