Тревога, стресс и психосоматика | Игорь Дудинов

Вы закончили работу, освободили вечер, легли пораньше — но утром всё равно чувствуете себя уставшим. Иногда к этому добавляются раздражительность, рассеянность и ощущение, что даже свободное время не приносит ожидаемого облегчения. Почему так бывает? Причин может быть несколько. Не все они связаны со стрессом, но начать полезно с оценки нагрузки, сна и повседневных привычек. 1. Вы отдыхаете физически, но продолжаете переживать Рабочий день закончился, а мысли продолжают возвращаться к задачам, ошибкам и предстоящим разговорам...

🧠 Сегодня, 10 октября, Всемирный день психического здоровья. И тема этого года — не просто слова. Это манифест. В 2026 году ВОЗ объявила тему: «Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change» — «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены». Это означает, что люди, которые сами прошли через психические расстройства, больше не объекты для лечения. Они — эксперты. Их знание невозможно получить из учебников. Их голос должен влиять на решения, которые касаются их жизни. А теперь я хочу спросить вас: слышите ли вы свой собственный голос? Вы устали...

Человек может продолжать работать, заботиться о близких, решать бытовые вопросы и выполнять обязательства — и при этом чувствовать, что привычные задачи стали даваться гораздо тяжелее. Снижается концентрация, усиливается раздражительность, становится сложнее отдыхать. Иногда человек начинает обвинять себя в лени и слабости. Но прежде чем требовать от себя ещё большей продуктивности, полезно разобраться: не стала ли нагрузка слишком большой? Что означает перегрузка нервной системы? Выражение «перегрузка...

Почему раньше вы успевали многое, а теперь даже простые задачи требуют усилий? Почему вы понимаете, что нужно сделать, но постоянно откладываете? Почему после выходных не всегда появляется ощущение, что вы отдохнули? Первое объяснение, которое приходит многим в голову: «Я стал ленивым». Но снижение активности, усталость и прокрастинация могут иметь разные причины. На состояние могут влиять длительная нагрузка, недостаточное восстановление, тревога, страх ошибки, снижение настроения или трудности с организацией задач...

Три праздника, одна суть — и что об этом говорит психология Помните песню из «Следствие ведут ЗнаТоКи»? «Наша служба и опасна, и трудна…» Она стала неофициальным гимном уголовного розыска. Но если вдуматься — эти слова про всех, кто выбрал профессией помощь другим. 📚 День учителя 5 октября в России поздравляют учителей. Дата совпадает со Всемирным днём учителя — праздником, который отмечают более чем в 100 странах. Учитель — это тот, кто ведёт за руку в неизвестное. Объясняет, поддерживает, верит в тебя, когда ты сам в себя не веришь...