Андрей Владов

НЕ СПИСОК ОГРАНИЧЕНИЙ, А ЗАБОТА О СЕБЕ «Нельзя молочное, нельзя мясо, нельзя йогурт, нельзя жареное, нельзя сладкое… вообще ничего!» — и тело молчит от ужаса. Проблема не в еде. Проблема в том, что я снова загоняю себя в рамки. Убегаю от тела, вместо того чтобы вернуться к нему. Вот что реально работает: • Утро — тёплая...

СТАРИТ НЕ ТОЛЬКО ВОЗРАСТ, НО И ПИЩА Часто это происходит потому, что питание работает против вас. Старость проявляется не морщинами, а когда: — нет ясности в голове, — пропадает чувство голода, — кожа сухая и тусклая, — тревога возникает без причины. Что вы называете «полезным», но что фактически тормозит организм: 🚫 овсянка в больших порциях, 🚫 салаты на ужин без масла, 🚫 йогурт или кефир вечером, 🚫 смузи и фруктовые коктейли как замена еды, 🚫 кофе натощак, 🚫 поздние ужины. Эти привычки охлаждают организм, создают тяжесть и дискомфорт, усиливают ощущение старения...

5 ПРИВЫЧЕК ЗОЖ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ Иногда привычки ЗОЖ работают против человека. Просыпаемся с мутной головой, тянет на сладкое, всё раздражает. Мы думаем: «Наверное, не хватает витаминов» — и добавляем в рацион ещё фрукты, салат, кефир на ночь. Но чем «чище» питание, тем хуже состояние внутри: появляется тяжесть, вздутие, вялость. Вот 4 привычки, которые чаще всего разрушают организм изнутри: — Фрукты натощак → перегружают и вызывают тяжесть и вздутие. — Кефир вечером → даёт тяжесть, ощущение липкости и замедляет пищеварение...

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ШУБА Свёкла — 3 шт. (средние) Картофель — 3–4 шт. Морковь — 2 шт. Морская капуста маринованная — 200 г или 3-4 листа нори Майонез — 150–200 г (постный) Соль — по вкусу Приготовление: 1) Отварите свёклу, картофель и морковь в кожуре до готовности. Остудите и очистите. 2) Морскую капусту при необходимости нарежьте покороче (чтобы слои получились аккуратнее). 3) Натрите свёклу, картофель и морковь на крупной тёрке, каждый овощ в отдельной миске. 4) Соберите салат слоями, каждый слой...

ВОДА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА, ЕСЛИ ЕЁ ПИТЬ ПРАВИЛЬНО Вы пьёте много воды, но всё уходит в туалет или остаётся в отёках. Это значит, что вода не усваивается. Она должна не просто «залиться», а дойти до клеток. Если система ослаблена — жидкость проходит транзитом или застаивается. Пить «по норме» — например, 2 литра в день — без учёта состояния. Вялость, отёки, холодные руки и постоянная жажда при обильном питье говорят не о дефиците, а о неправильном усвоении воды...