Олеся Падерова - Мастерская психолога

Вы замечали, как иногда жизнь превращается в бесконечный список дел, а внутренний голос становится все тише? Мы так часто живем на автопилоте, что перестаем чувствовать не только радость, но и саму себя. Тревога, усталость, ощущение "я ничего не хочу" — это не лень и не слабость. Это сигналы, что контакт с собой потерян. Этот гайд — не про то, как "взять себя в руки". И не про сложные техники, на которые нет сил. Это набор бережных, научно обоснованных практик, которые помогут вам: Остановиться, когда мир требует бежать, Почувствовать то, что вы привыкли игнорировать, Вернуть себя себе — без насилия и требований "быть лучше"...

Самооценка формируется не в вакууме. На нее влияют: Результат: Во взрослой жизни вы ждете "оценки" от начальников, партнеров, клиентов. Результат: Вы не верите комплиментам, но помните каждое обидное слово. Результат: Вы откладываете важные шаги, потому что "еще не готовы". (Да, здесь будут советы — но только потому, что вы дочитали до этого места. Значит, тема для вас важна.) Никто не даст вам "официального подтверждения", что вы достаточно умны, красивы или талантливы. Решите это сами. Каждый день записывайте 3 вещи, которые у вас получились. Даже мелкие. Через месяц перечитайте — вы удивитесь...

Мы часто слышим (и произносим) эти слова, когда сталкиваемся с неприятными ситуациями: несправедливые увольнения, нечестные конкуренты, двойные стандарты. Но что, если эта фраза не просто бесполезна, а вредит вам? Разберём, почему жалобы на несправедливость — признак инфантильности, и как перестать быть жертвой обстоятельств. Но реальность такова: 🔹 В природе нет справедливости — выживает сильнейший, а не «самый хороший». 🔹 В бизнесе побеждает не тот, кто прав, а тот, кто умнее договаривается. 🔹 Люди действуют в своих интересах, а не по абстрактным принципам «честности». Пример: Два сотрудника претендуют на повышение...

Мы часто используем в речи выражения, которые незаметно лишают нас энергии, уверенности и контроля над ситуацией. Психологи и лингвисты называют их «фразами-импотентами» — это слова и конструкции, которые программируют на неудачу, пассивность и зависимость от обстоятельств. Это речевые шаблоны, которые: ✔ Передают ответственность внешним факторам («Так сложилось», «Меня заставили»). ✔ Фиксируют беспомощность («Я не могу», «У меня не получится»). ✔ Обесценивают действия («Да ладно, это ерунда»). ✔ Создают иллюзию отсутствия выбора («Пришлось согласиться»). Они формируют выученную беспомощность (Мартин Селигман) и мешают менять жизнь...

Неприятие потери — это психологическая особенность, при которой боль от потери ощущается в 2-3 раза сильнее, чем радость от аналогичного приобретения. Как это работает в реальной жизни? 🔹 В карьере: Человек годами работает на нелюбимой работе, но боится уйти, потому что: 🔹 В отношениях: Люди остаются в токсичных отношениях, потому что: 🔹 В финансах: Инвестор держит убыточные акции, надеясь, что они «отскочат», вместо того чтобы зафиксировать потерю и вложить деньги во что-то перспективное. Почему так происходит? Мозг воспринимает потерю как угрозу выживанию. В древности потеря ресурсов (еды, крова) могла привести к смерти, поэтому эволюция «настроила» нас избегать убытков любой ценой...