Психосоматика: Глубина + Наука | Игорь Дудинов

(Научно-популярный манифест профессионального жонглёра, нейропсихолога и психотерапевта — для тех, кто устал от таблеток и хочет вернуть радость движения) 🎪 С Международным днём цирка и Днём жонглёра, друзья! Сегодня, 18 апреля, по всему миру люди в клоунских носах и с мячиками наперевес напоминают нам одну простую истину: цирк — это не место, это состояние мозга. Состояние, когда падение превращается в поклон, ошибка — в новый нейронный путь, а три мячика в воздухе — в лучший антидепрессант без рецепта...

Друзья, приветствую всех, кто меня ждал! 👋 Если вы заметили, что на прошлой неделе я исчез из эфира, то у меня есть веское, почти святое оправдание. Я, ваш покорный слуга, психотерапевт, диетолог и нейропсихолог, начиная с Чистого четверга, 17 апреля, полностью ушёл в отрыв... нет, не в запой, а в приготовление! В ход пошли тонны луковой шелухи, десятки яиц и битва за кулич, который бы не упал. 🥊 Я красил яйца натуральными красителями, вымешивал тесто до седьмого пота, а потом в Страстную субботу нёс это всё в церковь для освящения...

😂, но всё ещё держащийся за жизнь друг! 👋 С наступающим 1 апреля! Днём, когда принято шутить, подкладывать кнопки на стул и притворяться, что «у тебя спина белая». Но давай честно: за последний год тебе было не до смеха? ➡️ Тревога поселилась в шее? ➡️ Шутки коллег вызывают желание зарычать? ➡️ Даже мемы с котами уже не греют? Поздравляю, твой внутренний смехотерапевт в глубокой коме. И сегодня я, психотерапевт и по совместительству главный по ржачу, научу тебя смеяться в лицо стрессу. Но по-научному!...

Знаете ли вы, что сегодня, 30 марта, произошло сразу два события, которые навсегда изменили отношение человечества к собственной психике? В этот день в 1896 году в парижском журнале Revue Neurologique вышла статья никому не известного венского врача Зигмунда Фрейда «Наследственность и этиология неврозов» . В ней он впервые сформулировал принципы психоанализа — метода, который перевернул представление о том, как устроена человеческая душа . А ровно через 57 лет, в 1853 году, родился Винсент Ван Гог...

Друзья, весна в самом разгаре. Солнце светит ярче, птицы поют громче, а в парках просыпаются белки — такие милые, пушистые, с кисточками на ушах. Самое время запастись орешками, пойти в парк и покормить зверьков. Только вот есть одна проблема. Слово «белочка» в русском языке имеет ещё одно, куда более мрачное значение. И сегодня, в разгар весеннего обострения, я как психотерапевт и нарколог хочу поговорить об этом. Потому что настоящую «белочку» ловят не в парке, а в собственной квартире. И это совсем не мило...

Друзья, сегодня Международный день театра! 🎭✨ И я, как психотерапевт, нейропсихолог, психоаналитик и по совместительству актер и режиссёр массовых праздников и представлений, хочу поздравить вас с этим днём… не совсем обычно. Великий Шекспир сказал: «Весь мир — театр, и люди в нём — актёры». И это не просто красивая метафора. Это глубочайшая психологическая правда. Каждый из нас с детства играет роли. Мы играем «хорошего ученика», «удобного ребёнка», «идеального партнёра», «сильного руководителя», «заботливую мать», «весёлого друга»...

📂 Кейс: Анны, или Почему «ком в горле» – это не про простуду «Игорь, я больше не могу. В метро меня накрывает такой ужас, что кажется, я сейчас задохнусь. Сердце выпрыгивает, руки немеют, и этот ком… этот проклятый ком в горле, который не дает вздохнуть. Врачи говорят, что с легкими всё ок, это просто «вегетатика». Но я же живой человек! Я не могу так больше жить». Так начиналась история Анны, которая пришла ко мне полгода назад. На тот момент ей было 34 года, она была успешным менеджером в крупной компании, воспитывала сына и… потихоньку сходила с ума от страха...

🛠 Инструмент на каждый день: «Аварийное отключение паники» Представьте, что у вас в кармане есть пульт, который одной кнопкой может выключить тревогу, остановить паническую атаку или просто помочь уснуть за пару минут. Звучит как фантастика? А между тем, такой пульт у вас уже есть. Это ваше дыхание. В предыдущих постах мы говорили о поливагальной теории и о том, как нервная система застревает в режиме «бей/беги» или «замри». Теперь дадим телу конкретный, работающий инструмент, чтобы вернуть его в состояние покоя и безопасности...

🗺 Язык тела: о чем молчит ваш центр? Вы когда-нибудь замечали, как меняется ваш живот в разных ситуациях? · Перед важной встречей его «скручивает». · После разговора с неприятным человеком появляется тяжесть или изжога. · А в выходные, когда вы расслаблены, живот становится плоским и мягким. Это не совпадения. Это прямой разговор вашего тела с вами. В психосоматике живот – это не просто место, где переваривается пища. Это наш энергетический центр, «второй мозг», где живут самые глубокие и часто подавленные эмоции...

🧠 Ваш мозг – не враг, он просто застрял в прошлом Представьте: вы идете по темному переулку, и вдруг слышите шаги за спиной. Сердце уходит в пятки, дыхание перехватывает, мышцы каменеют. Это сработала древняя система выживания. Она помогла нашим предкам не стать обедом хищника. А теперь представьте, что этот режим включается не в темном переулке, а каждый раз, когда вы заходите в кабинет начальника, садитесь в машину или просто думаете о предстоящем разговоре с мужем. Знакомо? Если да — ваша нервная система «застряла» в режиме угрозы...

НЕЙРОПСИХОЛОГ О ЖЕНСКОМ МОЗГЕ, ПРАВЕ НА СЛАБОСТЬ И СЕКРЕТНОМ ОРУЖИИ Дорогие женщины, с праздником! Сегодня, когда мир дарит вам цветы и комплименты, я хочу поговорить о том, что остаётся за кадром: о вашей бесконечной многозадачности, умении всё вывозить и… хронической усталости, которая часто идёт в комплекте. Меня зовут Игорб Дудинов, я психотерапевт, нейропсихолог и психоаналитик. За более чем 20 лет практики я видел тысячи женщин, которые приходят с одними и теми же симптомами: выгорание, чувство вины, тревога, психосоматика...

😱 ПОЧЕМУ РЕБЕНОК «ВЗРЫВАЕТСЯ» ИЛИ «ВЫКЛЮЧАЕТСЯ»? Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — один из самых частых запросов в моей практике. Но вот парадокс: СДВГ — это не диагноз, а симптомокомплекс. За одним и тем же поведением могут стоять совершенно разные механизмы. Зачем ребенку с СДВГ делать ЭЭГ? Ответ прост: чтобы понять причину, а не бороться со следствием. 🔬 ЧТО НАУКА ГОВОРИТ О СВЯЗИ ЭЭГ И СДВГ? Современные исследования показывают: у детей с разными подтипами СДВГ — разные паттерны мозговой активности ...