Найти в Дзене
Статьи
Обед в стиле Полезное питание. Для приготовления полезного обеда в стиле "полезного питания" можно приготовить запеканку из овощей. Ингредиенты: - 2 моркови - 2 цукини - 1 красный сладкий перец - 1 лук - 3 яйца - 150 г творога - соль, перец, зелень по вкусу Приготовление: 1. Морковь и цукини нарежьте соломкой, перец нарежьте кубиками, лук мелко нарежьте. 2. Обжарьте лук на сковороде с маслом до золотистости, добавьте морковь и цукини, обжаривайте все вместе 5-7 минут. 3. Взбейте яйца, творог, соль, перец и зелень. 4. Смешайте подготовленные овощи с яично-творожной массой. 5. Выложите получившуюся смесь в форму для запекания. 6. Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут или до золотистой корочки. Приятного аппетита!
1 год назад
Главные правила здорового и правильного питания.
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок. ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА: 1. Сократить жиры животного происхождения. 2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи). 3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты). 4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда. 5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин...
1 год назад
Салат из авокадо и капусты Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Капуста белокочанная-150 Грамм • Яблоко зеленое-0,5 Штуки • Авокадо-0,5 Штуки • Масло оливковое-По вкусу • Сок лимона-По вкусу • Соль-По вкусу • Перец свежемолотый-По вкусу Шаг 1 Подготовьте все необходимые ингредиенты. Шаг 2 Капусту нашинкуйте и немного помните руками. Шаг 3 Добавьте яблоко, нарезанное вместе с кожурой небольшими кусочками. Шаг 4 Добавьте кусочки авокадо без кожуры. Шаг 5 Сбрызните яблоко и авокадо лимонным соком. Заправьте салат маслом. Шаг 6 Тщательно перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Приятного аппетита!
1 год назад
Яблочные оладьи ПП
Попробовав этот рецепт, вы будете готовить только такие оладушки. С этим количеством продуктов выходит 10–12 оладий, хватит на 3 завтрака. Подобная подача намного вкуснее и необычнее, чем просто тертые яблоки. Ингредиенты: Яблоки – 2 шт. Лимонный сок. Яйца – 2 шт. Кефир – 200 мл. Рисовая мука – 100 г. Отруби – 40 г. Молотая корица – 0,5 ч. л. Разрыхлитель – 5 г. Стевия – по вкусу. Кокосовое масло – для обжарки. Приготовление: В глубокую чашу выливаем кефир, добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Сюда же вбиваем два яйца, 100 г рисовой муки, 40 г отрубей и корицу. Вилкой хорошенько перемешиваем тесто до однородности...
1 год назад
Упражнения для зарядки
Особое внимание следует обратить на интенсивность нагрузок. Утренняя зарядка должна приносить пользу и заряжать энергией, а не истощать организм. Именно поэтому от тяжелых упражнений (с гантелями, штангой, на выносливость и т. д.) нужно отказаться. Интенсивные тренировки лучше всего проводить после обеда. А утром отдайте предпочтение легким, простым движениям. Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений: • Дыхательная гимнастика. Она улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам. • Ходьба. Очень полезно ходить босыми ногами по полу...
1 год назад
Польза утренней зарядки.
С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит. Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее. Придает бодрость Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс...
1 год назад
Лечебные свойства огурца
Огурец уступает многим овощам в содержании витаминов, поскольку практически полностью состоит из воды. Однако огуречная вода богата минеральными солями и биологически активными веществами. Например, в огуречных плодах есть ферменты, способствующие усвоению белков и витаминов группы В, а также поддержанию нормальной реакции крови. Более того, огурцы содержат фермент, похожий на инсулин, что делает его важным продуктом рациона диабетиков. Кроме того, огуречная вода помогает очистить организм, растворяя токсины. То есть огурец не должен использоваться в качестве самостоятельной еды, но он играет значительную роль в усвоении другой пищи, например мяса...
1 год назад
ЗОЖ
Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и умеренное употребление алкоголя. Это также включает в себя достаточный сон, избегание стрессовых ситуаций, заботу о своем психическом здоровье и регулярные медицинские осмотры.     Поддерживать здоровый образ жизни - это инвестировать в свое будущее, улучшать качество жизни и увеличивать продолжительность своего жизненного пути. Такой образ жизни позволяет укрепить иммунитет, предотвратить развитие различных заболеваний и улучшить общее самочувствие. Помните, что забота о себе должна быть постоянной и систематической...
1 год назад