Лайф коучинг

Сауна или баня — путь очищения тела и духа Когда вы идёте в баню или сауну, вы делаете гораздо больше, чем просто очищаете кожу. Это ритуал перерождения, способ освободить тело от накопленного, а душу — от усталости В чём разница между сауной и баней: Сауна— сухой жар (до 100°C). Глубоко прогревает мышцы, усиливает кровоток и очищает через пот. Баня— влажный пар, мягче по воздействию, но активнее открывает поры и помогает телу отпустить зажимы и токсины. В обоих случаях активизируются процессы самоочищения, а мозг получает сигнал: «можно расслабиться». Происходит не только физическое очищение, но и восстановление нервной системы. Зачем нужны веники: Веник — это не просто инструмент, а проводник энергии природы. Он помогает: — стимулировать кровообращение, — активировать лимфу, — «выбить» из тела усталость и застои, — очистить энергетику. Веники бывают: 🌿 Берёзовый— лёгкость и очищение. 🌳 Дубовый — сила и устойчивость. 🌲 Еловый или пихтовый — энергия и иммунитет. 🍃 Эвкалиптовый — дыхание и очищение. 🌼 Липовый — мягкость и расслабление. ⚠️ Но важно помнить: баня — не всем подходит. При хронических заболеваниях или сердечных проблемах обязательно консультируйтесь с врачом. Очищение должно быть во благо, а не во вред. #EkaterinaLebedeva #коуч #учительжизни #работанадсобой #баня #сауна #очищениетела #осознанность #телоидуша #веники#энергияприроды #восстановление

Банки — старый, но не забытый способ очищения Когда-то банки ставили в каждом доме — при простуде, усталости, боли, переутомлении. Сегодня многие возвращаются к этому методу, но уже осознанно — как к способу очистить тело и разум Как работают банки: При постановке банки создаётся вакуум, который активирует кровообращение и лимфоток. Тело начинает само выводить токсины, застойные энергии, а вместе с ними — накопленные эмоции и внутренние блоки. С точки зрения тела: — усиливается обмен веществ — очищается кожа — уходит тяжесть, напряжение, усталость — активизируются внутренние процессы восстановления С точки зрения энергетики и души: Банки помогают снять застарелые зажимы, очищают не только тело, но и психоэмоциональное поле. После процедуры многие ощущают легкость, ясность, прилив энергии, словно заново дышат полной грудью. Это естественный способ отпустить лишнее, перезагрузить систему и почувствовать связь с телом. Банки — это диалог с телом без слов, когда старое уходит, а живое возвращается. Для тех, кто в Шарме, рекомендую Lyuda Tsegelnyk — специалиста, которая работает с телом бережно, осознанно и с любовью. #банки #осознанность #телоидуша #работанадсобой #коучинг #энергиятела #очищениетела #EkaterinaLebedeva #коучучитель #эмоциональноездоровье #путькосебе #ШармэльШейх

Звуковая терапия — язык вибраций и исцеления души Звук — это не просто волна. Это энергия, способная влиять на мозг, психику и внутреннее состояние человека. Когда мы слушаем определённые частоты или музыку, наше тело буквально перенастраивается на другие вибрации. Звуковая терапия- Это метод гармонизации через звук, ритм и вибрации. С помощью инструментов (поющие чаши, гонги, колокольчики, барабаны) или специально подобранной музыки можно расслабить тело, сбалансировать эмоции и даже снять внутренние блоки. Какая бывает: — тибетские поющие чаши и гонг-медитации — звучание камертонов (частоты, выравнивающие энергию тела) — звукотерапия голосом (мантры, вибрации Ом) — классическая музыка — особенно Бах, Моцарт, Бетховен 🎻 — современные звуковые частоты (432 Гц, 528 Гц) — помогают восстановить гармонию и снизить стресс Как влияет на психику и мозг: — снижает уровень кортизола (гормона стресса) — активирует альфа-волны мозга — состояние покоя и вдохновения — помогает отпустить тревогу и заземлиться — выравнивает эмоциональное состояние — усиливает осознанность и интуицию В моей практике я часто использую звук как инструмент мягкого очищения. Он помогает душе говорить с телом без слов. Попробуйте включить Моцарта, Баха или медитативные частоты — и послушайте не музыку, а себя. #коуч #EkaterinaLebedeva #звуковаятерапия #осознанность #работанадсобой #энергия #вибрации #гармония #музыкадлядуши #звуклечит #учительжизни

