Руссиаза Шпакова

🍊Гистамин ✅Давайте поговорим о гистамине, это тот самый, который при аллергической реакции повышается и который мы пытаемся снизить таблетками АНТИгистаминными. ✅Гистамин - это медиатор (медиатор или нейромедиатор это вещество, которое передает электрохимический импульс между нервными волокнами). Четкое понимание роли гистамина и гистаминовых рецепторов до сих пор отсутствует. ✅Что точно известно: 1. Регулирует функции иммунной системы (как вы думаете это важно, особенно в регуляции связи частых заболеваний с аллергией? Уверена, что да!) 2. Модуляция воспалительного ответа различных типов клеток на инфекционные агенты посредством активации рецепторов иммунитета (то есть гистамин участвует ВО ВСЕХ инфекционных процессах - то что называется аллергия на вирус - отсюда розеолы всякие). 3. Связь гистамина с развитием висцеральной гиперчувствительности, т к он может выступать в роли сенсибилизирующего агента, то есть САМ по себе вызывать аллергическую реакцию в кишечнике. (Висцеральный - это боли в животе, то есть мы приходим к болям в животе не связанным с инфекционным гастритом или колитом и расстройствам кишечника не связанным с инфекцией- самый яркий пример - понос при целиакии или употреблении молочных продуктов. 4. Формирование воспалительной и болевой реакции (по этому в комплексные противовоспалительные добавляют антигистаминные). 5. Гистамин связан с выделением дофамина, серотонина, норадреналина, ацетилхолина. ✅Биологическая роль гистамина 1. Способность сокращать ГЛАДКИЕ МЫШЦЫ КИШЕЧНИКА, БРОНХОВ и вызывать сосудорасширяющее действие. 2. Стимулирует секрецию кислоты в желудке и повышает секрецию слизистых дыхательных путей. 3. Влияет на размножение клеток в организме вообще ( то есть при постоянном употреблении аллергена вы стареете) 4. Влияет на дифференцировку клеток (это когда стволовая клетка не может определиться - кем она будет когда вырастет😁, т е это будет клетка бронха или клетка кожи). 5. Влияет на гематопоэз - образование крови. 6. Эмбриональное развитие плода 7. Регенерацию (восстановление) тканей после травм или разрушения (то есть на молодость тоже). 8. Влияет на иммунный ответ (тут без пояснений понятно). 9. Модулирует функции различных видов клеток такие как макрофаги (которые жрут бактерии), эозинофилов (аллергичных наших). 10. Регулируют цикл СНА И БОДРСТВОВАНИЯ. 11. Регулируют энергетический и эндокринный гомеостаз. 12. Подавляет функцию Т-лимфоцитов (это те лимфоциты которые отвечают за защиту организма от вирусов и бактерий, следовательно если гистамина много - он угнетает иммунитет). 🙀Я понимаю, что много написано, НО вы теперь осознаете, что это один из важнейших нейромедиаторов? Он действует и на болевую чувствительность, и на настроение, и даже на сон. То есть если вы находитесь в состоянии хронической аллергической реакции, употребляя те продукты, которые вам не подходят, то вы можете испытывать постоянные невнятные боли, плохо спать, впадать в легкую депрессию и раньше стареть, а если учесть то, что гистамин влияет и на эндокринные функции, то часть гормональных нарушений зависит тоже от ЕДЫ! Какой ужас!!🙀 ✅По этому, когда ассоциация аллергологов пытается сказать, что атопический дерматит «просто атопия» и ничего не надо с ней делать - вы же понимаете, что это бред? ✅Когда вам пытаются доказать люди, не имеющие медицинского образования, что ваш вес и плохое настроение не связаны с тем, что вы едите все подряд - вы же понимаете, что это просто вредительство? ✅Гистамина должно быть определенное количество в организме и если его больше - он вредит, а если его меньше - ваш организм разваливается, по этому и эффективны протоколы регуляции аллергичных продуктов. Обдумайте эту информацию. Список гистаминосодержащих продуктов будет в следующем посте. #алхимиявашеготела #докторруся #руссиазашпакова #аллергия #гистамин

