Екатерина Тушкова: Психология о главном

Дорогие друзья, вот мой подарок для вас!😍 ⚡️Впереди новая весна и нужны новые ресурсы, чтобы жить здорово и счастливо! 👉Я разработала красивый и простой "Планер ресурсов" 🫶Это не только красочное напоминание о важности заботы о себе... ⭐️Это еще и диагностическая карта, созданная по методу "ежедневных шагов"! ☀️Диагностическую карту можно заполнять каждый день 🔥Проверять какие ресурсы есть, а каких – мало ✨И каждый день стараться регулировать баланс 🌻Через 30 дней эта ежедневная практика дает результат 📝Разработано на трех методах: когнитивно-поведенческая терапия, гештальт и арт-терапия 💫Протестировала на себе 💥Итак, забирайте подарок, изучайте, заполняйте – работает! 😘С вас лайки, комментарии и подписка!

📢 Актуальная тема: Готовится новый закон о детских именах Была рада поделиться своим мнением с газетой "Аргументы и Факты". А тема очень интересная: депутаты Госдумы разрабатывают законопроект, ограничивающий список разрешенных имен для новорожденных. ✨ В статье на сайте "Аргументы и Факты Кубань" (ссылка здесь) я рассказала о том, как имя влияет на судьбу человека и почему эксперименты с именами могут негативно отразиться на ребенке. Что необычные и неблагозвучные имена могут стать причиной буллинга и эмоциональной уязвимости ребенка. 👉 Прочитать текст моего комментария можно на моем канале на сайте психологов B17. Там я подробнее раскрываю тему важности имени и обсуждаю влияние родительских решений на будущее их детей. Также там есть отзывы коллег-психологов, дискуссия на эту тему. 👁Почему именно эта тема так актуальна и для меня? Как психолог я вижу как семейные установки могут серьезно повлиять на жизнь человека. Работая с родителями я говорю им о том, что каждый ребенок заслуживает заботы и уважения!✅

Ментальная (мысленная) жвачка на тему проблем/работы/отношений - это симптом тревожности. Частое явление в современном мире, которое мешает быть спокойным и по-своему счастливым человеком очень многим. Если сильно мешает, для начала хорошо бы эти мысли все обнаружить. Можно выписать на бумагу, вот прямо так, как они крутятся. Началась мысленная жвачка - берем ручку, листок и пишем все, что крутится в голове, без купюр и цензуры. Вытаскиваем на белый лист то, что зудит под покровом тревоги. Ну и смотрим - это что? Это выглядит как? Есть в этом смысл, польза, разумность? Или больше похоже не бред? Если да, то с хроническим преследованием навязчивых иррациональных мыслей хорошо бы пойти на консультацию к психологу или даже доктору психиатру. Ничего страшного - лечится через осознавание и противотревожную фармакологию. Но это специалист решит. А если практика "Чистый лист" помогает в борьбе с ментальной жвачкой - отлично, вы с собой в контакте👍

Правда ли, что выход в лес/в горы/на болото "покричать" и выплеснуть злость/негатив помогает? Знаю, что многие психологи говорят о таких практиках своим клиентам и даже рекомендуют. Не видела ни одного человека, который бы так делал. И сама не пробовала, потому что у меня слабые голосовые связки, кричать не могу, да и в целом работу со своей злостью и другими сильными переживаниями я привычно провожу еженедельно в кабинете моего личного психолога. Человеку нужен человек для осознавания человеческого опыта. Вот что я точно знаю.

Жизнь на контрасте может быть признаком эмоционального выгорания и даже скрытой депрессии. Если часто хочется острых ощущений, тянет в конфликты, ломаются отношения, участилось употребление алкоголя - пришло время для диагностики психического здоровья на предмет депрессии. К сожалению, депрессия у взрослых стала такой же частой, как простуда. Особенно на фоне дефицита заботы о себе, стрессовых переживаний. Определить разницу между усталостью, апатией, эмоциональным выгоранием и депрессией может только специалист: психотерапевт и психиатр. Когда я на приеме вижу признаки депрессии, то сразу рекомендую обращаться к психиатру. В Краснодаре много грамотных, внимательных и бережных докторов этого профиля. Депрессия - это серьёзно, поэтому тянуть с диагностикой и восстановлением нельзя.