Ароматерапия в массаже — это не просто приятный бонус Это — глубокая работа с телом и душой. Каждый аромат несёт энергию, частоту и смысл. Когда в массаже используются натуральные эфирные масла, в процесс включается не только тело, но и эмоциональное, энергетическое, даже духовное измерение. Почему это важно: Во время массажа тело раскрывается, и эфирные масла начинают работать на клеточном уровне. Они проникают через кожу, воздействуют на нервную систему, успокаивают, восстанавливают, очищают. Ароматы помогают: — снять стресс и внутреннее напряжение — сбалансировать эмоции — восстановить поток энергии — ускорить процесс проработки и исцеления Почему я рекомендую ароматерапию в массаже: Потому что это — самый мягкий и естественный способ выйти из головы и вернуться в тело. А когда тело расслаблено — душа начинает говорить. Для тех, кто в Шарме я рекомендую Lyuda Tsegelnyk — специалиста, которая работает только с натуральными маслами и глубоко чувствует тело. #ароматерапия #массаж #осознанность #работанадсобой #телоидуша #эмоциональноездоровье #коучинг #EkaterinaLebedeva #коучучитель #энергиядуши #натуральныемасла #путькосебе

Ароматерапия — путь к себе через дыхание и ощущения Путь самопознания — это не только мысли, практики и эмоции. Это ещё и восприятие через тело. Ароматы способны мягко влиять на наш мозг, нервную систему и эмоциональное состояние, помогая раскрыть глубинные процессы внутри нас. На уровне мозга: Ароматы напрямую воздействуют на лимбическую систему — ту часть мозга, где живут наши эмоции, воспоминания и интуиция. Один вдох — и активируются зоны, отвечающие за радость, покой или концентрацию. Поэтому эфирные масла могут буквально менять внутреннее состояние за секунды. На уровне тела: Тело реагирует на аромат так же, как на энергию прикосновения. Некоторые масла расслабляют мышцы, другие дают прилив сил, третьи восстанавливают баланс между активностью и отдыхом. Через запах тело получает сигнал: «всё в порядке, можно дышать свободно». На уровне психики и эмоций: Ароматерапия помогает проживать чувства, вспоминать забытые состояния и отпускать накопленное напряжение. Это нежный, но мощный инструмент осознанности. Иногда один вдох заменяет долгий разговор — потому что душа откликается раньше, чем разум успевает подумать. Если вы на пути к себе — используйте ароматы как союзников. Выбирайте их интуитивно: душа всегда знает, что ей нужно. #ароматерапия #осознанность #работанадсобой #коучинг #энергиятела #эмоции #психологияжизни #EkaterinaLebedeva #коучучитель #путькосебе #душаитело #осознанноедыхание

Кинезиологический тест — язык вашего тела Тело знает всё. Оно хранит память о каждом событии, эмоции, страхе и выборе. Даже если ум забыл, тело помнит. Кинезиологический тест: Это метод, основанный на реакции мышц тела. Через лёгкое тестирование (напряжение или расслабление мышцы) мы можем получить честный ответ от тела, минуя сознательные фильтры и самообман. Почему он самый точный: Потому что тело не врёт. Оно мгновенно реагирует на стресс, ложь, боль, тревогу, даже если разум пытается скрыть. Кинезиологический тест показывает — где истинная причина, какая эмоция или убеждение лежит в основе вашего состояния, и с чем действительно нужно работать. Он помогает увидеть то, что не видно словами. Понять, откуда идёт блок, страх, апатия или сомнение. Тело ведёт нас к истоку, если научиться его слушать. Это мудрость тела, которое всегда стремится к равновесию, свободе и гармонии. #кинезиология #телоидуша #осознанность #работанадсобой #коучинг #эмоциональноездоровье #EkaterinaLebedeva #коучучитель #самопознание #мудростьтела #энергиятела

Массаж — важная часть самопознания Когда мы говорим о развитии, мы часто думаем о мышлении, осознанности, эмоциях. Но тело — это тоже часть нашей истории. Оно хранит всё: боль, страх, напряжение, обиды, усталость, недосказанность. Почему массаж важен в процессе самопознания: Потому что через тело можно освободить то, что не всегда доступно через разговор или анализ. Массаж помогает мягко снимать внутренние зажимы, растворять блоки и запускать естественное течение энергии. Он ускоряет процесс проработки. После глубокой телесной работы быстрее приходят осознания, уходят старые эмоции, появляется лёгкость, ясность и новое состояние. Рекомендую каждому, кто работает над собой: Раз в неделю уделяйте внимание телу. Оно — ваш союзник, проводник к глубинным изменениям. Только когда тело расслаблено, душа может говорить свободно. Для тех, кто в Шарме, от души рекомендую Lyuda Tsegelnyk — бережно, глубоко, с любовью к телу и душе. #осознанность #коучинг #работанадсобой #телоидуша #эмоциональноездоровье #энергиятела #психологияжизни #EkaterinaLebedeva #коучучитель #самопознание #массаждлядуши

