Татьяна Гаврилова| фитнес и питание

Открывает нашу рубрику "интервью со специалистом" персональный тренер по фитнесу, член федерации бодибилдинга России, бронзовый призер Московской области 2022 года - ГЛЕБ ЛОБЗИН. Татьяна: Глеб, как давно Вы в фитнесе? Глеб: Тренером работаю 5 лет. Занимаюсь, ставя перед собой определенные цели, 10 лет Татьяна: Как Вы пришли в эту сферу? Глеб: С 5 до 17 лет я занимался карате. По совету тренера в 16 лет стал ходить в тренажерный зал. Единственный результат за то время - тендовагинит сухожилия большого пальца на правой ноге. Выздоравливал очень долго – 2 года. В 19 лет снова пошел в зал. Понял, что мне это интересно, начал заниматься с тренером, однако больше, чем он рекомендовал. В этом вопросе я его не слушал, а ЗРЯ!!! Я занимался до 14 раз в неделю. Это безумно много. Нужное количество тренировок в неделю – 2-4 раза. Это привело к снижению иммунитета и частым болезням. Итог – две операции, из-за большого количества еды плюс 30 кг за 2 месяца (растяжки по всему телу), как следствие – проблемы с желудком. В общем, моя самодеятельность испортила мне здоровье, и, чтобы делать всё правильно, я пошёл учиться. Татьяна: Где Вы учились? Глеб: FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) Татьяна: Как избежать того, что было у Вас, людям, которые только начинают тренироваться? Глеб: Выбрать себе специалиста и работать с ним, не выходя за выставленные им рамки. Рационально питаться, восстанавливаться после тренировок - самое важное. Татьяна: А с чего вообще лучше начать занятия спортом? Глеб: Сложный вопрос. «Спортом» я бы вообще не стал заниматься, так как понятие «спорт» не подразумевает здоровье, оно нацелено на достижение результатов любой ценой Татьяна: Если это не «спорт», тогда что? Глеб: Сейчас используется слово «Фитнес». Это, пожалуй, более правильное название с точки зрения пользы для здоровья. Татьяна: Теперь вопрос для моей мужской аудитории. Как тренироваться и питаться для набора массы и роста мышц? Глеб: Построить грамотно тренировочный процесс, учитывая все особенности и возможности конкретного человека (только с помощью профессионала), связать это с питанием стальной проволокой. Татьяна: Стоит ли тренироваться дома? Глеб: А почему нет? Вопрос целей и задач. Есть много направлений развития тела, некоторые даже при домашних занятиях могут привести к очень серьезным результатам. Правда тут есть много «НО» (поговорим об этом позже). Татьяна: Нужно ли считать калории? Глеб: Нет. Нужно считать БЖУ. Контролировать их качество, количество и целесообразность приема в определенное время. Могу об этом Вам рассказать при следующей встрече. Татьяна: Итак, подведем итог: 5 советов новичкам в фитнесе Глеб: 1. Определить для себя четкие ориентиры (к какому результату Вы стремитесь?) 2. Выбрать правильного специалиста и слушать его, а не слышать 3. ⁠Учиться понимать свое тело 4. ⁠Всегда пытаться прыгнуть выше головы, но со страховкой 5. Контроль БЖУ Это интервью позволило нам познакомиться с одним из специалистов. Все темы, которые мы затронули, будем разбирать более подробно.

ЖУРНАЛИСТ, РАСКРЫВАЮЩИЙ СЕКРЕТЫ ТРЕНЕРОВ Всем привет! Не хочется писать банальный текст знакомства, поэтому представьте, что я устраиваюсь на работу в свой блог. Отвечу на несколько вопросов интервьюера. Поехали: - Расскажите о себе: Гаврилова Татьяна, мне 23 года и я журналист. В своем блоге я рассказываю о тренировках и питании. Почему? С детства у меня была проблема – сколиоз. Это одна из наиболее распространенных болезней в мире. Как я только не пыталась это исправить, включая лечение у врачей. Но всё изменилось благодаря спорту. Я пошла заниматься в зал и решила свою проблему. Опять же, я считаю, что здесь главное - найти подходящего тренера. Мне в этом плане очень повезло. Сейчас для меня тренировки - неотъемлемая часть жизни. Если раньше я думала как бы дольше поспать, то сейчас с утра бегу в зал, так как спорт помогает не только поддерживать физическую форму, но и существенно влияет на самочувствие и настроение. В этом блоге я Вас познакомлю со своим прекрасным тренером, чтобы и Вы с его помощью смогли решить свои проблемы. - Что Вы надеетесь получить от этой работы? Я люблю общение во всех его проявлениях. С помощью данного блога, используя все свои знания (и не только свои, так как каждое воскресенье будет выходить интервью со специалистом), помогу достичь людям желаемых результатов. Буду очень рада обратной связи, чтобы видеть, что мои слова и действия полезны и заряжают аудиторию. А меня это будет мотивировать, чтобы делиться ценной информацией дальше. - Какие Ваши сильные стороны? Я быстро учусь. Знаю, что если постоянно работать над достижением своей цели, то обязательно всё получится.