О ЗОЖике и ПП

Главная Статьи

Обед в стиле Полезное питание. Для приготовления полезного обеда в стиле "полезного питания" можно приготовить запеканку из овощей. Ингредиенты: - 2 моркови - 2 цукини - 1 красный сладкий перец - 1 лук - 3 яйца - 150 г творога - соль, перец, зелень по вкусу Приготовление: 1. Морковь и цукини нарежьте соломкой, перец нарежьте кубиками, лук мелко нарежьте. 2. Обжарьте лук на сковороде с маслом до золотистости, добавьте морковь и цукини, обжаривайте все вместе 5-7 минут. 3. Взбейте яйца, творог, соль, перец и зелень. 4. Смешайте подготовленные овощи с яично-творожной массой. 5. Выложите получившуюся смесь в форму для запекания. 6. Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут или до золотистой корочки. Приятного аппетита!

1 год назад

Главные правила здорового и правильного питания.

Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок. ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА: 1. Сократить жиры животного происхождения. 2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи). 3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты). 4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда. 5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин...

1 год назад

Салат из авокадо и капусты Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Капуста белокочанная-150 Грамм • Яблоко зеленое-0,5 Штуки • Авокадо-0,5 Штуки • Масло оливковое-По вкусу • Сок лимона-По вкусу • Соль-По вкусу • Перец свежемолотый-По вкусу Шаг 1 Подготовьте все необходимые ингредиенты. Шаг 2 Капусту нашинкуйте и немного помните руками. Шаг 3 Добавьте яблоко, нарезанное вместе с кожурой небольшими кусочками. Шаг 4 Добавьте кусочки авокадо без кожуры. Шаг 5 Сбрызните яблоко и авокадо лимонным соком. Заправьте салат маслом. Шаг 6 Тщательно перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Приятного аппетита!

1 год назад

Яблочные оладьи ПП

Попробовав этот рецепт, вы будете готовить только такие оладушки. С этим количеством продуктов выходит 10–12 оладий, хватит на 3 завтрака. Подобная подача намного вкуснее и необычнее, чем просто тертые яблоки. Ингредиенты: Яблоки – 2 шт. Лимонный сок. Яйца – 2 шт. Кефир – 200 мл. Рисовая мука – 100 г. Отруби – 40 г. Молотая корица – 0,5 ч. л. Разрыхлитель – 5 г. Стевия – по вкусу. Кокосовое масло – для обжарки. Приготовление: В глубокую чашу выливаем кефир, добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Сюда же вбиваем два яйца, 100 г рисовой муки, 40 г отрубей и корицу. Вилкой хорошенько перемешиваем тесто до однородности...

1 год назад

Упражнения для зарядки

Особое внимание следует обратить на интенсивность нагрузок. Утренняя зарядка должна приносить пользу и заряжать энергией, а не истощать организм. Именно поэтому от тяжелых упражнений (с гантелями, штангой, на выносливость и т. д.) нужно отказаться. Интенсивные тренировки лучше всего проводить после обеда. А утром отдайте предпочтение легким, простым движениям. Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений: • Дыхательная гимнастика. Она улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам. • Ходьба. Очень полезно ходить босыми ногами по полу...

1 год назад