Моржевание by Vlad Galdin

👇👇👇 Закаливание намного глубже, чем ты думаешь на первый взгляд. Оно поможет тебе когда: - ты устал - нет сил - не хватает энергии - нет мотивации - нервы на пределе - проблемы в отношениях с людьми и близкими и многое многое другое… Для меня каждого человека - это индивидуальный набор смыслов, которые он ищет и найдет с помощью закаливания. Подписывайся ✅ тут намного больше полезной информации, чем ты думаешь на первый взгляд. #мотивация #закаливание #моржевание #силадуха #бытьсильным #motivation #walrus #tempering #walrusswimming #bestrong #fortitude #sports #терморегуляция #холод #iceman #здоровье #здоровыйобразжизни💪

👇👇👇 ПОЧЕМУ ПОГРУЖЕНИЕ С ГОЛОВОЙ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО ⁉️ Сохраняй себе 📍 и не забудь подписаться ✅ 1. Во первых, закаливание должно быть с взаимодействием всего тела, включая голову - это ПРАВИЛЬНО. Просто голова должна быть задействована небольшой промежуток времени. 2. Обновление ЦНС (центральной нервной системы). Эффект такой, снова ты заново родился. 3. Терморегуляция - режим МАКСИМУМ✅ распределения тепла по телу с наибольшей эффективностью для выживания в агрессивной среде. #мотивация #закаливание #моржевание #силадуха #бытьсильным #motivation #walrus #tempering #walrusswimming #bestrong #fortitude #sports #терморегуляция #холод #iceman #здоровье #здоровыйобразжизни💪

👇👇👇 Сохраняй себе 📍 не забудь подписаться ✅ Почему новичку не стоит надолго погружаться в ледяную воду с головой⁉️ Механизм возникновения спазма сосудов головного мозга при погружении в ледяную воду может быть связан с реакцией организма на резкое изменение температуры и давления. Холодная вода может вызвать сильное сужение сосудов, что может привести к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Это может вызвать головную боль, головокружение, повышенное артериальное давление и другие неприятные симптомы. Для предотвращения спазма сосудов головного мозга при погружении в ледяную воду рекомендуется постепенно привыкать к холоду, начиная с коротких сеансов и увеличивая время постепенно. Также, важно не резко погружаться в ледяную воду, а постепенно привыкать к ней, чтобы организм мог адаптироваться к изменению температуры и давления. #мотивация #закаливание #моржевание #силадуха #бытьсильным #motivation #walrus #tempering #walrusswimming #bestrong #fortitude #бизнес #business #businesspeople #sports

Эта ледяная вода в 10 раз холоднее холодной воды из под крана дома. А есть ли разница, какой водой обливаться? +10 или около 0, ведь это все холодная вода 🤷‍♂️ Естественно ДА‼️ По холодовой нагрузке влияние ледяной воды в 0 градусов в 2-3 раза сильнее по отношению к температуре воды +10. Более холодная вода сильнее сужает сосуды и стимулирует кровообращение, что влечет за собой огромное количество плюсов, но… Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы не рекомендуется закаливаться ледяной водой. Хочешь получать еще больше полезной информации про закаливание и здоровый образ жизни - подписывайся ✅

👇👇👇 Проблемы будут ВСЕГДА важно научиться отстраняться от шума и уделить время себе, чтобы понять, что по-настоящему тебе нужно! А как ты проводишь время наедине? Мои любимые занятия: - СПОРТ 🏋️‍♂️ - ЧТЕНИЕ 📚 - ЗАКАЛИВАНИЕ 🧊 Именно эти 3 действия помогают мне, как некая медитация 🧘‍♂️ побыть наедине с собой и отстраниться от мира проблем и, возможно, иллюзий, того, что что-то может не получится. Нет правильных или неправильных решений, есть только те, что приносят опыт, а какой опыт ХОРОШИЙ или ПЛОХОЙ сможешь узнать только тогда, когда попробуешь. Дерзай, друг мой ✊ Дочитал до конца? Поставь ❤️ не забудь подписаться ✅

Что делать, если вы легли спать и в течении 15 минут не сможете заснуть? Сохраняй себе и подписывайся ✅ Еще больше видео про здоровый сон в моем профиле 📍 Скорее всего это затянется, как минимум на 1-2 часа. Стресс начинает вырабатываться, так как мы начинаем накручивать себе, что не выспимся и будем разбитыми весь день. Нельзя лежать в постели. Не заснете! Нужно: 1️⃣ Встаньте с кровати и примите холодный душ или облейтесь из ведра с холодной водой - это прекрасно избавит нас от стресса и расслабит тело 🧘 2️⃣ Уйти в другую комнату ( ни где спали ) 🚶 3️⃣ Заняться нудным делом ( чтение книги, просмотр телевизора, прослушивание радиостанции «Маяк» 😀 ) 📚📺📻 Не переживайте, если не уснете сразу, это нормально. Самое главное проснитесь в то время в которое запланировали ‼️ Если не получилось хорошо поспать в эту ночь, следующая будет легкая. Будете спать как младенец 😴