Катенька Катюшка

Промежуточные итоги я подвожу каждые 10 дней. Предыдущую запись можно найти здесь. Итак 30 дней - это целый месяц, время быстро пролетело. Ни одного дня своей стодневки я не пропустила. Да были ленивые дни, когда я делала зарядку на 10 минут для осанки, там вообще минимальное количество движения и напряжения), но ни одного пропуска! Это очень важно было и есть для меня, потому что свой похудательный марафон я решила вести в режиме приобретения правильных и полезных привычек, внести качественные изменения жизни, а не скинул 10 кг - набрал 20 кг...

Не смогла я дочитать книгу Ю. Лапиной, которую я выбрала для прочтения об интуитивном питании в прошлой статье. Смогла заставить себя дочитать до 50 страницы и всё. Заставить. А потом я задумалась: "А зачем я это делаю? Зачем заставляю, если не заходит... Есть другие авторы, другие книги. Зачем себя насиловать и читать дальше, если ни взгляды автора не разделяешь, ни полезного для себя ничего не выносишь? Зачем силой запихиваешь в себя?". И речь не только о книге. Наше тело и наше сознание - это священные пространства, которые нужно беречь и защищать от негативного влияния...

Итоги первых 10 дней моей стодневки были сюрпризом для меня, особенно учитывая те минимальные изменения, которые произошли в моей жизни. В среднем меньше 14 минут в день я потратила на физическую активность и больше ничего не меняла! За последующие 10 дней, я потеряла еще по 1 см во всех измеряемых мною точках) Вес тоже пошел вниз с 80,3 кг до 79,45 кг. Вот как выглядит сейчас моя сравнительная таблица: Хотя цифрам на весах я не особо доверяю, потому что вес у меня легко гуляет в плюс-минус 3 кг...

Заинтересовавшись вопросом об интуитивном питании, перекопав просторы интернета, я нашла две книги, которые больше остальных рекомендуются по этому вопросу: 1. Юлия Лапина. Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога. 2. Светлана Бронникова Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть Что я знаю об интуитивном питании на данный момент? То, что интуитивное питание - это определенный стиль питания, в основе которого лежит взаимосвязь между человеком и сигналами его организма...

– это явление оказалось большим открытием для меня в недалеком прошлом. Все же чаще можно встретить информацию о физической, а не психологической стороне вопроса. Надо меньше есть и больше упражняться - вот формула успеха. Однако далеко не все считают, что можно обойтись без работы с головой в вопросе похудения и лишнего веса. Ведь есть люди с избыточной массой тела, которые используют свой вес, как своеобразную защиту от внешнего мира. Они буквально окутывают себя слоями жира, чтобы создать барьер между собой и окружающими...

Моя стодневка стартовала 1 апреля. Это был первый день месяца и первый день недели - понедельник. "Со следующего месяца" и "с понедельника начну" - сошлись в одном дне) Это и был мой знак свыше. Никакими отмазками я уже не смогла убаюкать свой внутренний голос, который уже устал намекать, на то что определенное количество килограмм, все таки лишние. Не взвешивалась и не измерялась с того самого дня. Я могла только догадываться о цифрах, которые меня ждут. А результаты меня порадовали: живот - минус...

Каждый раз, когда представляю себя стройной и подтянутой, меня наполняет радость и легкость, но в то же время небольшая тень страха омрачает эту счастливую картинку. Страх перед обвисшей кожей. Все таки возраст диктует свои правила. Кожа в 37 лет не такая эластичная и упругая, как была в 25 лет. Тогда я похудела лишь с растяжками на филейной части, без обвислостей на животе или дряблых рук. Но тогда - это было тогда, а сейчас имеем то, что имеем. Теперешняя ситуация требует более вдумчивого подхода, и вот что я нашла для себя...

Для того чтобы добиться успеха в своем начинании, я решила сначала тщательно подготовиться и выбрать условия и правила прохождения стодневки, чтобы избежать ненужных и вредных отмазок. И в то же время сделает процесс более легким и понятным, чтобы успешно завершить этот марафон. Главное правило - минимальное давление. Это самый важный пункт для меня. Казалось бы, как без давления можно получить какой-то результат, а на деле, сколько бы раз я ни сталкивалась с давлением на себя, всегда это заканчивалась неудачей...

В этой статье я расскажу немного о себе, и о том с каким багажом я пришла к стодневке зарядок. О лишнем весе и попытках похудеть, о моем режиме и питании. Рост, вес, возраст Как можно было догадаться, меня зовут Катя/Катенька/Катюшка. Через месяц мне исполнится 37 лет. Вес к началу стодневки был 81,6 кг, при росте 168 см. ИМТ (индекс массы тела) 28.91. Данное значение ИМТ соответствует: избыточной массе тела (предожирение). А это уже совсем не весело и заставляет задуматься о том, что пора что-то предпринимать...

Итак, я решила изменить свою жизнь. Я взяла себя в руки и приняла решение начать заниматься зарядкой ежедневно. Сто дней. Звучит просто, но для меня это стало большим шагом к переменам. Стодневка зарядок или фитнес тренировок - вот мой выбор, для эксперимента с собственным телом. Я не ставлю целью, сбросить десятки килограммов за рекордный срок, хотя у меня лишний вес в 15 кг, и я устала от того, что постоянно чувствую дискомфорт и недовольство своим телом. Главной задачей является посмотреть, как моя фигура отреагирует на регулярные тренировки...