Нутрициолог Елена Сиденко

! 🎄 В этот период обычно ждут от нутрициолога одно: «А теперь срочно запишите, как не набрать ни грамма за время застолья!» Я тоже хотела написать вам список советов. Честно. Уже почти начала 😅 Но потом остановилась и подумала: сейчас — праздники. Время, когда мы встречаемся с близкими, смеёмся, едим вредные, но такие вкусные салаты, бабушкины пироги и просто живём. И я решила: оставлю вас в покое на этот период. Потому что Новый год — это не экзамен по правильному питанию. И не соревнование «кто самый дисциплинированный»...

😋 Когда нет возможности долго стоять у плиты 🍳 Если утро у вас проходит в режиме «собраться на работу, накормить семью, собрать детей, выйти из дома вовремя», то вы знаете, как сложно найти время на нормальный завтрак. И чаще всего вопрос стоит не «что приготовить», а «когда?» Я сама живу в таком ритме. Именно поэтому я выбираю завтраки, которые можно приготовить быстро, но при этом — не жертвовать здоровьем, фигурой и самочувствием. Один из моих любимых вариантов — это простой и полезный завтрак,...

Девочки! Я вас слышу — и марафону быть!✨ Вы мне пишете, пишете, пишете… «А когда марафон?», «Неужели не будет?» 💬 И знаете что? Вы — сила. И я не смогла устоять.🔥 Завтра стартует наш предновогодний марафон — «Корпоратив без паники»!(Спойлер: да, он будет лёгким. Да, он будет вкусным. И да — вы ТОЧНО влезете в то самое платье! 👗✨) 💡 Почему именно сейчас — и почему вам точно стоит присоединиться? Потому что: ✔️ Вы — не робот. У вас работа, дети, подарки, уборка, и еще много чего на ваших плечах...

✨ С Днём матери, мои хорошие! ✨ Мама может забыть купить себе крем, выспаться, даже поесть нормально… Но НИКОГДА не забудет про ребёнка. Это та самая безусловная забота, которая живёт в каждой женщине с первой секунды материнства. И всё бы ничего, но есть один тонкий момент: когда мама системно ставит себя в конец списка — со временем это чувствуют все в семье. Усталость копится, иммунитет падает, настроение скачет, ужины превращаются в «что нашла — то и поели». И это такая знакомая история почти каждой мамы...

🌸 «Беременность — не повод есть “за двоих”. Вчера мне написала девушка: «Вы можете составить меню для беременных… Я боюсь, что наберу лишний вес». И у меня сразу защемило внутри — я так хорошо знаю эти переживания.🤗 Это период, когда ты ответственна не только за себя. И одновременно тебя разрывает от голода, усталости, токсикоза и советов всех тётушек вокруг. Я ей честно сказала: спокойно, выдыхай… Рацион для беременной — это не что-то «особенное» или «страшное». Это обычное сбалансированное питание, но с чуть большим вниманием к себе...