✅Создаем рацион и благоприятную среду. 🔺Если вы справились с предыдущей таблицей и дневником питания, начинам работать над созданием подходящего меню. Первое - вы убираете из рациона «быстрые» углеводы. Быстрые - это те, которые быстро всасываются, дают быстрый подъем глюкозы, а за ним быстрый и высокий подъем инсулина. Инсулин быстро поднимается до высоких цифр и использовав всю глюкозу, требует еще глюкозы, следовательно, через 2 часа вы снова хотите есть, а от этого и случаются переедания. Распределяем рацион: 40% белки-жиры, 15% углеводы, 45% овощи. Углеводы оставляем «длинные» т е каша. Быстрые углеводы- это все сладости на сахаре или синтетической фруктозе, булки, макарошки, конфетки и все продукты куда добавляют сахар, например кетчуп, соевый соус и т д. Учимся читать состав продуктов и анализировать данную информацию. Мёд, сладкие фрукты (например, манго, виноград и т д) тоже уходят из рациона. 🔹Учитывая, что объем питания для взрослого человека составляет 1 кг пищи в день - теперь вы можете посчитать сколько и чего вам нужно есть. Составляете себе меню из оставшихся продуктов и налаживаем режим питания - 3 раза в день. Но этого не достаточно - вычищаете весь холодильник, закрома печенек и конфеток иии… договариваетесь с вашими домашними, чтобы они вам помогали в вопросе снижения веса или здорового питания. Если мужу/жене необходимо есть сладости - пусть они это делают вне вашего поля зрения. Даже самый стойкий и осознанный человек может сорваться в первое время. На работе не нужно объявлять коллективу о снижении веса, половина вашиш коллег будут считать своим долгом вас накормить. Если вас, вдруг, вопрошают, почему вы носите контейнеры с едой из дома и не едите с общего стола, скажите, что так выписал гастроэнтеролог, не нужно пояснять про снижение веса. ‼️В магазин ходите ТОЛЬКО со списком, чтобы не делать компульсивных покупок. #алхимиявашеготела #докторруся #руссиазашпакова #остеопатспб #гомеопатспб #изменениепривычек

❓Как понять, что изменение питания вам действительно нужно? Следующий этап который нужно выполнить- это беседа с собой. Берем листочек делим его на несколько граф, какие у нас будут пункты: Почему я хочу изменить питание Описываете почему: хотите чувствовать себя лучше, хотите выздороветь, хотите улучшить цвет лица, хотите избавиться от высыпаний на лице и теле, хотите снизить вес и т д. Как вы будете выполнять изменения в питании? Будете контролировать количество пищи, будете контролировать качество пищи, начнете больше гулять, начнете делать по утрам зарядку и т д. Очень ВАЖНЫЙ пункт: когда вы начнете это делать? Здесь важно прописывать все до мелких деталей: когда (например, с понедельника или с 1 февраля), во сколько (например, с 8 утра), в какое время дня (каждый прием пищи). Для чего нужен этот график? Для того, чтобы вы себе определили сроки и поняли КАК нужно выполнять свое намерение, КАК вы будете контролировать изменение привычки питания, чтобы у вас не осталось ни сомнений ни возможности отступить назад. #алхимиявашеготела #докторруся #руссиазашпакова #остеопатспб #гомеопатспб #изменениепривычек

🎂Изменение привычек питания. Начинаем мы со скучной истории такой как дневничок питания. Почему Скучной? Многим кажется это неэффективным, НО, на самом деле, правильно ведущийся дневник питания сразу вам расскажет откуда взялись в вашей жизни лишние Ккал, сахара и вредная еда. ✅Табличку дневника питания можно скачать в интернете и распечатать, я приведу под постом несколько вариантов, а можно купить уже оформленную тетрадочку на ОЗОН или других маркетплейсах. 🔺Самый простой вариант – записывать дату и далее по времени текстом отмечать: что, во сколько, объем и качество съеденной пищи. Записывать нужно ВСЁ!!! Каждую крошку положенную в рот вами нужно записывать. ‼️Сразу отмечу некоторые ошибки, которые приводят к дальнейшему недопониманию, например: вы пишете кофе. Чистый кофе это 1-2 Калл на 100 мл (как здорово, верно?), в эспрессо из кофемашины уже – 9 Ккал на 100 мл, а в капучино на базе эспрессо – 150 Ккал, американо с 1 ч л сахара и 15 мл молока 27 Ккал, а в рафе уже 255 Ккал. Мысль поняли? По этому, расписывать нужно все. 🔺Не нужно сразу с дневником менять стиль питания, потому что мы не увидим настоящей картины происходящего. Почему я упоминаю Ккал, хотя постоянно говорю, что я их не люблю считать? Поясняю, если вы находитесь НА МОЕЙ разгрузочной системе, то там нужно учитывать только граммовку. Если мы рассматриваем ваше обычное питание, то мы смотрим Ккал, даже если вам это не нравится. Почему? Да потому что норма для человека 1 кг пищи в день, ЗДОРОВОЙ пищи, вы же понимаете, что 1 кг овощей и 1 кг торта находятся в разной «весовой» категории по здоровости, а если мы еще начнем обсуждать непереносимости… Ну об этом потом. Начинайте. Ваша Руссиаза Шпакова #алхимиявашеготела #докторруся #руссиазашпакова #остеопатспб #гомеопатспб #изменениепривычек