Рекомендую к прочтению: «Тело помнит всё» — Бессел ван дер Колк. Это глубокое исследование связи между психикой, телом и душой. О том, как прошлые травмы и непрожитые эмоции остаются в теле — в движениях, дыхании, реакциях, и как через осознанность, внимание и телесные практики мы можем вернуть себе свободу и внутренний покой. Кому будет полезна книга: — тем, кто чувствует, что тело реагирует быстрее, чем разум; — тем, кто устал от повторяющихся эмоциональных сценариев; — специалистам, работающим с людьми (коучи, психологи, врачи, педагоги); — всем, кто хочет понять, как тело хранит боль и как его освободить. Это книга о возвращении к себе. О том, как тело становится проводником исцеления, если мы перестаём бороться, а начинаем слушать. #телопомнитвсё #осознаннаяжизнь #психология #эмоции #работанадсобой #коучинг #эмоциональноездоровье #EkaterinaLebedeva #коучучитель #энергиядуши #книгидлясамопознания

Почему невыраженные эмоции живут в теле Эмоции — это энергия движения. Когда мы их не проживаем, не выражаем, не разрешаем себе чувствовать — эта энергия застревает внутри. Когда мы подавляем эмоции, мозг включает защитные механизмы. Активируются зоны, отвечающие за выживание (миндалина), и тело начинает жить в режиме напряжения. Организм словно «ждёт» угрозы, даже когда её нет. Эта застрявшая энергия ищет выход. Она проявляется как зажимы, усталость, хроническая боль, напряжение в мышцах, трудности с дыханием, или даже болезни. Тело всегда говорит то, что мы не решаемся сказать словами. Непрожитые чувства не исчезают — они ждут момента быть услышанными. Каждый раз, когда кто-то или что-то «нажимает кнопку» — всплывает старое. Не потому что вы слабы, а потому что внутри всё ещё есть то, что просит внимания и любви. Что с этим делать? Не убегать, а слышать. Позволить себе чувствовать, проживать, отпускать. Через дыхание, тело, осознанность, разговор, письмо. Путь к свободе начинается с позволения быть живым — со всеми своими чувствами. #осознанность #эмоции #коучинг #работанадсобой #телопомнитвсё #психологияжизни #эмоциональноездоровье #EkaterinaLebedeva #коучучитель #энергиядуши

Опубликовано фото

Сколько лет вы носите в себе то, что когда-то вложили другие — страх, вину, стыд, злость, чувство «я недостаточно хорош»? Все эти негативные чувства, эмоции и сценарии, которые были заложены в нас — в детстве или во взрослом возрасте — вы не обязаны больше носить с собой. Они были частью опыта, но не вашей сутью. Вы можете выбрать другой путь— жить иначе. Без внутреннего груза, без старых реакций, без чужих ожиданий. Каждый день — это возможность переписать сценарий, выйти из роли, которая больше не отражает вас, и вернуться к себе — настоящему. Позвольте себе отпустить. Это и есть настоящая свобода #осознаннаяжизнь #коучинг #работанадсобой #эмоциональноездоровье #внутреннийрост #новыйпуть #EkaterinaLebedeva #коучучитель #энергиядуши #путьксвободе

Практика «СТОП-РЕАКЦИЯ» Когда кто-то вас злит — не отвечайте сразу. Сделайте паузу и дайте мозгу вернуть контроль. 1. Стоп — осознай момент. Мысленно скажите себе: «Сейчас мной управляет эмоция. Я выбираю остановиться». Эта фраза активирует префронтальную кору — рациональную часть мозга. 2. Дыхание. Сделайте 3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот. Каждый выдох — как отпускание огня изнутри. 3. Найди чувство под злостью. Спроси себя: 👉 «Что я на самом деле чувствую? Боль? Страх? Несправедливость?» 4. Верни себе энергию. Скажи мысленно: «Я выбираю спокойствие и ясность. Моя энергия — со мной». 5. Действуй осознанно. Теперь можно говорить, решать, объяснять — но уже не из эмоции, а из внутренней силы. Каждая осознанная пауза — это минус один человек, который управляет вашим состоянием. И плюс одно доказательство, что управлять можете только вы. #осознанность #коучинг #эмоции #EQ #саморазвитие #внутренняясила #психология