Простыми словами|психология

Орать и делать Выбежал таракан. А я очень боюсь насекомых. Ну, заорала. Но мне никто не поможет, а таракана надо поймать (иначе он перейдёт в квантовое тараканье пространство и будет поджидать меня на каждом шагу, да). Поэтому я с криком страха преследовала его ножом и одержала победу. Эмоциональное выражение и поведение на пути достижения цели могут идти рука об руку. Не обязательно отказываться от действий, прятаться от сомнений и страхов. Ведь они будут всегда в разной степени, и это нормально. Можно бояться, переживать, но продолжать действовать. И даже заметите, что эти два процесса в целом даже не особо влияют друг на друга. Похоже на «собака лает, караван идёт». Просто разрешите себе чувствовать и проживать эти чувства и продолжайте идти вперед. Орать и делать как девиз взрослой жизни 😁

Психолог ассоциируется с болью Очень часто психолог и терапия ассоциируется со страданиями. С погружением во весь свой личный пиздец и ад. Но. Не всегда и не во всех методах это действительно так. Например, можно прийти с каким-то конкретным вопросом и конкретной сферой и не затрагивать какую-то болезненную тему, к которой вы пока не готовы. Можно даже заранее обсудить это с терапевтом, мол, вот, «я хочу разобрать вопрос финансов. Не нужно при этом лезть в травму на почве избиения в детстве, я не готов. Если буду готов — скажу». Вообще, как я уже сказала, есть разные методы и разные подходы. В некоторых случаях «макание в травму» помогает, в некоторых этого наоборот избегают. Иногда это называют «поддерживающая терапия». Это когда видео, что человека нужно сначала поддержать, создать безопасное, комфортное и доверительное пространство для беседы и чувствования. Мне в целом такой подход даже ближе, чем провокативный. Я это назвала «энергосберегающей терапией». Очень часто, когда человек уже запутался в себе и выдохся, его моральных сил хватает на запись и только. И если на сеансах будет слишком энергозатратно — начнётся откладывание и избегание. «Пробивать» иногда есть смысл тех людей, которые прям любят пострадать, которые приходят в терапию, чтобы неосознанно продолжать страдать (мазохистический тип характера), но мне такой тип людей не близок и не комфортен. Я люблю помогать тем, кто этого хочет, кто сам хочет выбраться и кто честен с собой. Хотя конечно, психотерапия — это безумно индивидуальная штука. И действительно под каждого человека «изобретается» что-то своё.

Как хочет женщина Важные нюансы психологии секса и возбуждения. На самом деле, мне иногда хочется настучать этой книгой людям по голове 🙄 Секс в отношениях — одна из важнейших вещей. И понимание своего тела и его механизмов — тоже важно. Но к сожалению, до сих пор эта тема полна мифов и табу. Со мной в институте учились парни, один из которых верил в телегонию, второй не знал признаков беременности (кроме большого живота на последних сроках), а третий считал правильным в жены брать только девственницу. Это все были русские, образованные юноши из нормальных семей. 🤷🏼‍♀️ Что уж говорить про более тонкие вещи. • нет, во время первого секса не должно быть крови и боли. • нет, девственная плева — это не цельная перегородка, а небольшая складка при входе во влагалище, она растягивается, а не рвётся. • нет, мокрая — не значит возбуждена. Это явление называется нонконкордантность. Несовпадение генитального ответа с реальным возбуждением. Девушка может быть сухой, но возбужденной и наоборот. И достаточно часто, кстати. • нет, мокрая — не значит возбужденная. Помимо смазки у девушек есть обычные, нормальные для их тела выделения. Это система «самоочистки» половых органов и это нормально. • да, можно залететь от предэякулята • нет, не надо переносить что бы то ни было из анального отверстия (палец, например) во влагалище, если не хотите всю жизнь писать кровью (про микрофлору, цистит слышали?) • нет, клитор — это не маленькая горошинка где-то внизу, это достаточно большая внутренняя система И другие прекрасные открытия. Пожалуйста, почитайте книгу «Как хочет женщина» сами и дайте всем, кто ещё не в курсе, КАК. Полезно всем полам. И ламинату, да.

Как вести себя в стрессовой ситуации Произошедшее пару часов назад подкинуло мне аж две идеи для постов, и вот одна из них. Вообще, в любой стрессовой ситуации нужно помнить две самых главных вещи: • Всё будет хорошо, все разрулится • Ты сейчас очень тупой Ну вот правда. Как только у вас случается эмоциональный прилив, особенно такой тревожно-гневный, все, вы тупеете. Ваш вектор внимания сужается, вы можете не видеть элементарнейших способов решения задачи, очевидных вещей и аргументов, которые даже могут быть подтверждением того, что у вас все получится. Просто вспомните это. Скажите себе: «да, я сейчас нервничаю, но через 15 минут все окажется совсем иначе! Я же помню, так всегда и бывает. Просто сейчас мне сложно проанализировать происходящее, нужно просто немного подождать». И уверяю вас, в какой-то момент вы внутренне «встряхнетесь», обернётесь и подумаете: «что это было вообще? Фигня какая-то, а я раздул из мухи слона». Решение будет прямо у вас перед носом. Элементарное. Главное — переждать момент пика эмоций. Не нужно их давить, отвергать и отрицать. Побегайте, поорите в подушку, запишите 100500 голосовых 10 друзьям, 500 удалите… Но не принимаете никаких решений, если это возможно. А каждый раз, когда вы будете успокаиваться и думать о том, как же вы не заметили то элементарное решение — фиксируйте это наблюдение. Проговаривайте: «на эмоциях мозг человека тупеет, и это нормально, нужно просто переждать. В следующий раз я вспомню про это сразу!».

Про стресс и усталость от радостных эмоций При постоянном стрессе вы устаёте. Устаёт и ваш организм, психика, вообще всё. В депрессивных состояниях также идёт быстрая утомляемость. Если у вас накопилось выгорание, перегорание, эмоциональное опустошение и утомление — не нагружайте себя эмоциями, даже позитивными! Любое яркое событие требует от вас энергетических затрат. Отложите на потом шумные вечеринки, прыжки с парашютом, экспресс-туры по городам и фильмы ужасов. И обратите внимание на энергосберегающий отдых: прогулки на природе, тишину и покой, книги и любование красотой, встречи с одним-двумя близкими в спокойных местах.