🦉 Елена Уварова | Психология карьеры и смысла

Ты смеешься на созвонах, выкладываешь отпускные сторис и никому не жалуешься. А внутри — пустота, сон рваный, всё бесит, а сил нет. Это может быть не просто усталость, а улыбающаяся депрессия. 💬 Это пост карьерного психолога. Больше — в Telegram 👉 @Uvarova_ElenaV 📌 Что внутри: 1️⃣ Что такое улыбающаяся депрессия 2️⃣ Как отличить её от «просто грустно» 3️⃣ Почему женщины 30+ в группе риска 4️⃣ Что делать, если узнала себя 5️⃣ Личный опыт — как я выходила из этого Улыбающаяся депрессия — это когда внешне всё «норм», а внутри — эмоциональный провал...

Не знаю, был ли у тебя такой момент в жизни, когда ты смотришь на жирного кота, лежащего на батарее — и вдруг думаешь: вот это карьерная цель. Он просто лежит. Он не делает презентацию «мой продуктивный продукт». Он не “работает над личным брендом”. Он даже не парится, что ест четвёртый пакет корма подряд. Он просто живёт. И все вокруг его любят. Или уважают. Или боятся. 🐾 В нём нет самозванца. 🐾 В нём нет синдрома отличника. 🐾 В нём нет тревоги: “а вдруг я не достаточно хорош, чтобы валяться на солнце?” Он просто лежит...

Ты снова задержалась до девяти, чтобы довести отчёт «до звона хрусталя»? Кажется, блеск перфекционизма должен ослеплять босса… но почему-то лишь добавляет тебе задач и темно-фиолетовые круги под глазами. Давай разберёмся, как выбраться из этой ловушки без драм и самоедства. — Невидимое повышение нагрузки. Чем точнее шлифуешь детали, тем выше планка «обычного» для всех вокруг. — «Сама быстрее сделаю»-капкан. Коллеги отдыхают, ты — бежишь, и никто не видит, что забег без финиша. — Фальшивое чувство контроля...

Слышала фразу «будь на работе лучше всех — и тебя заметят»? Спойлер: заметят, да. Но не повысят, а нагрузят ещё пятью задачами. Потому что идеальное — это бесплатное топливо для чужих KPI. Тебя хвалят? Конечно. Ведь: ✔ ты сдаёшь отчёт раньше дедлайна, ✔ правишь запятую даже в письмах бухгалтерии, ✔ остаёшься допоздна «ну буквально на часик». Минус? Почасовая ставка падает до смехотворных копеек, а коллеги считают твою сверх-норму нормой. — Стерва-ловушка “сама сделаю быстрее”. Делегирование? Нет, не слышали. Зато слышали хруст твоих перепрошиваемых позвонков. — Синдром дешёвой лампочки. Горишь ярко, стоит копейки, замене подлежишь молча...

«Ой, мы тут все дружим!» — улыбаются коллеги за утренним капучино. А через час твоя идея уже сияет в отчёте их «любимчицы», а ты остаёшься в тени. Узнаёшь сценарий? Добро пожаловать в паутину женских интриг: тонкую, липкую, почти невидимую… пока не дёрнешься. — Шепот за чашкой. Лайтовый сплетничок превращается в набор «контрольных» слухов. — Захват идей. «Давай обсудим вместе» → «Смотри, какую классную презентацию я сделала!» — Кружок опасного одобрения. Хвалят тебя, чтобы расслабить, а потом резко обнуляют...

Оглавление 1️⃣ Тебя не повысят — ты «и так справляешься» 2️⃣ Коллеги привыкают пользоваться тобой 3️⃣ Начинаешь путать работу и свою самооценку 4️⃣ Организм мстит — усталость, апатия, боль Старалась, вывозила за других, оставалась дольше всех. Но шеф хвалил… тех, кто хвалил себя. 💬 Это пост карьерного психолога. Больше — в 👉 @kareer_profi Парадокс: чем лучше ты работаешь, тем меньше шансов на карьерный рост. Руководитель не захочет терять «рабочую лошадку» на новом месте. А ты — слишком ценна там, где сидишь...

Сколько раз ты соглашался(ась) на меньшую зарплату, потому что “неудобно”? Сколько раз говорил(а) себе: “Ну я ж не на деньги работаю…” А теперь честно: ты хочешь больше зарабатывать или просто боишься разрешить себе? 📌 Нет, не рынок. 📌 Не экономическая ситуация. 📌 И даже не HR. 👉 Это твоя голова. С её “тише будь — больше дадут” и “не выделяйся — безопаснее”. Работа не может быть лёгкой. Деньги надо заслужить потом, кровью и сверхурочной нагрузкой. Знакомо? Как будто обсуждение оплаты — это уже нахальство...

Воскресенье, 10:30. Я выспалась, никуда не спешу — и всё равно внутри как будто бетон. Ты тоже просыпаешься с ощущением «минус батарейка»? Я, карьерный психолог, собираю такие состояния и ищу выходы вместе с вами — в Tg. Ссылку дам в финале. Оглавление: 1️⃣ Невидимая утечка энергии 2️⃣ Психологическая броня 3️⃣ Жизнь по «надо», а не по «хочу» 4️⃣ Убийцы фокуса: уведомления и шум 5️⃣ Перегрузка смыслов: слишком много «важного» Ты не устаёшь от задач. Ты сливаешься — фоном. ✔ Шум вокруг, даже незаметный ✔...

Один из самых частых вопросов на собеседовании — и один из самых критичных. “Расскажите о себе” — это не приглашение поболтать, а проверка зрелости мышления, глубины самопонимания и способности донести ценность. Если вы упускаете этот момент — вы теряете шанс заявить о себе стратегически. ✅ Работодатель хочет понять не только что вы умеете, но и как вы мыслите. ✅ Он смотрит на вашу структуру, осознанность и профессиональную самооценку. ✅ Сильный ответ сразу отличает специалиста от исполнителя...

Этот вопрос кажется простым. Но именно на нём рушатся карьеры. Я тоже когда-то думала, что «рассказать о себе» — это как в анкете. Имя, возраст, опыт. А потом села на собеседовании, открыла рот — и провалилась… Это не «разговориться». Это диагностика вашего профессионального сознания. Если отвечаешь шаблонно — шансы падают. Если отвечаешь глубоко — цепляешь сразу. Использовать формулу ПРО: “Я в маркетинге 5 лет...

Я долго была «идеальным сотрудником». Не опаздывала. Не жаловалась. Делала больше, чем просили. Всегда на связи. Всегда «в теме». И, знаете, что получала за это? Бесконечную благодарность… словами. До тех пор, пока не начались сокращения. И я оказалась первой в списке. 🤯 Это был момент, когда земля ушла из-под ног. Как же так? Я же выкладывалась! Я же не конфликтовала! Я же делала ВСЁ, как надо! Но мир труда изменился. А я — нет. 💥 Перестать прятаться за трудолюбием. Это не броня, это клетка. 💡 Начать строить отношения, а не только выполнять задачи...

Однажды я сидела на кухне с кружкой остывшего кофе и вопросом, который не давал покоя: «Почему я, вроде бы успешная, но чувствую себя не на своём месте?» HR в компании говорил про KPI и грейды. Коуч вдохновлял на «расширение зоны комфорта». Но именно карьерный психолог помог мне услышать себя. 💬 Я прошла все три этапа. HR помог понять, где я на рынке...