Опоры в себе

Терапевтический процесс. Что дает нам психотерапия? Терапевтический процесс нелегко описать, хотя многие пытаются. Наверное до конца понять его возможно, только погрузившись и это происходит спустя год, а может и больше. Я хочу присоединиться к коллегам и описать свое видение. Долго, дорого, а где результат? Терапевтический процесс продолжителен, требует усилий, затрат энергии, времени, денег, труда терапевта и клиента, но зато, и изменения долговечны. Мы живем в ускоренном режиме и хотим быстрых результатов. Но вопрос нужны ли нам единовременные результаты и возможно дальнейшие кризисы, страдания, боль от повторяющихся вновь и вновь ситуации в нашей жизни. Я бы сказала, что терапия вообще не про результат, а про обретение ощущения счастья, гармонии прежде всего с собой. Знакомство с терапевтом. Знакомство не заканчивается на первой встрече, а только начинается. От 10 до 30 встреч нужно клиенту и терапевту, чтобы познакомиться, узнать друг друга. Представьте, что вы встретили нового человека и только начинаете узнавать его. Чтобы ваше обычное проявление в отношениях повторилось с терапевтом, чтобы закрепились новые паттерны, потребуется время. Возможно, придется ни раз прикоснуться к старым ранам, чтобы они зарубцевались и превратились в часть нашей биографии. Физическая боль локальна, мы чувствуем, что у нас болит рука, спина, живот, знаем где она находится и идем к определенному доктору. Психическая боль тотальна, ее сложнее понять, страшнее прикоснуться и требуется время, чтобы пережить, ее не вылечить таблетками. Нам кажется, что если мы войдем в нее, она нас поглотит. На самом деле, в процессе терапии мы разотождествляемся с ней. Рассказывая психотерапевту о чем-либо, мы локализуем свою боль в обьект, эмоцию, переживание. Мы понимаем, что можем иметь с ней дело. Мы переживаем ее вновь и вновь, пока она не становится частью нашей биографии, знанием о себе. Процесс терапии. Замедление. Осознанность. Ответственность. В процессе терапии мы начинаем понимать про себя больше. Мы узнаем про свои чувства и эмоции. Расширяется картина восприятия. Как поэтично описывают многие и я в их числе, в нашей палитре красок появляются новые цвета и оттенки. Когда в обычной жизни нас спрашивают как дела, мы отвечаем - нормально, хорошо, плохо. В терапии мы начинаем различать множество чувств и эмоций. И наш эмоциональный мир действительно становится красочным, ярким, новым. В терапии мы замедляемся. Вообще, тема времени в терапии очень интересна. В гештальт подходе проживание чувств происходит в здесь и теперь. Прошлое и будущее существуют благодаря эмоциям и переживаниям в здесь и теперь. С помощью терапевта, мы можем осознать что с нами происходит в текущем моменте, какие эмоции мы испытываем. Как говорил Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии, «Эмоция необходима для такого принятия (приспособления)к ситуации, чтобы в ней можно было действовать». Именно через эмоционально-чувственный опыт мы понимаем, чего мы на самом деле хотим и совершаем действия в сторону наших потребностей. Наши выборы становятся осознанными. Мы знаем какие потребности стояли за нашими действиями в там и тогда, и можем в здесь и теперь удовлетворить свою потребность осознанно. Например, если ранее мы получали заботу, через обиду, то по-новому можем сами позаботиться о себе или сказать другому, что сейчас очень хотелось бы заботы и в каком именно виде хочется ее получить. Итак, мы видим, что замедление помогает не только в понимании своих эмоций, осознании целей и осуществлении действий, а также помогает замечать больше про себя в контакте с другими людьми, наедине с собой, в паузе. А это в свою очередь ведет к повышению качества взаимоотношений с другими людьми. Через терапию мы научаемся нести ответственность за свои выборы и свою жизнь в целом. Терапевт возвращает нам ее, указывая на те места, где мы ее не берем и на те бонусы, которые мы от этого неосознанно получаем. Лишь небольшая часть нашего восприятия лежит в осознанности, остальное скрыто глубоко в бессознательном, как на той картинке с айсбергом. Терапевт помогает нам сделать осоз