Психолог. Краткосрочная терапия

Поговорим сегодня о теории смены идентичности. У тех, кто в ней разберётся, очень многое в жизни начнёт меняться. И так, когда вы хотите что-то в жизни изменить и как-то повлиять на существующую реальность, у вас есть три варианта: 1. Воздействовать на реальность через усилия и дисциплину. Это самый энергозатратный и сложный путь, который редко бывает эффективен в долгосрочной перспективе. 2. Есть также второй слой, на который мы можем спуститься. Это смена восприятия реальности, в которой мы живём. Смена отношения к себе, к людям, к любой сфере, в которой мы хотим изменений. Это автоматически влияет на действия, которые мы начинаем совершать. 3. А третий уровень — это когда мы меняем реальность через смену своей идентичности. Когда мы начинаем менять то, что мы о себе знаем. У каждого из нас есть уже сформированный образ себя, который создаёт восприятие, а оно, в свою очередь, формирует наши действия. Когда вы меняете идентичность, то есть знания о себе, вам даже не нужно думать о восприятии и тем более о воле и действии, потому что вы начинаете автоматически запускать изменения. И с этого уровня реальность меняется намного быстрее. Подробнее о смене идентичности у меня на сессиях. ✍️ Почта для связи: psiholog.help911@yandex.ru

Да?

Факты из нейропсихологии, которые могут изменить ваш взгляд на жизнь: Наш мозг не создан для успеха, он создан для того, чтобы держать нас в безопасности. Тревога - это, чаще всего, всего невыполненые обещания самому себе. Чем больше избегаем трудностей, тем больше тревожимся. Мы никогда не видим реальность такой, какой она есть, а видим лишь нашу интерпретацию, отфильтрованную через прошлый опыт. Наш внутренний монолог, все что мы говорим себе и о себе, меняет наш гормональный фон и восприятие реальности. Бардак в доме очень сильно перегружает мозг, который тратит ресурсы на фоновую обработку хаоса, вместо того, чтобы вы могли направить их на реализацию своих целей. Среда, в которой мы находимся большую часть в времени, формирует нашу идентичность, больше, чем наша сила воли. Мотивация - это побочный эффект действия, а не его причина. Истинное счастье определяется нашим взглядом на вещи, а не самими вещами.

#кинопоиск 🎬Помогите найти фильм, который смотрела когда-то в детстве! Я помню только некоторые моменты, но совершенно забыла, чем всё закончилось. ✨Сюжет: главный герой влюбляется в таинственную незнакомку, которая каждый день проходит мимо его окна. Каждый раз, увидев её в окно, он кричит ей: «Подожди!», бросает все дела, срывается с места и бежит по лестничным пролётам, но пока он преодолевает лестницу и вылетает из дверей подъезда на улицу, она, как ускользающее наваждение, растворяется в толпе. Фильм, скорей всего европейский, не американский, примерно конца 80х - начала 90х гг. Может быть, кто-то из вас узнает этот сюжет? Буду очень благодарна за подсказку!

Это я пытаюсь понять, почему он знает все о политике, космосе, медицине и спорте, но никогда не знает, почему я обиделась 

Это 2 твои личности пытаются существовать в одном теле 

Знаете, почему самые дорогие терапевты в Америке берут тысячи долларов за час? Всё просто: их главный инструмент — это «смена рамки». Название звучит как что-то из учебника, но работает мощно. Смотрите сами. Возьмём обычный стакан кофе (ну или чая матча). * Для вас — это утренний ритуал и заряд бодрости. * Для бариста — просто рабочая смена. * Для бренда — чистая прибыль. * Для бездомного за углом — недостижимая роскошь. * А для ребёнка — какая-то странная горькая вода. Один стакан — пять разных реальностей. А теперь замените этот стакан на вашу проблему. Прямо сейчас для вас это может быть катастрофа вселенского масштаба. Но для человека, который прошёл через вещи пострашнее, — это просто мелочь. Для вас же через год это, скорее всего, тоже превратится в забытый эпизод, а через пять лет вы, возможно, даже не вспомните, из-за чего не спали ночами. Сама проблема не изменилась. Изменилась лишь рамка, через которую вы на неё смотрите. И эту рамку мы можем выбирать сами, прямо сейчас. Иногда, чтобы проблема исчезла, достаточно просто отодвинуть камеру подальше и увеличить масштаб.

