Татьяна Гаврилова| фитнес и питание

Открывает нашу рубрику "интервью со специалистом" персональный тренер по фитнесу, член федерации бодибилдинга России, бронзовый призер Московской области 2022 года - ГЛЕБ ЛОБЗИН. Татьяна: Глеб, как давно Вы в фитнесе? Глеб: Тренером работаю 5 лет. Занимаюсь, ставя перед собой определенные цели, 10 лет Татьяна: Как Вы пришли в эту сферу? Глеб: С 5 до 17 лет я занимался карате. По совету тренера в 16 лет стал ходить в тренажерный зал. Единственный результат за то время - тендовагинит сухожилия большого пальца на правой ноге. Выздоравливал очень долго – 2 года. В 19 лет снова пошел в зал. Понял, что мне это интересно, начал заниматься с тренером, однако больше, чем он рекомендовал. В этом вопросе я его не слушал, а ЗРЯ!!! Я занимался до 14 раз в неделю. Это безумно много. Нужное количество тренировок в неделю – 2-4 раза. Это привело к снижению иммунитета и частым болезням. Итог – две операции, из-за большого количества еды плюс 30 кг за 2 месяца (растяжки по всему телу), как следствие – проблемы с желудком. В общем, моя самодеятельность испортила мне здоровье, и, чтобы делать всё правильно, я пошёл учиться. Татьяна: Где Вы учились? Глеб: FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) Татьяна: Как избежать того, что было у Вас, людям, которые только начинают тренироваться? Глеб: Выбрать себе специалиста и работать с ним, не выходя за выставленные им рамки. Рационально питаться, восстанавливаться после тренировок - самое важное. Татьяна: А с чего вообще лучше начать занятия спортом? Глеб: Сложный вопрос. «Спортом» я бы вообще не стал заниматься, так как понятие «спорт» не подразумевает здоровье, оно нацелено на достижение результатов любой ценой Татьяна: Если это не «спорт», тогда что? Глеб: Сейчас используется слово «Фитнес». Это, пожалуй, более правильное название с точки зрения пользы для здоровья. Татьяна: Теперь вопрос для моей мужской аудитории. Как тренироваться и питаться для набора массы и роста мышц? Глеб: Построить грамотно тренировочный процесс, учитывая все особенности и возможности конкретного человека (только с помощью профессионала), связать это с питанием стальной проволокой. Татьяна: Стоит ли тренироваться дома? Глеб: А почему нет? Вопрос целей и задач. Есть много направлений развития тела, некоторые даже при домашних занятиях могут привести к очень серьезным результатам. Правда тут есть много «НО» (поговорим об этом позже). Татьяна: Нужно ли считать калории? Глеб: Нет. Нужно считать БЖУ. Контролировать их качество, количество и целесообразность приема в определенное время. Могу об этом Вам рассказать при следующей встрече. Татьяна: Итак, подведем итог: 5 советов новичкам в фитнесе Глеб: 1. Определить для себя четкие ориентиры (к какому результату Вы стремитесь?) 2. Выбрать правильного специалиста и слушать его, а не слышать 3. ⁠Учиться понимать свое тело 4. ⁠Всегда пытаться прыгнуть выше головы, но со страховкой 5. Контроль БЖУ Это интервью позволило нам познакомиться с одним из специалистов. Все темы, которые мы затронули, будем разбирать более подробно.