СпортЗад

Привет Спортсмены и Спортсменки!! ну что все готовы к летнему сезону? все прокачали свои мышцы? если нет, тогда Вам к нам)) присоединяйтесь!! начнем! Первое, что мы рассмотрим это вот такой тренажер для упражнения на ягодицы. как качать спросите? нужно выставить вес, комфортный для вас и отведением ног в стороны, вы почувствуете как напрягаются мышцы ягодиц...

Привет любители спорта!! как настроение сегодня? пора немного его улучшить и начать заниматься!! сегодня нас ждет ещё один сет упражнений на наши прекрасные, чудесно красивые мышцы!! Итак.. начинаем.. Начнем наши упражнениями с приседа со штангой.. это упражнение на укрепление ягодичных мышц! это то , что нам нужно для прокачки, в обязательном меню. Стелим коврик, Встаем на колени, берем утяжелитель( а это у нас штанга). Если Вы уже не начинающий спортсмен, то можно накинуть вес( блинчики). И делать такое упражнение 30 раз в 3 подхода! очень эффектно!! переходим к следующему упражнению...

Привет Спортсмены!! дожили до следующей тренировки? сегодня будем усиленно прокачивать наш СпортЗад и наши ноги!! давайте же начнем уже…) Начнем тренировку с нагрузки на спину и ягодицы! Итак нужно на таком тренажере, проделать 10 наклонов. закрепить ноги под валиками и начать наклоняться. Да, спину пытаемся держать ровно! минуту, делаем отдых между подходами!! Пьем водичку!! и продолжаем, делаем 3 подхода! Следующее упражнение.. Интересное упражнение. Исполнение приседа с гантелей. Но для прокачки ещё икроножных мышц, мы используем поставку в виде блина...

Спортсмены и спортсменки!! этот канал для Вас! Учимся и разбираемся в эффективных упражнениях для мышц!! Читаем , а потом делаем !!! Вот такой девиз наших тренировок!! Ну что начнем? Сегодня проработаем следующие мышцы. Смотрим внимательно на фото! Присед в плее очень нужное упражнение для ног и ягодиц! Для этого расставляем ноги шире, колени смотрят в стороны и обязательно берем утяжелитель!! для зала, это может быть гиря или гантеля. Дома можно использовать бутылку с водой. у кого какая фантазия!! главное сделать таких упражнений 20 раз...

Привет спортсмены! Скоро настанет лето, и что?? Много ли Вас, любителей спорта, кто ходил зимой в тренажерку? Видны ли результаты таких нелегких трудов? Возможно Вы просто любите рассматривать фото людей, кто занимается в зале, и мысленно присоединяетесь к ним? Тогда Вы попали именно туда, где будем разбирать правильные упражнения, чтобы быстро привезти Ваш зад) в тонус!! А для этого, нужно выбрать правильную тренировку!!! Бывают тренировки в зале, занятия на тренажерах, все возможные занятия фитнеса, йоги, или все же домашние занятия...