Кто-то: просто надо вести себя непринуждённо, когда общаешься с людьми. Общение с людьми для Вас: ♥️лайк, кто узнал себя 

Информация для тех, кто думает, что вокруг них обязательно должны быть здоровые и адекватные люди. Почему мы этого не наблюдаем? Если вы знаете хотя бы 25 человек, то у одного из них СДВГ. А на сто ваших знакомых таких четверо. Мало кто знает о своём диагнозе и пьет таблетки. Разговор с этими людьми сложный для обеих сторон. Знаете 50 человек? У одного из них биполярное расстройство. Он живёт от депрессии к депрессии, и о своём диагнозе, скорее всего, не знает. У одного из 60 — расстройство аутистического спектра. И вы можете быть ему непонятны. Лучше не лезть к нему с объятиями и лишний раз не шуметь — ему и так нелегко. Более половины людей сами не знают, что они нейроотличны. Но ещё чаще вы можете увидеть перед собой прямо сейчас в своей компании из 14 человек, что один страдает социальной тревожностью и вообще стесняется с вами говорить. Один из шести знакомых имеет такие проблемы с общением, что едва ли когда-нибудь построит отношения, даже находясь в огромном городе среди множества потенциальных партнёров. Каждый восьмой пьёт запоями, а один из десяти не по наслышке знаком с запрещёнкой. Паническая атака хотя бы раз трясла каждого седьмого. Две трети продолжает трясти регулярно, а в карманах у них транквилизаторы. Тревожное расстройство выходит покурить рядом с ними — это у одного из восьми людей. Также один из восьми, а если вы в компании успешных людей — один из пяти, страдает депрессией, но, скорее всего, скрывает. Четыре из ста пьют антидепрессанты 💊

Если вы по-настоящему освоите этот навык, психотерапия вам, скорее всего, просто не понадобится. Это как найти универсальный ключ к самому себе. Я давно заметила: большинство из нас, к сожалению, совершенно им не владеет. Этот навык либо атрофирован, либо находится в зачаточном состоянии. Мы так редко им пользуемся, что порой нужно совершить настоящее внутреннее усилие, чтобы просто вспомнить, что мы так умеем. В основе этого навыка лежит простая мысль: любое наше чувство — это всего лишь сигнал. Сигнал о том, что какая-то наша потребность либо удовлетворена, либо проигнорирована. Так что же он из себя представляет? Это не какая-то сложная магия, распишу по шагам: 1. Понять, что сейчас чувствуете. Назвать это чувство. 2. Связать его с конкретной потребностью. Чего вам не хватает? Что вы хотите получить? 3. Выбрать стратегию. Что будете с этим делать? И стоит ли вообще что-то менять? Всё. Казалось бы, элементарно! (Хотя, на самом деле, все может быть гораздо сложнее). Но вот что самое интересное: практика показывает, что огромная часть работы в терапии — это как раз преодоление барьера. Очень важно помочь себе прийти к простому навыку управления своим состоянием. Мы просто учимся снова слышать самих себя.

Самый простой секрет понимания людей Люди всегда рассказывают о себе. Всегда. Даже когда молчат. Даже когда шутят. Даже когда говорят все нормально. Проблема в том, что мы слушаем не чтобы понять, а чтобы ответить. Мы ждём своей очереди говорить и в этот момент пропускаем все самое важное. Человек перебивает - боится быть неуслышанным. Постоянно шутит - скорее всего прячет напряжение. Говорит слишком громко - возможно всю жизнь доказывает, что имеет право быть замеченным. Самый постой секрет в том, чтобы понять другого - перестать думать о себе в момент разговора. Перестать думать о том, что ответить, как выглядим и какое впечатление производим, а наблюдать. И люди расскажут о своих травма, страхах и самооценке. И когда начинаешь это замечать, понимаешь, что большинство конфликтов происходит не потомучто люди злые, а потомучто их никто никогда по-настоящему не слушал.