Найти в Дзене
Эффективность IFS-терапии: доказательная база и результаты исследований
Internal Family Systems (IFS) терапия — это метод психотерапии, разработанный Ричардом Шварцем в 1980-х годах. Он основан на идее, что психика человека состоит из множества «частей» (субличностей), которые взаимодействуют друг с другом, а также с центральной сущностью — Self (Самость). IFS-терапия направлена на гармонизацию этих частей и восстановление баланса в психике. Несмотря на растущую популярность метода, его эффективность долгое время оставалась недостаточно изученной. Однако в последние...
2 месяца назад
Нейронная интеграция - залог ментального здоровья
Почему некоторые люди спокойны как удавы, а другие взрываются от малейшего раздражителя. И при чём тут загадочная нейронная интеграция. Что такое нейронная интеграция? Представьте себе оркестр. Когда все музыканты играют слаженно – получается прекрасная симфония. А теперь представьте, что скрипач решил играть в два раза быстрее, а барабанщик вообще заснул. Примерно так работает наша нервная система, когда в ней нет интеграции. Нейронная интеграция – это когда все отделы нашего мозга работают как единый слаженный механизм...
4 месяца назад
Нейропластичность мозга: как наши действия меняют реальность
Как наш мозг умудряется быть одновременно и трудоголиком, и невероятным ленивцем? Как он может не хотеть ничего и при этом пахать, а так же хотеть всего на свете, но ничего не делать? Дело в нейропластичности – удивительной способности нашего серого вещества меняться и подстраиваться под новые условия. Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия...
4 месяца назад
Депрессия - это болезнь. Смертельная
Депрессия - эт не сплин, меланхолия или "печалька". Это болезнь. Болезнь мозга, а вообще всего организма: тела, психики, а следовательно и души. Может проявляться широким спектром телесных болей и реакций. Депрессия — это не просто эмоциональное состояние; это серьезное заболевание, которое поражает как ум, так и тело. Глобально депрессию можно рассматривать как психическое расстройство, при котором нарушаются нейромедиаторы и гормоны, ответственные за наше настроение и физическую активность. - Серотонин падает...
6 месяцев назад
Мечты или желания? Хотелки или потребности?
Есть идея, как различить это, чтобы дать всему своё законное место. Разобраться в разнице между мечтами, желаниями, влечениями (так я обозначу "хотелки") и потребностями проще если разложить их по иерархии. Это как своего рода лестница, где каждый уровень обозначает нечто более абстрактное и высокое, по сравнению с предыдущим. Давай погрузимся в каждый термин и увидим, как они связаны между собой. На самом низком уровне пирамиды находятся потребности. Это фундаментальные вещи, без которых человек не может существовать...
7 месяцев назад
Пирамида Маслоу. Почему она и рабочая и не рабочая?
Представьте, что Стив Джобс отрёкся от IPhone... Не самый верный маркетинговый ход. Пирамида потребностей — это концепция, разработанная психологом Абрахамом Маслоу в 1943 году. Популярнейшая, крутейшая концепция. Она делит потребности человека на пять уровней, расположенных в виде пирамиды: 1. Физиологические потребности: еда, вода, сон — базовые условия для выживания. 2. Потребность в безопасности: защита, порядок, стабильность. 3. Потребность в социальных контактах: принадлежность, дружба, любовь...
7 месяцев назад
Почему то, что я сделал не волнует меня так, как то, чего не сделал? Эффект Зейганик.
Эта статья о тревоге, незавершенных делах, незакрытых гештальтах и всём остальном, с чем надо было бы разобраться. Но потом. Не сейчас. В нашей повседневной жизни множество событий, задач и взаимодействий остаются незавершенными. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые из них продолжают возвращаться к нам в мыслях снова и снова? Ответ кроется в феномене, известном как Эффект Зейгарник, который назван в честь психолога Блумы Зейгарник. Этот эффект свидетельствует о том, что незавершенные задачи или прерванные проекты остаются в нашем сознании активными дольше, чем завершенные...
1 год назад
Бросить курить. Что может быть проще и сложнее, чем внутренний конфликт?!
"Учить человека психологии - это не гуманно" - шутливо говорит мой преподаватель П. Ф. Лебедько. Я согласна, поэтому выучила психологию сама и дам вам инфу о внутреннем конфликте на примере простого (для не курящих) и сложного (для курящих) запроса: Бросить курить. Здесь всегда встаёт тема "силы воли". И именно на этом примере люди хорошо понимают, что сделать что-то и не делать чего-то - ДЕЙСТВИЕ, с точки зрения реализации воли. Действие и бездействие - это выбор. И порой бездействие требует колоссальных усилий и сложнее, чем действие...
417 читали · 1 год назад
Контроль, который всё портит. Ловушки созависимости
Если человек живёт с зависимым, у него есть иллюзия того, что нужно помочь. И один из методов, который обязательно применяется, но очень редко работает - это контроль. Контроль над зависимостью - то, что должен предпринимать сам зависимый, и когда он находится в этом процессе вы безусловно можете ему в этом помочь. Но если ваш зависимый не имеет критики к состоянию, у него анозогнозия или он вообще протестует против вашего вмешательства - то это контроль над зависимым, а не над зависимостью. Именно...
1 год назад
7 причин, почему у перфекционистов ничего не получается?
В сутках 24 часа и пока один раскладывает все фломастеры по цветам, второй уже рисует третью картину и наслаждается процессом. Перфекционизм часто заставляет нас фиксироваться ни на процессе и даже ни на результате, а на возможных ошибках. Отсюда и выходит, что перфекционисты, это не только люди, которые делают всё наилучшим образом, но и люди, которые не делают ничего, чтоб не облажаться. Перфекционизм - это не прыщ, который появился не понятно откуда и зачем. Это целый симптомокомплекс, который рождается из психологических защит...
1 год назад
Как созависимые вредят всем? Ловушки созависимости
Причинять добро занятие не столько благородное, сколько неблагодарное. А порой - губительное. Созависимые часто представляют собой жертву или спасателя для зависимого. А там, где жертва и спасатель там же и преследователь. Самое печальное, что намерения у человека самые хорошие - наставить зависимого на путь истинный. Но методы могут приносить даже обратный результат. Созависимые люди часто заботятся о зависимом человеке слишком сильно. буквально опекают его. А мы помним, что чаще всего речь идёт о взрослых людях, которые находятся в отношениях...
1 год назад
Нормальная, хорошая семья. Это что такое вообще?
Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Л.Н. Толстой. Семья — это группа людей, живущих вместе и связанных между собой родственными и\или супружескими отношениями. Такое сухое определение мы возьмём сейчас. Функций у семьи много, важная для нас — воспитание потомства, ведь мы все родом из семьи. Здесь мы рассматриваем себя, как бывшего ребёнка, своё собственное происхождение. И в плане воспитания семья может быть состоятельная (функциональная) или не совсем...
1 год назад