Екатерина Шаповалова | Нутрициолог | Жизнь без боли и стресса

Все помнят игру ТЕТРИС? Вспомним какова же цель тетриса. Она заключается в том, чтобы не допустить заполнения колодца падающими фигурами, размещая их таким образом, чтобы они образовывали целые ряды, которые после этого исчезают, очищая место для следующих. По аналогии так и происходит в нашем организме. Когда в него поступает слишком много глюкозы, он делает все возможное, чтобы спрятать ее подальше. Когда у нас повышается глюкоза роль регулировщика её движения берет на себя поджелудочная железа, которая обеспечивает организм инсулином...

Для любителей хлопьев на завтрак!! Тарелка хлопьев может стать причиной скачка глюкозы! Почему? Сухие завтраки производятся из очищенных зерен кукурузы или пшеницы, которые подвергаются сильному нагреванию, после чего их расплющивают или придают им определенную форму. Это превращает их в чистый крахмал, без каких-либо остатков клетчатки. А поскольку чистый крахмал безвкусен, в них добавляют столовый сахар (сахарозу, состоящую из глюкозы и фруктозы). Несмотря на то что состав продукта обогащается...

Употребляйте продукты в правильной последовательности!!! Вы не поверите, но дело в том, что два приема пищи, состоящие из одних и тех же продуктов (следовательно, содержащие одинаковые питательные вещества и количество калорий), могут оказывать совершенно разное воздействие на тело, в зависимости от последовательности употребления этих продуктов. Это происходит независимо от наличия диабета или его отсутствия. Так каким должен быть правильный порядок? Сначала клетчатка, потом уже сахар в виде...

Кстати, это не придуманное состояние ленивыми людьми, а действительно существующее. Термин «осенняя хандра» относительно новый. Его придумал в 2005 году терапевт Джин Скалли. Недооценивать сезонную хандру нельзя. Данные статистики указывают, что 25-30% населения страдают сезонной депрессией и как следствие упадком сил. Депрессивное расстройство связано со снижением уровня серотонина, который вырабатывается в основном в нашем кишечнике и поддерживает баланс витаминов и здоровье микробиоты! Серотонин,...

Существуют фантастические суперфуды, полные питательных веществ, которые можно также добавить в свой рацион. 1. Ростки пшеницы, содержащие большое количество хлорофилла, выращивают из ее семян. Пока они растут, хлорофилл поглощает солнечный свет и становится естественным источником энергии. Ростки также богаты белком, дающим нам силы. Большинство людей делают сок прямо из них или добавляют в напиток в виде порошка, но ростки пшеницы можно найти и в форме добавки. 2. Спирулина — это вид сине-зеленых водорослей...

Кандида — одна из форм дрожжевого грибка. Очень небольшое его количество живет во рту и в кишечнике. Работа кандиды заключается в помощи пищеварению и усвоению питательных веществ. Однако его избыточное размножение усугубляет синдром повышенной кишечной проницаемости: стенки кишечника разрушаются, и грибок попадает в кровь, высвобождая продукты переработки и приводя к различным заболеваниям - начиная от проблем с пищеварением и заканчивая депрессией, усталостью. ПРИЧИНЫ ИЗБЫТОЧНОГО РАЗМНОЖЕНИЯ...

Пойдите и выпейте стакан воды прямо сейчас. Это принесет гораздо больше пользы для здоровья, чем большинство из нас может себе представить. Наш организм на 60-70% состоит из воды, поэтому логично, что она нужна нам для поддержания здоровья. Кровь — это в основном вода; много жидкости содержат мышцы, легкие и мозг. Организму необходима вода, чтобы регулировать температуру тела и транспортировать питательные веществавсем нашим органам. Кроме того, она переносит в клетки кислород, удаляет отходы и защищает суставы и органы...

У них нет глаз, ушей, носов и зубов. Еще у них отсутствуют конечности, сердце, печень, легкие или мозг. Их невозможно увидеть невооруженным глазом. Но не стоит их недооценивать. О ком это Я? О бактериях! С одной стороны, бактерии до невозможности просты, они состоят из одной единственной клетки. С другой — эти микроорганизмы невероятно сложны и удивительны. Они способы выживать при температуре, от которой ваша кровь закипела бы, а другие сохраняют жизнеспособность при температуре ниже точки замерзания...

Чем больше вы устаете, тем больше болей у вас появляется. Когда тело истощено физически и эмоционально, болевые рецепторы становятся чувствительнее. Кроме того, боли — это основные симптомы болезней, сопровождаемых усталостью, - таких как синдром хронической усталости, фибромиалгия и анемия. Многие из нас страдают от болей в области плеч или спины. В целом это, как правило, вызвано лишним весом или недостаточной физической активностью. Я знаю по себе, что после сидения на протяжении целого дня или длительных поездок за рулем боли в плечах и области шеи усиливаются...

Глутатион- сейчас самая распространенная добавка, и давайте поговорим о ней подробнее. Глутатион - очень важная молекула, состоящая из аминокислот, необходимых для сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Это один из основных антиоксидантов, имеющий большое значение для правильного функционирования иммунной системы и помогающий телу самоочищаться от токсинов. Хорошая новость состоит в том, что организм способен вырабатывать это соединение. А плохая — в том, что неправильное питание...

Многие считают, что сбалансированного питания достаточно для поддержания здоровья, однако в наше время это не так! Давайте разбираться! Сегодня большинство овощей и фруктов, продаваемых в супермаркетах, привезены из-за рубежа и, скорее всего, собраны несколько месяцев назад — следовательно, их питательная ценность со временем снижается. По большей части эти продукты выращиваются с применением пестицидов и других химических веществ, способствующих росту, урожайности и мешающих фруктам и овощам быстро портиться, иначе их было бы невозможно перевозить в другие части света...

Аллергия! Между опасными кишечными бактериями и аллергией существует прямая связь. Согласно исследованиям на предмет того, могут ли помочь интервенции работы с микробиомом кишечника астматикам и аллергикам путем отключения воспалительной реакции в кишечнике? Однозначный ответ - да! Согласно некоторым из исследований, у людей с аллергией более низкий уровень здоровой кишечной флоры! Работа с микробиотой помогают восстановить баланс бактерий, обеспечив защитный барьер в этом органе. Неприятный запах изо рта ...