Психология мышления

💐Как перестать сравнивать себя с другими 〰️ измени свой мыслительный паттерн Сравнение себя с другими 〰️ это естественный процесс, который, однако, часто становится источником тревоги и недовольства. Многие из нас с детства усвоили такой паттерн мышления, и сколько раз мысли вроде "Вот у Саши всё получается, а у меня нет, она красивее и всем нравится, а я нет" проскакивали в нашем сознании? Пора это менять! Всё проще, чем кажется. 1⃣ Осознай момент сравнения Первый шаг к изменению 〰️ это осознание. Как только ты заметишь, что начинаешь сравнивать себя с кем-то, признай это. Это просто твой мозг автоматически использует старый шаблон. 2⃣Переведи свой фокус внимания Осознав сравнение, сделай сознательный выбор 〰️ переключи внимание. Напомни себе о своих достижениях или же просто сосредоточься на текущем моменте. 🌺Маленький секрет: Начни сравнивать себя в свою же пользу. Например, подумай: "О, я в этом деле точно лучше/красивее/увереннее!" Это поможет построить позитивное отношение к себе. Твой мозг натренирован сравнивать 〰️ это часть нашего выживания и социальной адаптации. Но когда мы начинаем использовать сравнение как инструмент саморазвития, а не саморазрушения, мы открываем дверь к более счастливой и продуктивной жизни. 🌸 Помни, что ты уникальна, и твой путь не должен быть сравним с чьим-то ещё. Вместо того чтобы искать вдохновение в сравнении, найди его в собственных достижениях и возможностях.

Разбор персонажа Ёси Торанага из сериала "Сёгун"⬇️ Не могу не разобрать этого замечательного персонажа из любимого сериала, от которого я просто в восторге 😍 ❓Кто такой Ёси Торанага?⬇️ Торанага вдохновлён реальной исторической фигурой 🎎 〰️ Токугавой Иэясу, который в итоге стал шогуном и основателем долговечной династии Токугава, управлявшей Японией в период с 1603 по 1868 год. В романе Торанага представлен как хитроумный и могущественный правитель, обладающий как военной мощью, так и политической хитростью. 🤩Характер и лидерские качества⬇️ Торанага 〰️ мастер политических интриг и стратегического планирования. Он умело манипулирует людьми, достигая своих целей, при этом остается верным своим обязанностям и ценностям. 💡Тип темперамента⬇️ Торанага сочетает в себе черты холерика и меланхолика. 🌿Влияние традиций⬇️ Строгая иерархия, характерная для феодальной Японии, где жизнь во имя высшей цели является нормой, сильно влияет на Торанагу. С детства занимая высокое место в иерархии, он развил завышенные ожидания к себе и окружающим, что проявляется в его перфекционизме. Это видно, когда он стремится идеально выполнять свою роль, даже если это влечет за собой жертвы. Однако его способность к эмпатии также проявляется в моменты личных потерь, показывая его умение глубоко переживать и сопереживать, что отличает его от нарциссических личностей. ✅Торанага обладает высокой самооценкой⬇️ Вот ключевые моменты: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔸Занимает высокое положение в феодальной иерархии Японии, что само по себе подразумевает высокий уровень уверенности в своих способностях и правах. 🔸Способен адекватно реагировать на критику и извлекать уроки из своих неудач, что является признаком здоровой самооценки. Он не позволяет неудачам подорвать его уверенность в себе, вместо этого используя их как возможность для роста и развития. 🔸Он стремится к укреплению своей власти, ради улучшения жизни своих подданных.

❗️Дорогие, важное объявление❗️ Сегодня стартует акция🔥 Ты можешь получить премиум совсем бесплатно 😍 Что нужно сделать❓ 1️⃣нажимаешь на кнопку ©️Акция пригласи друга©️ 2️⃣нужно получить ссылочку по кнопке ©️получить ссылку для друга©️ 3️⃣тебе отправится сообщение с ссылкой 4️⃣перешли это сообщение другу или скопируй ссылку в этом сообщении долгим нажатием и отправь ее другу 5️⃣друг должен перейти по твоей ссылке в бота и все 6️⃣ты получишь уведомление, что друг приглашен 7️⃣когда пригласишь 3 друзей, ты получишь уведомление о получении премиума 8️⃣ можно сразу начинать пользоваться🙂 Правила ✔️твой друг новый пользователь практикума мышления ✔️минимум 3 друга 3-5 друга - 3-5 дня премиума🌼 🎃Акция закончится 12 мая Пользуйтесь с удовольствием💞 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠〰️🔠🔠🔠🔠 Как справиться с тревогой самостоятельно? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ Техники дыхания и медитации ☁️ Исследования показывают, что регулярная практика может снижать уровни стресса и тревоги, улучшая общее самочувствие. ✅ Физическая активность 🎵 Упражнения стимулируют выработку "гормонов счастья", таких как эндорфины, которые могут помочь уменьшить чувство тревоги. ✅ Ограничение стимуляторов ✋ Кофеин и алкоголь могут усиливать тревожность, поэтому сокращение их потребления может помочь снизить уровень тревоги. ✅ Режима сна 🌙 Недостаток сна может усугублять тревогу, так что важно следить за регулярностью и качеством сна. ✅ Здоровое Питание 🍒 Балансированный рацион, богатый омега-3 жирными кислотами, магнием и витаминами группы B, может способствовать уменьшению симптомов тревоги. Следует сдать анализы и проконсультироваться с врачом. ✅ Техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) 📖 КПТ основана на идее, что наши мысли, чувства и поведение тесно связаны, и изменение в одной из этих областей может оказать положительное влияние на остальные. 📎Наш бот поможет вам понять корневые причины ваших триггеров, особенно если ваша тревожная реакция возникла из-за прошлых негативных переживаний. Осознав причину, вы сможете переосмыслить и скорректировать свои мысли и убеждения в более реалистичном ключе. 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Опубликовано фото