Формула здорового питания

Дорогие мои клиентки!🌺🤗 С Международным женским днём, 8 марта!🌹🌹🌹 В этот прекрасный весенний день хочу поздравить каждую из вас и выразить свою бесконечную благодарность за то, что вы выбираете путь здоровья и гармонии вместе со мной. Вы вдохновляете меня своим упорством и стремлением к переменам, и я горжусь каждой из вас за те усилия, которые вы прикладываете для достижения своей мечты о стройной и красивой фигуре.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Пусть этот день будет наполнен светом, радостью и нежностью. Вы заслуживаете всего самого лучшего — как в своём внешнем облике, так и в душе. Дышите свежестью весны и помните, что вы уникальны и невероятны!💫💫💫 Пусть ваша энергия и стремление к здоровью продолжают вдохновлять не только вас, но и окружающих. Желаю вам уверенности, счастья и любви, чтобы все ваши мечты сбывались!🎁 С любовью и поддержкой, ваша Олеся.🤗🌹❤️‍🔥

- не сходятся джинсы на животе?😌 - постоянно тянет на сладкое?🍩 - испытываете чувство вины после того, как опустошили весь холодильник?😅 - испытываете проблемы со стулом? - шкафу осталась только одежда «для похудения»? - носите только балахоны, скрывающие фигуру?🫣 - все планируете снижать вес с завтрашнего дня??? Заполняйте анкету https://forms.yandex.ru/u/659ec4b5c417f31c0c69aae0/ На бесплатной консультации я поделюсь с Вами секретами вкусного и полезного снижения веса, и да - у меня можно есть сладкое! 🍩🍫🍰🍪🍭

🌱💚 Здоровое питание - ключ к чистой коже! 💚🌱 Хотите избавиться от прыщей и улучшить состояние кожи? Начните с того, что вы едите! Правильное питание играет огромную роль в поддержании здоровья кожи. Убедитесь, что ваш рацион богат: 🥦 Овощами и фруктами - они полны антиоксидантов и витаминов, которые борются с воспалениями. 🐟 Омега-3 жирными кислотами - они помогают снизить воспаление и делают вашу кожу более упругой. Найдите их в рыбе, орехах и семенах! 💧 Водой - поддерживайте водный баланс, чтобы помочь коже оставаться увлажненной и очищенной. 🍵 Зелёным чаем - его антиоксиданты помогают бороться с акне. Не забывайте избегать избыточного количества сахара, переработанных продуктов и жирной пищи - они могут усугублять проблемы с кожей. Начните меняться уже сегодня, и ваша кожа скажет вам спасибо! #ЗдоровоеПитание #ЧистаяКожа #Прыщи #Кожа #Здоровье #Омега3 #Антиоксиданты #ЗеленыйЧай #Вода #Красота #ЗаботаОСебе

Так оригинально мне еще никто не отказывал 😅

ВСЕГО 10 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ! 🔥🔥🔥 За эти 10 дней вы научитесь максимально быстро, удобно и вкусно приводить свою фигуру в форму! 💃💃💃 • уйдет до 3 кг лишнего веса 🔥 • уменьшатся объёмы 🥳 • почувствуется лёгкость всего тела 🤗 • появятся полезные привычки в еде 🥗 • в результате - минус на весах 🎉 Так же у вас будет телеграмм-канал с поддержкой кураторов + чат «Болталка», каналы останутся с вами навсегда! 🌺🤗🥳 Каждому участнику в ПОДАРОК 🎁 канал ПП-рецептов (также останется с вами после марафона).❤️‍🔥 За подробностями пиши в личные сообщения или заполняй анкету на сайте https://forms.yandex.ru/u/659ec4b5c417f31c0c69aae0/ Для тех, кто хочет в максимально короткое время получить видимый результат и удостовериться, что правильно подобранный сбалансированный рацион работает на все 100%!🔥🎉🥳❤️‍🔥 #худеемслесей #снижениевеса #пп #рецептыпп #зож #правильноепитание #здоровоепитание #спорт #спортивноепитание #красивоетело #витамины #микроэлементы #какпохудеть #какпохудетьбыстро

А у меня радостное событие - пополнение в команде консультантов!🎉🎉🎉 Наденька получила свой результат минус 13кг 🔥🔥🔥 и теперь готова помогать другим снижать вес , учить правильно питаться , тем самым улучшая качество жизни 😉💥💥💥🎉 Если у вас все прекрасно с весом, но давно задумываетесь о смене надоевшей работы в офисе, то настало самое время 😉🤗 Что дает работа консультанта: ✅ свободный график работы ✅ работа из любой точки мира 🗺 ✅ бесплатные международные обучения 🗾 ✅ заработок, о котором вы даже не могли подумать 💸 ✅ возможность воплотить в жизнь самые заветные мечты ✨💫✨ Хочешь узнать подробности? 😉 Пиши ХОЧУ в личные сообщения или в комментариях, и я расскажу тебе подробности 🤗😉

