myFitблог

ты набираешь вес или худеешь ? Я на данном этапе набираю. Много видео было просмотрено на эту тему. Говорят можно набрать сухую мышечную массу, звучит интригующе и заманчиво. У меня пока не получилось. Я либо набираю с жиром, либо вообще теряю вес. Чтобы строить тело нам нужны белки, углеводы и жиры в правильном для себя соотношении. Если этих составляющих недостаточно, то наврятли можно что-то нарастить. Композиция тела общая не изменится. Я например в августе 2023 года весила 74 кг, была...

Спойлер: ответ Да, но при одном маленьком условии. У нас у всех есть базовый обмен веществ. Это то количество энергии, которое нужно телу в покое, когда я целый день лежу и смотрю сериальчик или работаю не вставая со стула. То есть имею фактически нулевую физическую активность. Итого : базовый обмен это, то количество энергии при котором мне нужно чтобы мое тело жило, дышало. К базовому обмену веществ прибавляется моя активность: прогулки, уборка, мои тренировки... Если не знаешь свой примерный...

Сейчас быстренько таро разложим и посмотрим с каким весом работать) Вы наверно как и я видели людей, которые годами ходят в зал и не меняются. ....Сложно ходить в зал и не меняться. Но это избранные. У меня лично нет столько времени ходить в зал и не меняться. Так как же подобрать этот вес?????? Все что пишу, это чисто мой субъективный опыт. Никому не навязываю. Начнем я думаю с маленького веса, если это приседания то с пустым грифом делаем 10-15 повторений, гриф обычно весит 15-20 кг. Если с эти весом делать легко, то предлагаю не останавливаться и делать максимальное количество повторений...

Каким должен быть тренер и какими качествами должен обладать по мнению клиента? Предлагаю поразмышлять вместе. Так как я нахожусь в роли клиента, я высказываю свое мнение, а также беру в расчет мнения людей с кем общалась на эту тему, В общей массе клиент хочет получить от тренера : дружелюбие, максимальное внимание, хочется видеть энергичного и оптимистичного человека, который будет натанцовывать лезгинку и радоваться при виде тебя. Кому то хочется нежного и дружелюбного тренера: кому-то хочется чтобы тренер подгонял, даже орал, но это единицам...