Привет Спортсмены и Спортсменки!! ну что все готовы к летнему сезону? все прокачали свои мышцы? если нет, тогда Вам к нам)) присоединяйтесь!! начнем! Первое, что мы рассмотрим это вот такой тренажер для упражнения на ягодицы. как качать спросите? нужно выставить вес, комфортный для вас и отведением ног в стороны, вы почувствуете как напрягаются мышцы ягодиц...
Привет любители спорта!! как настроение сегодня? пора немного его улучшить и начать заниматься!! сегодня нас ждет ещё один сет упражнений на наши прекрасные, чудесно красивые мышцы!! Итак.. начинаем.. Начнем наши упражнениями с приседа со штангой.. это упражнение на укрепление ягодичных мышц! это то , что нам нужно для прокачки, в обязательном меню. Стелим коврик, Встаем на колени, берем утяжелитель( а это у нас штанга). Если Вы уже не начинающий спортсмен, то можно накинуть вес( блинчики). И делать такое упражнение 30 раз в 3 подхода! очень эффектно!! переходим к следующему упражнению...
