Нутрициолог Елена Сиденко

. 🙈 Деструкция стекловидного тела глаза. Это не просто усталость глаз. Это сигнал от сосудов ☝️ Если сказать совсем просто — это когда перед глазами появляются «мушки», точки, ниточки. И нет, это не от телефона и не от возраста. Врач сказал честно: полностью это не лечится, можно только приостановить процесс. Глаза — это не «отдельный орган». Они напрямую связаны с сосудами. А сосуды — с тем, как мы живём и чем питаемся. Давайте объясню проще. Когда вы постоянно в стрессе: • работа • дедлайны • ответственность • вечное «надо» - тело живёт в напряжении...

Без страшилок. 🙄 Очень часто ко мне приходят девушки с одним и тем же ощущением: стараюсь питаться правильно, а сил всё меньше. Кожа стала хуже. Настроение скачет. Вес вроде уходит, а радости нет. И почти всегда в этот момент в питании что-то "вырезано". Чаще всего — жиры или углеводы. Иногда — белки. А тело… оно просто пытается выжить. Давайте разберёмся, почему БЖУ так важны. 👇 Белки Белок — это не только про мышцы. Это буквально вы. Из белка строится кровь, иммунитет, кожа, волосы, ногти...

?»😯 Привет , друзья 🥰 Несколько дней назад я шла по школьному коридору и случайно услышала разговор двух дам. Одна сказала другой: «Хочу похудеть, буду питаться в столовой. От домашней еды вес только растёт». Такого мнения придерживаются действительно многие) 🤦‍♀️ Давайте разбираться, все на много проще, чем кажется. 👌 Вес растёт или уходит не из-за места, где вы едите. Не потому, что это столовая, кафе или домашняя кухня. Работает всего один закон - закон энергобаланса. ⚖️ Если вы едите больше калорий, чем тратите — вес растёт...

! 🎄 В этот период обычно ждут от нутрициолога одно: «А теперь срочно запишите, как не набрать ни грамма за время застолья!» Я тоже хотела написать вам список советов. Честно. Уже почти начала 😅 Но потом остановилась и подумала: сейчас — праздники. Время, когда мы встречаемся с близкими, смеёмся, едим вредные, но такие вкусные салаты, бабушкины пироги и просто живём. И я решила: оставлю вас в покое на этот период. Потому что Новый год — это не экзамен по правильному питанию. И не соревнование «кто самый дисциплинированный»...

😋 Когда нет возможности долго стоять у плиты 🍳 Если утро у вас проходит в режиме «собраться на работу, накормить семью, собрать детей, выйти из дома вовремя», то вы знаете, как сложно найти время на нормальный завтрак. И чаще всего вопрос стоит не «что приготовить», а «когда?» Я сама живу в таком ритме. Именно поэтому я выбираю завтраки, которые можно приготовить быстро, но при этом — не жертвовать здоровьем, фигурой и самочувствием. Один из моих любимых вариантов — это простой и полезный завтрак,...