myFitблог

ты набираешь вес или худеешь ? Я на данном этапе набираю. Много видео было просмотрено на эту тему. Говорят можно набрать сухую мышечную массу, звучит интригующе и заманчиво. У меня пока не получилось. Я либо набираю с жиром, либо вообще теряю вес. Чтобы строить тело нам нужны белки, углеводы и жиры в правильном для себя соотношении. Если этих составляющих недостаточно, то наврятли можно что-то нарастить. Композиция тела общая не изменится. Я например в августе 2023 года весила 74 кг, была...

Спойлер: ответ Да, но при одном маленьком условии. У нас у всех есть базовый обмен веществ. Это то количество энергии, которое нужно телу в покое, когда я целый день лежу и смотрю сериальчик или работаю не вставая со стула. То есть имею фактически нулевую физическую активность. Итого : базовый обмен это, то количество энергии при котором мне нужно чтобы мое тело жило, дышало. К базовому обмену веществ прибавляется моя активность: прогулки, уборка, мои тренировки... Если не знаешь свой примерный...

Сейчас быстренько таро разложим и посмотрим с каким весом работать) Вы наверно как и я видели людей, которые годами ходят в зал и не меняются. ....Сложно ходить в зал и не меняться. Но это избранные. У меня лично нет столько времени ходить в зал и не меняться. Так как же подобрать этот вес?????? Все что пишу, это чисто мой субъективный опыт. Никому не навязываю. Начнем я думаю с маленького веса, если это приседания то с пустым грифом делаем 10-15 повторений, гриф обычно весит 15-20 кг. Если с эти весом делать легко, то предлагаю не останавливаться и делать максимальное количество повторений...

Каким должен быть тренер и какими качествами должен обладать по мнению клиента? Предлагаю поразмышлять вместе. Так как я нахожусь в роли клиента, я высказываю свое мнение, а также беру в расчет мнения людей с кем общалась на эту тему, В общей массе клиент хочет получить от тренера : дружелюбие, максимальное внимание, хочется видеть энергичного и оптимистичного человека, который будет натанцовывать лезгинку и радоваться при виде тебя. Кому то хочется нежного и дружелюбного тренера: кому-то хочется чтобы тренер подгонял, даже орал, но это единицам...

Ну да, как вы поняли у меня опять подгорело. Стоял погожий денек, ничего не предвещало ...... Пришла на тренировку, начала разогрев с небольшого легкого кардио. Меня пробило на пот и вот рядом тренер ведет тренировку со своим клиентом. Я значит промакиваю свое лицо полотенчиком и ощущаю пристальный взгляд. Поворачиваюсь и мне тренер говорит : ты что уже вспотела? только пришла и уже заливает. Моей реакцией было недоумение и кивок головы. Но на этом не закончилось. Эта клиентка со сморщенным ...

Как ты выбираешь тренера для себя? Обращаешь ли внимание на внешние данные; а может тебе нравятся худенькие тренера или пухленькие; вежливые или не очень; требовательные или может тебе нравится тренер с которым можно просто поболтать и даже не потеть? ) Знать и пройти путь разные вещи? Если тренер не смог помочь себе построить красивое тело, как он может помочь мне? Может ли тренер с ногами макаронинами говорить мне, что я не правильно приседаю? Иногда хочется спросить таковых: "ты вообще в своей жизни приседал кроме, как на горшок ?"...

Продолжаю рубрику ситуаций в зале ОТ КОТОРЫХ У МЕНЯ ПОДГОРАЕТ. Помимо хлама, в виде личных вещей, которые везде оставляют клиенты зала.. Девочки и мальчики сидящие продолжительное время на тренажерах и делающие селфи одновременно с подходом. Видели таких?.. сразу понятно, что тренировка крайне тяжелая... Серьезно? Иди на унитазе посиди. Не мешайте заниматься! Есть еще более острая тема! А Как на счет людей, которые не разбирают за собой тренажеры??? Гантели раскидали, блины не убрали и ушли довольные...

Рубрика "подгорело" снова в деле. Наверняка видели таких или сам являешься индивидом, который занимает тренажеры, лавки и прочие снаряды на продолжительное время. Я про тех, кто использует тренажеры, как свой склад для хранения личных вещей и они еще умудряются делать лицо чернослив, когда просишь освободить единственную скамейку в зале, на которую они наложили своего барахла и сидят в телефончике уже второй час. Или видели таких: занимают две лавки, на одной они занимаются, а на второй их барахло лежит...

Видела девочку в запрещенной сети, занималась она около двух месяцев и вот недавно попадается мне в ленте и вуаля, она уже фитнес тренер и ведет онлайн тренировки. И таких много, как оказывается. Начнем с того что залы оснащены разным оборудованием. Эти онлайн тренировки пишутся под копирку. Не все, но в общей массе. Кто ты? Чего ты хочешь от тренировок? Сколько у тебя есть время на занятие? Как ты питаешься? Какая у тебя активность.. Да плевать этому "тренеру" раздающему онлайн тренировки, ты главное оплати и все будет...