Психология | Оксана Зарандия

❗️Субличности по методу Ричарда Шварца👇 #Ключ_к_Изменениям Представьте себе, что ваш внутренний мир - это не просто единое целое, а целая вселенная, населенная множеством различных "Я". Именно такую модель психики предлагает нам Ричард Шварц, создатель Системной семейной терапии субличностей (ССТ). 📎В рамках ССТ каждая субличность - это относительно автономная часть нашей психики, со своими мыслями, чувствами, воспоминаниями и моделями поведения. Эти "Я" могут быть как позитивными, так и негативными, и именно их взаимодействие друг с другом зачастую определяет наше ментальное здоровье и благополучие, наше поведение. Как же нам познакомиться с этими внутренними жителями? Шварц предлагает использовать метафору внутренней семьи. Каждая субличность - это член этой семьи, со своей ролью, функцией и историей. Вот некоторые из основных типов субличностей: ✔️Внутренний Критик строгий и требовательный, он постоянно оценивает нас и критикует наши поступки. Внутренний Ребенок: часть нас, которая хранит воспоминания о детстве, как радостные, так и травмирующие. ✔️Внутренний Герой: часть, которая стремится к достижениям, защищает нас и борется за наши цели. ✔️Внутренний Мудрец часть, обладающая интуицией и способностью давать нам мудрые советы. И так далее. Понимание своих субличностей помогает: 😊Улучшить самопознание: разобравшись в том, кто мы есть на самом деле, мы можем стать более осознанными и цельными личностями. 😊Избавиться от деструктивных паттернов поведения: осознав влияние негативных субличностей, мы можем научиться их контролировать и менять их деструктивные сценарии. 😊Повысить свою эффективность: научившись сотрудничать с разными частями своей личности, мы можем добиться гораздо большего в жизни. 😊Улучшить отношения с другими людьми: понимая свои субличности, мы можем лучше понимать чувства и потребности других людей. 📎Стать творцами своей счастливой жизни❗️ Путь к познанию себя и своих внутренних "Я" может быть непростым, но он того стоит. Жаль не всегда удается самостоятельно обнаружить все свои части личности и понять в чем их роль, услышать их, но благо есть специалисты, которые умеют это делать. Записаться на консультацию @ZarandiyaOksana Упражнение для самоанализа👇 Предлагаю выписать на лист бумаги свои субличности и написать в каких ситуациях они появляются чаще всего. Напротив поставить: ++ если они всегда благотворно влияют на ход событий и самоощущение - - негативно влияют - + чаще плохо влияют, но бывает и хорошо + - влияют хорошо, но иногда мешают Попробуйте определить, как кую функцию и задачу несет в себе каждая сублиность. А более глубокая работа со специалистом помогает заменить конструктивные сценарии на позитивные, договориться с собой, увидеть себя настоящего/настоящую. ❓Как думаете, какая ваша субличность выступает в роли внутреннего помощника (это могут быть внутренние роли, личности, качества)?

За два дня, фоном, посмотрела сериал "Метод" с Хабенским. Это тотальное погружение в психологию маньяков и серийных убийц. Что очень понравилось, так это отсылки к детству преступников, показывающие, как формировались личности серийных убийцы. И чтобы понять причинах их действиях, найти и и поймать, нужно самому быть безумным, идя по краю моральных ценностей и человечности. Сериал хорош, но он точно не всем понравится. Чем-то напомнил американский "Ганнибал". Уровень игры актеров потрясает, особенно Хабенского, его умение показать трансформацию образа главного героя. Уверена, не каждый сможет сыграть реалистично безумного сумасшедшего гения, но ему это удалось, как мне кажется. В студенческие годы я проходила практику в закрытом отделении для душевно больных людей, есть с чем сравнить. Поэтому увидела много настоящего. А вы смотрели этот сериал (2 сезона по 16 серий)? И нравятся ли вам психологические триллеры? P.S. Раньше я не любила русские фильмы и сериалы, но вынуждена признать, что мое отношение изменилось. Есть действительно хорошие и интересные работы, заслуживающие зрительского внимания.

Увидела на просторах интернета🫣: Ученые показали технологию пересадки... головы от одного человеческого тела к другому. Операцию будет проводить робот с ИИ — это ускорит процесс, исключит человеческий фактор, предотвратит деградацию клеток мозга и поможет обеспечить полную совместимость Донором будет человек со здоровым телом, но умершим мозгом, а реципиентом — кто угодно с тяжелыми заболеваниями, который, при этом, сохранит воспоминания и когнитивные способности. На данный момент учёные изучают возможность точного соединения нервной системы и спинного мозга. Что думаете по этому поводу? Как вам такое развитие технологий? #Чай_Познания

💥❗️Появилось одно(!) место на психотерапию🌱 Формат: онлайн Первая сессия (60-90мин): знакомство + формулирование первичного запроса, стоимость 4000р Длительность терапевтического процесса: от пяти сессий и больше (по желанию), стоимость 15000р Периодичность встреч: 1 рвз в неделю. запись через личные сообщения @ZarandiyaOksana