Аксана Ташмагомбетова

Опубликовано фото

1 год назад

Результаты....... Иногда бывает так,что лишние всего 6 кг. мешают жить. История Валерии. Для меня вообще катастрофа была эти лишние кг - Фигура груша, проблемные бёдра, мой любимый размер 40-42 больше мне не подходил... А я еще худею сверху вниз - плечи узкие, а чтобы бёдра похудели - вообще нарушать нельзя. Я всегда любила и люблю покушать, а еще заедала стресс, плюс много родственников - праздников.. Вообщем дошла до точки, накипело, не принимала сеья и свое тело, нелюбовь, неуверенность и т.д. Я не могла смотреть на себя в зеркало. Ужасное состояние, все меня поймут. Проект помог скинуть ненавистные кг и не убить здоровье

1 год назад

Витаминный салат без майонеза А вы пробовали сырую свёклу? Я узнала об этом рецепте салата, придя в марафон. Ну очень оказывается вкусно Ингредиенты: свёкла-1 шт(средняя); морковь-2 шт(средние); красный лук-1 шт; белокочанная капуста-200 гр; зелень петрушки и укропа-по небольшому пучку. Соус: масло оливковое-50 мл; чеснок-1 зубчик; сок лимона-1 ст.л; соль, чёрный перец-по вкусу. Завтра начинается новый забег в проекте.

1 год назад

Опубликовано фото

1 год назад

Топ-3 продукта в овощную корзину весной: 🌿 Помидор - содержит элементы для функционирования сердечно-сосудистой системы и красоты кожи 🌿 Перец. Его полезные вещества оказывают поддержку иммунитету и положительно влияют на работу нервной системы 🌿 Зелень - помимо комплекса витаминов и минералов, содержит вещества, способствующие естественному очищению организма. «Детокс-эффект» 👌

1 год назад

Опубликовано фото

1 год назад

МОЖНО И НЕЛЬЗЯ Вам часто говорят, что нельзя есть на правильном питании. А мы расскажем, что нужно делать и есть для достижения результата. ✔️Можно и нужно есть углеводы вместе с белками. Белки расщепляются на аминокислоты, которые являются главным строительным материалом для мышц. Но сами аминокислоты не могут попасть в мышцы, их «перевозчиком» служит инсулин, который может образоваться только при наличии углеводов. ✔️Можно есть часто, понемногу. Старайтесь есть небольшими порциями 3-4 раза в день. Если вы занимаетесь спортом, то количество приёмов может увеличиваться до 5-6. ❕Небольшой лайфхак Замените привычную тарелку на такую же меньшего размера, так вы не переедите! ✔️Можно есть жирные блюда. Не привычно слышать такое? Но полезные жиры обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Упор стоит сделать на ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, орехах и красной рыбе.

1 год назад

Опубликовано фото

1 год назад

5 вещей, которые нужно сделать утром: 1. Выпейте стакан теплой воды🔠 2. Отойдите от своего смартфона🔠 3. Потратьте 20 минут на утреннюю зарядку🔠 4 Составьте цели на день🔠 5. Улыбнитесь