РЕЦЕПТЫ

Вкусная индейка с брокколи КБЖУ - 221 ккал (12.5/5.1/2.3) #индейка #брокколи Блюдо получается достаточно низкокалорийным и готовится просто - идеальный вариант для легкого ужина. Чтобы получить более сытную трапезу, можно подать индейку с брокколи вместе с гарниром. Ингредиенты: - филе курицы или индейки 500 гр - яйца 2 шт - йогурт натуральный 4 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - помидор 2 шт - брокколи 300 гр - соль, специи для курицы Приготовление: смотрим видео Подписывайтесь на мой телеграмм канал httpt.me/...ula , чтобы всегда быть в курсе вкусных рецептов #худеемслесей #снижениевеса #пп #рецептыпп #зож #правильноепитание #здоровоепитание #спорт #спортивноепитание #красивоетело

Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь! ✅КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9 Ингредиенты: ▫️Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) ▫️Помидор - 1 шт ▫️Лук - 50 г (мелко порезанный) ▫️Чеснок - 7 г ▫️Петрушка - 30 г ▫️Вода - 250 г ▫️Соль, перец - по вкусу Приготовление: ▫️Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. ▫️Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. ▫️Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте. Приятного аппетита 😋

Рецепт вкуснейших банановых сырников Ингредиенты: • 300 гр. творога 3-5% • 1 яйцо 🥚 • 3-4 столовые ложки цельнозерновой или рисовой муки • 2 банана 🍌 • соль по вкусу 🧂 Способ приготовления • Бананы очистить и измельчить вилкой (не нужно превращать в пюре) • Добавить творог, яйцо, соль, муку • Все тщательно перемешать и сформировать из теста заготовки сырников любой формы • Обжарить с двух сторон на сковороде с каплей оливкового масла Подавать с ягодами, фруктами, греческим йогуртом Приятного аппетита 😋

5 МИФОВ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ Миф 1. Правильное питание — это дорого, невкусно и сложно. В действительности правильное питание — не модные «суперфуды», а простые и доступные сезонные продукты. Миф 2. Чтобы похудеть, нужно исключить жиры. Жиры являются неотъемлемым нутриентом. Они должны обязательно поступать в организм с основным приёмом пищи. Миф 3. Суши и роллы – диетические продукты. В составе суши и роллов – белый рис. Это очищенная крупа, простой углевод. Миф 4. Перекусывать вредно. Делать это вместо полноценного приёма пищи — вредно. А вот здоровый перекус — вполне полезен. Миф 5. Фруктовые соки такие же полезные, как и свежие плоды. Нет! Соки не содержат клетчатку, которая замедляет процесс усвоения сахара из фруктов.

Куриная грудка в грибном соусе Нам понадобится: Куриная грудка — 1 шт. Шампиньоны — 250 г Натуральный йогурт — 1 стакан Лук — 1 шт. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить на сковороде На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропекалось. В форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы. Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут. Приятного аппетита !