Рецепты ПП на каждый день

Рыбные котлеты в духовке В одной порции - 95 ккал(104гр.) 📖 Ингредиенты: - Фарель(филе) - 350 гр. - Камбала(филе) - 350 гр. - Яйца - 1 шт. - Томатная паста - 2 стол.л. - Петрушка - 3 веточки - Специи сухие(для рыбы) - 1 чайн.л. - Перец черный молотый - по вкусу - Соль - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1.Рыбу очистите и нарежте небольшими кусочками. 2.Измельчите рыбу в блендере. Если нет блендера нарежте очень маленькими кусочками...

Крем-суп томатный с курицей В одной порции - 720 ккал 📖 Ингредиенты: - Помидор - 10 шт. - Курица - 200 гр. - Моцарелла - 150 гр. - Базилик - по вкусу - Оливковое масло - 2 стол.л. - Перец горошком - по вкусу - Соль - по вкусу - Лавровый лист - 1 шт. - перец черный молотый - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1.Томаты избавьте от шкурок. Для этого обдайте хорошенько кипятком и превратите с помощью сита в пюре...

Овсяное печенье из овсяных хлопьев В одной порции - 176 ккал(64 гр.) 📖 Ингредиенты: - Яйца - 1 шт. - Овсяные хлопья(геркулес) - 100 гр. - Изюм - 50 гр. - Грецкие орехи - 50 гр. - Разрыхлитель - 0.5 чайн.л. - Молотая корица - 0.25 чайн.л. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1.50 грамм овсяных хлопьев измельчите в муку. 2.Овсяную муку соедините с корицей и разрыхлителем, просейте. 3.Грецкие орехи порубите ножом. Степень измельчения выбирайте по желанию. 4.Взбейте яйца до однородности. 5.К взбитым яйцам добавьте изюм и измельченные грецкие орехи...

Картофельные котлеты с фаршем и сыром В одной порции - 168 ккал(147 гр.) 📖 Ингредиенты: - Картошка - 3 шт. - Куриный фарш - 120 гр. - Твердый сыр - 70 гр. - Лук репчатый - 1 шт. - Яйца - 1 шт. - Молоко - 40 мл. - Растительное масло - 1 чайн.л. - Укроп - по вкусу - Соль - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1.Отварите картофель. Слейте с готовой картошки воду. Разомните картошку в пюре, добавив к ней горячее молоко. 2.Репчатый лук очистите и мелко нарежьте. Обжарьте лук на растительном масле до прозрачности...

Творог с яйцом В одной порции - 326 ккал 📖 Ингредиенты: - Творог - 200 гр. - Яйца - 2 шт. - Сахар - 1 стол.л. - Пшеничная мука - 2 чайн.л. - Изюм - 1 стол.л. - Вода - 2 стол.л. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1.Залейте хорошо промытый изюм горячей водой и оставьте на 10-15 минут. Слейте воду и обсушите его бумажными полотенцами. Можно взять любые сухофрукты (курагу, чернослив). 2.В миске соедините творог, яйца, сахар и муку. Вместо сахара можно использовать также сахарозаменитель, который не боится термической обработки...

Курица запечённая с овощами в духовке В одной порции - 232 ккал 📖 Ингредиенты: - Куриное филе - 500 гр. - Брокколи - 350 гр. - Молодые кабачки - 400 гр. - Капуста брюссельская - 100 гр. - Зелёный горошек - 100 гр. - Болгарский перец - 120 гр. - Чеснок - 2 зубч. - Соль - 1 чайн.л. - Специи сухие - 0.5 чайн.л. - Оливковое масло - 3 стол.л. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1.Овощи можно брать по своему вкусу, но не выбирайте картофель. Можно взять замороженные готовые овощные смеси...

В одной порции - 175 ккал 📖 Ингредиенты: - Красная чечевица - 200 гр. - Морковь - 1 шт. - Лук - 1 шт. - Томатная паста - 30 гр. - Помидор - 1 шт. - Вода - 1 л. - Соль - по вкусу - Перец - по вкусу - Растительное масло - 1 стол.л. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Овощи помойте, обсушите и очистите. Морковь можно порезать, можно натереть на тёрке. 2. Лук порежьте кубиками. В кастрюле с толстым дном слегка обжарьте подготовленные лук и морковь. 3. Красную чечевицу переберите. Промойте под проточной водой до чистой воды...

📖 Ингредиенты: - Творог - 300 гр. - Бананы - 2 шт. - Мед - 1чайн.л. - Ванилин - 1гр. - Сметан - 50 гр. - Грецкие рехи - 1шт. - Готовое песочное печенье - 10 гр. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Измельчите бананы до состояния пюре в блендере (если банан остается кусочками, можно добавить немного кипяченой воды). 2. Добавьте к банану творог и сметану. Блендером взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. 3. По вкусу добавьте сахар, мед или любой другой подсластитель. Еще раз перемешайте все ингредиенты блендером...