🌟 Как убрать живот: простые советы для достижения вашей цели! 🌟 Хотите избавиться от ненавистного живота? Вот несколько эффективных шагов, которые помогут вам на этом пути: 1. Правильное питание : Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, богатой овощами🥗 , фруктами 🍏🍎🍐 , белками🍗 и здоровыми жирами. Избегайте переработанных продуктов и сахара. 2. Регулярные физические нагрузки: Упражнения помогут укрепить корсет мышц живота. Включайте кардио-тренировки и силовые упражнения в свою программу. 3. Достаточно воды 💦💦💦 : Употребление достаточного количества жидкости способствует обмену веществ и помогает выводить токсины из организма. 4. Мониторинг порций: Следите за размерами порций, чтобы не перегружать организм лишними калориями. 5. Сон и отдых 🥱 : Недостаток сна может привести к стрессу, что в свою очередь увеличивает уровень кортизола и способствует образованию жира на животе. Помните, что изменения требуют времени и терпения. Постепенно вы сможете достичь желаемого результата! 💪✨ #похудение #убратьживот #здоровье #фитнес #правильноепитание #спорт #мотивация #активныйобразжизни

🌾🍞 Почему нельзя комбинировать крупы с хлебом? Многие из нас любят вкусно поесть, но не всегда задумываются о правильных комбинациях продуктов. Одним из таких распространенных сочетаний являются крупы и хлеб. ✅ Причины, по которым рекомендуется избегать этой комбинации, заключаются в следующем: 1. Перегрузка организма углеводами. Оба продукта содержат много углеводов, что может привести к резкому скачку сахара в крови и быстрому чувству голода. 2. Трудности с пищеварением. Одновременное употребление таких продуктов может вызвать тяжесть в желудке, и переваривание может занять больше времени. 3. Снижение усвоения питательных веществ. Крупы и хлеб могут мешать усвоению некоторых минералов и витаминов в организме. 🍽 Попробуйте разнообразить свой рацион, чередуя крупы с белковыми продуктами или овощами. Ваше здоровье и самочувствие скажут вам спасибо! #ЗдоровоеПитание #Крупы #Хлеб #СоветыПоПитанию #ПравильноеСочетание #Углеводы #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни

Рыба в йогурте. ✅КБЖУ:91.3/9.89/4.36/3.26 🐟 Ингредиенты: ▫️500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша) ▫️250 г лука ▫️300-400 г кефира или йогурта ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ♨️ Приготовление: ▫️Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом. ▫️Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций. ▫️Лук нарезать полукольцами. ▫️Рыбу нарезать небольшими кусочками. ▫️Обжарить лук на оливковом масле. ▫️Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны. ▫️Добавить йогурт, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут. Приятного аппетита!😋

Творожно-яблочное печенье. Меня давно просят поделиться не только ПП рецептами, но и обычными, так как сказать "для семьи". 😉 Конечно, я ( как обычная мама и жена ) люблю баловать своих любимых домашней выпечкой. У нас сейчас на даче время сбора урожая яблок 🍏🍎, поэтому хочу поделиться с вами проверенными лично мной рецептами 💖😉 Очень вкусное печенье. Мягкое, в хрустящей сахарной корочке. Готовится быстро и просто. Творог можно использовать любой жирности.( у меня 3% ) Из указанного количества ингредиентов получается 50-60 штук. Ингредиенты: - 150 г сливочного масла - 2 яйца 🥚 - 100 г сахара (плюс 50–70 г на посыпку) - 300 г творога 🍚 - 300 г яблок 🍏 - 2 ч.л. разрыхлителя - 300–350 г муки Приготовление: 1) Яблоки почистить. Натереть на средней терке. Сок отжать, слить. 2) Масло растереть с сахаром. 3) Добавить яйца, перемешать. 4) Добавить яблоки, перемешать. 5) Добавить творог, перемешать. 6) Добавить разрыхлитель и муку. Замесить не крутое тесто. 7) Из теста сформировать лепешечку, размером с грецкий орех. Обвалять в сахаре. 8) Противень смазать маслом или застелить бумагой для выпечки. Выложить печенье. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать в течение 20–25 минут. Приятного аппетита! 😋 Источник моего рецепта: https://www.say7.info/cook/recipe/1273-Tvorozhno-yablochnoe.html

🌟 Зaнимaетеcь ли вы поискoм эффективных и необычныx cпоcобoв cнизить веc? Oбрaтите внимание нa театp! 🎭 Hедавние иccледoвaния пoкaзывают, чтo зaнятия теaтpoм мoгyт окaзaть позитивное влияние нa пpoцесс похyдения. Это не тoлькo физичеcкaя aктивнocть, нo и отличный cпoсоб улyчшить своё нacтpoение и повыcить yвеpенность в cебе. Театpaльные pепетиции и выcтупления пoмoгaют развить кoopдинaцию, гибкocть и yкpепить мышцы. K тoмy же, теaтpaльные игры и yпрaжнения могyт повыcить уровень энергии и снизить cтреcс, чтo являетcя важным aспектoм в кoнтроле веca.😉 Пoгpyжение в иcкycство помoгaет нaлaдить контaкт с cобcтвенным телoм и эмoциями, чтo тaкже может cпoсобcтвовaть yлyчшению oбменa вещеcтв. 🌈💪 Hе yпустите возмoжнocть пoпрoбoвать что-тo новoе и yвлекaтельнoе нa пyти к здopoвью и краcoте!💖💖💖 PS: нa фoтo - мы c мyжем xoдили в теaтp в сyббoтy на прекpaсный cпектaкль "Тpaктиpщица" c Аннoй Аpдовoй и Гошей Kуценкo 💖🌺 #Театр #Здoрoвье #СнижениеBеca #AктивныйOбразЖизни #ЙогaДляТелa #Твоpчествo #ТеaтpaльныеИгpы #ПoзитивныйHaстpой

Опубликовано фото