Здоровое питание и спорт

После 50 лет как никогда важно правильно питаться, чтобы получать достаточное количество питательных веществ. Здоровое питание означает сосредоточение внимания на основных группах продуктов питания — фруктах, овощах, белках, молочных и ​​цельнозерновых продуктах — и рекомендуемом размере дневной порции для каждой из них. Используйте приведенные ниже советы, чтобы помочь сделать выбор в пользу здорового питания в этом году, даже если у вас ограниченный бюджет. 1. Выбирайте пищу, включающую в себя важные питательные вещества...

Попробуйте эти основанные на исследованиях советы, чтобы максимизировать сжигание жира во время физической активности. 1. УВЕЛИЧЬТЕ ЧАСТОТУ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ. Чем интенсивнее занятия, тем больше жира вы сожжете за короткий промежуток времени. Кроме того, исследования показывают, что ваше тело будет продолжать сжигать больше калорий, чем обычно, в течение нескольких часов после высокоинтенсивной тренировки. Поскольку обычному человеку может быть трудно контролировать частоту сердечных сокращений, следует обращать внимание на то, как вы воспринимаете нагрузку...

Среди настоящих чаев наиболее популярны: · Зеленый чай: это любимый чай в Азии, он подвергается меньшей обработке, чем другие сорта, поэтому в готовом продукте остается больше определенных растительных соединений. В среднем в одной чашке содержится 28 миллиграммов кофеина. · Черный чай: это самый популярный чай России. Его обработка приводит к ферментации и изменению цвета и вкуса. В чашке около 50 миллиграммов кофеина, что составляет примерно половину того, что содержится в 1 чашке кофе. · Чай...

Во многих частях мира, новейшие исследования все больше и больше доказывают о пользе чая для здоровья. Все настоящие чаи содержат соединения, известные как флавоноиды, которые являются антиоксидантами, то есть могут предотвратить или замедлить некоторые виды повреждения клеток. Некоторые флавоноиды в чае, называемые катехинами, борются с воспалениями, защищают кровеносные сосуды и оказывают другие потенциально полезные для здоровья эффекты. С учетом вышесказанного, проведенные на данный момент исследования показывают, что чай может помочь вам: 1...

Это число, которое утвердилось в 1945 году, когда Совет по продовольствию и питанию США при Национальном исследовательском совете дал официальную рекомендацию по потреблению воды. В последующие десятилетия будут обсуждаться вопросы: действительно ли вам нужно так много? Ответ не так прост. Существует множество факторов, которые влияют на потребность в воде и состояние гидратации, такие как размер тела, климат, активность и скорость метаболизма и т. д., поэтому потребности в воде могут различаться у разных людей и даже у одного и того же человека при разных обстоятельствах...