Надежда Фридман | вакуум похудение омоложение

Жила была женщина, которая ненавидела свой живот. Это началось давно. Когда она была ещё девочкой. Мама постоянно говорила: “Втяни живот”. Она, чтобы не расстраивать маму очень хорошо научилась это делать. Живот от этого стал твёрдым, как камень. Потом были диеты, изнурительные тренировки. Это всё она делала через “надо” и “должна”. Издевалась над своим телом. Не принимала его таким, какое оно есть. Живот никуда не уходил. Он с надеждой ждал, когда женщина посмотрит на него любящим взглядом. 🟢 Женщине 30 лет. Она выходит замуж. Наступает долгожданная беременность. Рожает. Живот после родов выпирает, как шарик, не сдувается и постоянно напоминает о себе шрамом после кесарево. Вокруг живота спасательный круг. Женщина продолжает ненавидеть своё тело и живот. Живот терпит и такое отношение к себе. Хранит в себе все страхи, боль, напряжение жизни. Заниматься собой у женщины нет времени. Дети, быт, работа. 🟢 Женщине 55. Здравствуй, менопауза. Тело перестраивается. Гормональные сбои, перепады настроения возникают всё чаще. И всё тот же ненавистный живот, которые прибавил за эти годы в объёмах. Но она смирилась. Ей кажется, что уже ничего нельзя изменить. У неё же “возраст”. А живот всё ждёт. Ждёт, когда она поверит в то, что её тело уникально и прекрасно просто потому она – женщина. Когда она поймёт, что живот здесь совсем ни при чём. 🟢 Женщине 60. Она наконец-то осознаёт, что всё это время перекладывала ответственность за своё тело, здоровье, состояние на других. Тело уже кричит о помощи. Женщина принимает решение начать делать маленькие шаги в сторону себя. К ней приходит информация о вакууме. “Попробую. Сколько можно откладывать”. 🟢 Женщине 62. Она и не думала, что в таком возрасте можно чувствовать себя лёгкой и бодрой. Она словно помолодела на лет десять. Её утро начинается с любимого ритуала – практик вакуума. Её живот поёт от радости. Она улыбается своему отражению в зеркале и благодарит за этот шаг к себе. «По вечерам раньше отекала. Живот был похож на шарик. Сейчас это прошло. Обьемы по утрам пока все те же. Но! Я перестала мучить себя кардио по утрам. Прямо нежнее с собой стала. Не хочу - не буду» Никогда не поздно заняться собой и своим телом. 💖 #Поговорим_сНадеждойФридман #похудение #цигун #живот #фитнес

Быстрый тест «Как понять что вы на сахарной игле?». Эта простая диагностика из прошлого вебинара «Сахарный». У девчонок был большой отклик на неё, где, ответив на 5 вопросов, женщина много понимала о том, как она относится к питанию и сладкому. Пройдите тест обязательно! Перед вами 5 утверждений. Выберите один из ответов: «часто / редко / никогда». Посчитайте свои ответы. В комментариях к этому посту смотрите расшифровку теста. Делитесь, что у вас получилось. 💬 1️⃣ Через час после «здорового» завтрака я снова хочу перекусить. 2️⃣ Без десерта за ужином мне «не хватает» удовлетворения. 3️⃣ После сладкого мне становится сонно или «плавно» в голове. 4️⃣ Если дома нет сладкого, я иду в магазин специально за ним. 5️⃣ При стрессе я чаще всего думаю о сладком, а не о солёном или жирном. Расшифровка теста в комментариях 👇👇 *В этом месяце в канале будем с разных сторон говорить о сахаре и его влиянии на наше тело. Давайте раз и навсегда разберёмся с вопросом сахара! 📆 21 октября планирую вебинар на эту тему. Поэтому независимо от того, какой результат у вас получился, подписывайтесь на мой телеграмм https://t.me/nadyafridmann_club Задавайте вопросы. Каждая из вас заберёт из моих знаний «своё». #НадеждаФридман

Почему «всё начинается со стоп». В моем канале в телеграмм вышла зарядка-диагностика! Я разбирала каждое ваше сообщение, увидела базовую задачу и это СТОПЫ! Именно задачу, а не проблему. И чтобы понять зачем её решать, предлагаю доказательную базу. Разбираем, почему работа со стопами это важно! Анатомия в цифрах. В каждой стопе — 26 костей, 33 сустава, более 100 связок и мышц. Четыре свода (медиальный и латеральный продольные + передний и задний поперечные) работают как пружина, гася до 120 % массы тела при каждом шаге. Когда свод проседает или стопа сдавлена обувью, эта «подвеска» перестаёт амортизировать, и ударная волна уходит вверх по цепочке — голеностоп → колено → тазобедренный → поясница. Биомеханический «домино-эффект». Просупинированная (жёсткая) или гиперпронированная (плоская) стопа меняет ось голени, усиливая медиальное скручивание колена. У женщин это увеличивает риск медиального артроза колена на 30–40 %. Высокий каблук ↑ активность мышц голени и квадрицепса, перегружая суставы и вызывая хроническую усталость мышц тазового пояса. Узкий носок и тонкая подошва снижают распределение давления по подошве, провоцируя плантарный фасциит и метатарзалгию; более 80 % пациентов с плантарным фасциитом носят неподходящую обувь. Зачем женщине тренировать стопу — исследования Баланс и профилактика падений. Сбалансированная работа по моему методу «Тело + мышление» снижает риск падений у женщин старше 40 лет на 25 %, улучшив постуральную стабильность и силу продольного свода. Колени и таз. Если сухожилие стопы сжато, больно сидеть на пальцах, как в диагностике, то чаще всего боль в коленных и тазобедренных суставах, копчике связана с этим сжатием. Уменьшение боли в пояснице. Пациентки с хронической болью в пояснице после 8 недель работы по моему методу уменьшили болевую шкалу на 30 %. Как встроить работу со стопой в тренировочный план Всё просто! Сидите на пальцах каждый день! Помогайте телу после длительных прогулок/пробежки. Проще всего начать с интенсива «красивая Я», где мы гармонично проработаем каждый сустав и связку тела. Главное: здоровая стопа = правильная биомеханика + амортизация + нейросенсорная связь «земля-тазовое дно». Игнорировать её — значит заложить мину в колени и поясницу. Даже 5–7 минут правильной работы с телом - это снижаете риска травм, усиление любой работы с осанкой, тазовым дном и дыханием. #НадеждаФридман #стопы #фитнес #похудение