Нутрициолог Елена Сиденко

… 🤍 Последнее время я много училась. И знаете, это был не просто набор новых знаний «для галочки». Это обучение очень многое во мне поменяло — как в нутрициологе и даже как в обычной женщине. Я проходила обучение у врачей, которые каждый день работают с реальными пациентами, и для меня это был невероятный опыт. Мы разбирали темы, которые напрямую связаны с женским здоровьем: ✨ здоровый менструальный цикл и здоровье подростков ✨ питание и поддержка организма во время беременности, родов и лактации...

) Представьте: июньское утро, вы надеваете легкий сарафан или любимые джинсы — а они сидят идеально. Не жмут, не врезаются, не требуют «втянуть живот и не дышать». Вы просто выходите на улицу с ощущением лёгкости и энергии. Звучит как сказка? А это чистая математика. И сегодня я объясню её без занудных формул, на пальцах. 80% вашего результата в похудении — это дефицит калорий. Что это за зверь такой простыми словами? Это когда вы даёте телу чуть меньше энергии с едой, чем оно тратит за день. Всё...

Скоро начнется сезон купальников,👙 и многие из девочек начинают думать о том, как привести себя в форму. Но на этом пути можно столкнуться с множеством ловушек. Я и сама совершала эти ошибки, стараясь похудеть за считанные дни перед отпуском. Но это приводило не к результату, а к разочарованию.Давайте разберём их и найдём более здоровые стратегии, чтобы летом вы могли блистать в любимом коротком платье или в открытом купальнике, и чувствовать себя уверенно 👌 Ошибка 1: Жесткие диеты.    Многие перед купальным сезоном берутся за строгие диеты и жесткие ограничения в еде...

Стоит ли повторять? 😱 Девчонки, признавайтесь, было такое: подруга с восторгом рассказывает, что ест всего два раза в день — и вес уходит как по маслу. И вы уже думаете: «А может, и мне попробовать?» Знакомая ситуация? 👇 Интервальное голодание или питание по «пищевым окнам» действительно работает для похудения. Вы просто пропускаете приемы пищи, общая калорийность за день снижается, и стрелка весов ползет вниз. Но ‼️ есть один жирный минус, о котором молчат блогеры. На самом деле, когда вы едите редко (1-2 раза в день), организм кричит «SOS!»...