Анатолий Титко I о.Сахалин - мой родной край.

Друзья всех приветствую 🤝 ✔️Отличная компания ✔️Рыбалка удалась 📌Всем рекомендую такого рода досуг) эмоций будет море ... Всем отличных выходных ⚡️ Всем здоровья 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Друзья, всех приветствую. 📣 Делюсь с Вами своим результатом) минус 3.9 кг. получилось, даже ранешь двух недель, котрые себе ставил ✔️ Убеждён, что получится у каждого, требуется желание и действие. Будьте здоровы 🙏

Не раз меня подписчики в личку спрашивали, какой мой рацион питания ...? Намедни, я обязательно покажу и расскажу всё о своём завтраке. Я считаю, что завтрак - это самый важный приём пищи! ⚡️Выражение великого полководца Суворова: " Завтрак съешь сам, обед разделить с другом, ужин отдай врагу".

Каковы различия между здоровыми и нездоровыми жирами?  Различия между здоровыми и нездоровыми жирами связаны, главным образом, с их составом.  Здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в поддержании здоровья. 🐟 Омега-3 содержится прежде всего в жире холодноводных рыб (таких как сельдь, треска, красная рыба) или в самой тушке холодноводной рыбы, что еще более ценно, чем рыбий жир. Будьте здоровы 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Друзья, всем добра🙏 🔴До 30.06.2024 г. ставлю себе задачу скинуть лишний вес, хочу придти к 76 кг. (минус 3.8 кг. за 14 дней). Всех желающих приглашаю! У Вас получится, я убеждён! Мой план: 1. 🍰полный отказ от сладкого 2.🥯полный отказ от мучного 3.🍾полный отказ от алкоголя ‐--------------------------------------------------------- 1.🥛 пью воду; 2.🍇 фрукты/овощи; 3.🥚🥜🍚🧈🥬🍤 Белки/жиры/медленные углеводы/клетчатка/омега3. 4.🏃Ежедневные умеренные физические нагрузки. 📣Раз в три дня буду публиковать изменения 🙋‍♂ Убеждён, что получится у каждого, требуется желание и действие. https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Друзья, всем добра! ✔️Будьте в форме! 🔴Всем крепкого здоровья 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Витамин С - это важный водорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья. Вот некоторые из ключевых преимуществ витамина С: Иммунная система: 🔴 Укрепляет иммунную систему: Витамин С помогает стимулировать производство белых кровяных телец, которые борются с инфекциями. 🔴Снижает риск простуды:  Исследования показывают, что витамин С может сократить продолжительность простуды и уменьшить ее тяжесть. 🔴Защищает от свободных радикалов: Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кожа: 🔴 Улучшает здоровье кожи:  Витамин С необходим для производства коллагена, который придает коже эластичность и прочность. 🔴Защищает от солнца: Витамин С может помочь защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением. Другие преимущества: 🔴Повышает усвоение железа: Витамин С помогает организму усваивать железо из растительной пищи. 🔴Поддерживает здоровье сердца:  Витамин С может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🔴Защищает от катаракты: Витамин С может снизить риск развития катаракты. 🔴Улучшает заживление ран:  Витамин С необходим для образования коллагена, который участвует в заживлении ран. 🔴Поддерживает здоровье мозга: Витамин С может помочь защитить мозг от возрастных изменений. Источники витамина С: ✔️Фрукты: цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), клубника, киви, папайя, манго, черника. ✔️Овощи:  брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, сладкий перец, шпинат, картофель. ✔️Ягоды:  клюква, черника, ежевика. ✔️Другие источники:  томатный сок, некоторые виды травяного чая. Рекомендуемая суточная доза витамина С: * Взрослые: 75-90 мг в день. Важно отметить, что прием высоких доз витамина С может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, диарея и камни в почках. Поэтому перед началом приема больших доз витамина С проконсультируйтесь с врачом. Важно: Информация, предоставленная в этом ответе, не является заменой медицинской консультации. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Друзья, всех приветствую 🙏 🔴С большим удовольствием хочу расскать Вам о пользе киви 🥝 🔴Киви считается одним из чемпионов по содержанию витамина С. Всего одна порция в сто граммов содержит количество витамина, которое вдвое превышает суточную потребность взрослого человека. Лично, я каждое утро употребляю киви 🥝 Всем здоровья 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Отлично поиграли✔️ 🔴 Друзья, всем хорошего дня, будьте здоровы 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Друзья, всех приветствую 🙏 🔴Радуйтесь каждому мгновенью. 🔴Цените всё, что имеете. 🔴Творите добро, просто от души, не ждя ничего взамен. ✔️Поверьте - всё у Вас будет... Будьте здоровы🙏

ПУЭР = БОДРОЕ УТРО 🔴Пуэр - один из самых эффективных тонизирующий напитков для энергичного начала дня. ✔️Улучшение пищеварения Стимулирует выработку пищеварительных ферментов, облегчает переваривание жирной пищи, устраняет чувство тяжести и вздутие. ✔️Очищение организма Благодаря своим абсорбирующим свойствам, пуэр помогает выводить токсины и шлаки из организма. Понижает уровень холестерина. ✔️Повышение концентрации Пуэр, подобно другим чаям, содержит кофеин,  но его действие более мягкое и продолжительное,  способствуя ясности ума и концентрации ✔️ Будьте здоровы 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8

Пионовый сад Адельмана в городе Салем, штат Орегон (США). Здесь растут и цветут около  двухсот видов пионов, любоваться которыми можно абсолютно бесплатно. А букеты из понравившихся сортов можно приобрести. Всем добра 🙏 https://dzen.ru/id/66135969624a8a4783a44dc8