Анатолий Титко I о.Сахалин - мой родной край.

Друзья всех приветствую 🤝 ✔️Отличная компания ✔️Рыбалка удалась 📌Всем рекомендую такого рода досуг) эмоций будет море ... Всем отличных выходных ⚡️ Всем здоровья 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Друзья, всех приветствую. 📣 Делюсь с Вами своим результатом) минус 3.9 кг. получилось, даже ранешь двух недель, котрые себе ставил ✔️ Убеждён, что получится у каждого, требуется желание и действие. Будьте здоровы 🙏

Не раз меня подписчики в личку спрашивали, какой мой рацион питания ...? Намедни, я обязательно покажу и расскажу всё о своём завтраке. Я считаю, что завтрак - это самый важный приём пищи! ⚡️Выражение великого полководца Суворова: " Завтрак съешь сам, обед разделить с другом, ужин отдай врагу".

Каковы различия между здоровыми и нездоровыми жирами?  Различия между здоровыми и нездоровыми жирами связаны, главным образом, с их составом.  Здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в поддержании здоровья. 🐟 Омега-3 содержится прежде всего в жире холодноводных рыб (таких как сельдь, треска, красная рыба) или в самой тушке холодноводной рыбы, что еще более ценно, чем рыбий жир. Будьте здоровы 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Друзья, всем добра🙏 🔴До 30.06.2024 г. ставлю себе задачу скинуть лишний вес, хочу придти к 76 кг. (минус 3.8 кг. за 14 дней). Всех желающих приглашаю! У Вас получится, я убеждён! Мой план: 1. 🍰полный отказ от сладкого 2.🥯полный отказ от мучного 3.🍾полный отказ от алкоголя ‐--------------------------------------------------------- 1.🥛 пью воду; 2.🍇 фрукты/овощи; 3.🥚🥜🍚🧈🥬🍤 Белки/жиры/медленные углеводы/клетчатка/омега3. 4.🏃Ежедневные умеренные физические нагрузки. 📣Раз в три дня буду публиковать изменения 🙋‍♂ Убеждён, что получится у каждого, требуется желание и действие. https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8