🍸АНТИПОХМЕЛИН Новогодние праздники и… здравствуйте интоксикации и «перепел». Тема конечно, щекотливая, НО если ужасное случилось, то есть чем вам помочь, чтобы не ухудшить ситуацию. ✅Даю список в основном НАТУРОПАТИЧЕСКИХ средств, отработанных в течении нескольких лет!!! И прекрасно работающих. Что страдает от алкоголя, как не сердце? Спиртные напитки при длительном злоупотреблении делают сердечные мышцы слабыми, что становится причиной нарушения кровообращения. Регулярное употребление может стать причиной возникновения инфаркта или инсульта. 💉Клетки крови также изменяются под воздействием наличия спирта в организме. За короткое время появляются комочки в крови (сладж эритроцитов), которые распространяются по всему организму, что приводит к появлению тромбов. 🔥Алкоголь обезвоживает организм быстро и жестоко. Вследствие этого ускоряется старение тела и организма в целом и приближается смееерть. Влияние алкоголя на печень 🍹Печень страдает от алкоголя в первую очередь. Удар для печени будет негативным при употреблении любой дозы, поскольку со временем она разрушается. Печень отвечает за множество процессов внутри организма: 🔆регуляция пищеварения борьба с инфекциями 🔆вывод токсических веществ 🔆При наличии спирта в организме клетки печени отмирают, а их место занимает жир и ткань. При этом алкоголь становится причиной жирового перерождения печени, что приводит к возникновению заболеваний, таких как гепатоз или цирроз, которые часто приводят к смерти. Со временем может возникнуть и рак. ✅А также взгляд нейрофизиолога-биолога на возлияния: «Алкоголь (этиловый спирт) в заметных количествах активирует ГАМК-нейроны в самых разных областях мозга, в том числе в таламусе. В результате число объектов в фокусе внимания падает (что особенно опасно, если человек за рулем), снижается скорость реакции, да и речь, мышление постепенно "схлопываются". Это начинает происходить в среднем после 20-30 г этилового спирта, выпитых "залпом" или за относительно короткое время (скажем, в течение получаса). Если пить медленнее, организм успевает частично утилизировать алкоголь (см. уравнение Видмарка, учитывающее факторы веса, времени и пола).» В. Дубынин ❇️Рекомендации: 1️⃣1. Регулярно и каждые выходные, это много. На самом деле алкоголь сохраняется в организме не трое суток, как многие рассказывают, а 40-45 суток, и продолжает свое разрушающее действие на организм. Я склонна к теории, что народ намеренно спаивают и по сему мы получаем не правильную информацию о вреде алкоголя. Я приемлю спирт только в настойках, часто, никак более не получить лекарственный субстрат. Настойки принимают каплями, а НЕ ВЁДРАМИ! 2️⃣2. Прошу не писать мне про французов и итальянцев с их винищем! Во-первых: прочтите почему они употребляют вино. Во-вторых: что-то гениев и необычайно интересных ученых среди них не такой уж большой процент (Леонардо Да-Винчи не пил - по секрету). 3️⃣3. Перед возлияниями предлагаю употребить активированный уголь в количестве 6 - 10 таб или лактофильтрум 4-6 шт. 4️⃣4. Обязательно есть. А лучше перед спиртным жирную пищу, она будет препятствовать всасыванию алкоголя. 5️⃣5. Глюкоза увеличивает степень всасывания алкоголя, если алкоголь слегка подслащен - всосется быстрее; если очень сладкий - всасывается медленнее. А раз медленнее - вы ещё утром будете пьяными. От скорости всасывания - зависит скорость опьянения. 6️⃣6. После гулянки обычный совет: больше пить. Да, почкам и так плохо, но чем быстрее вы вымоете из себя эту дрянь, тем быстрее всем органам станет легче. 7️⃣7. Предлагаю употреблять Нукс Вомика Гомаккорд (Германия - Хель)по 10 кап каждые 20-30 мин пока не прояснится. Это гомеопатический дренаж, у него масса функций включая дезинтоксикационные свойства. 8️⃣8. Ацидум - С (производитель Москва, в Питере только в гомеопатических аптеках) великолепный дезинтоксикант. Принимать также как нукс вомику. 9️⃣9. Чаванпраш (Индия) Аюрведический препарат. 1-2 чайные ложки трезвят на глазах, даже в процессе пьянки. Продолжение👇🏻