Wellness c Аленой Ереминой

😀), переправой через речку по бревну, самостоятельной прокачкой тормозов (ну вообще их Вова прокачивал) и поломавшейся баней 😀 Через неделю первый старт. Планирую написать об этом подробнее, а еще -...

Что до этого она бегала только в футболках. А мне кажется, что у меня как раз первыми появились майки, потому что я не бегала, а красовалась своими подкаченными руками в зале 😁 Но ни одну майку из того прошлого я сейчас не ношу, а ношу совсем другие. Моя идеальная беговая майка: Светлая. Ведь темная одежда, даже тонкая и синтетическая чёрная майка на солнце нагревается примерно на 13°C больше, чем белая. Не все 13 градусов перейдут на тело, но мне в черном намного жарче. Быть максимально тонкой...

Вот, почувствуйте этот вайб 😀 Доброго вам утра и хорошего продуктивного дня, хаха

В выходные катались на великах и я снова вспомнила про самую важную штучку, которая пригождается мне и на беге, и на веле, и еще чтобы туфли не натирали 😅 Стик от натирания! Крема у меня тоже есть, но они не зашли, стик удобнее, потому что его можно взять с собой. Например, я всегда беру в длинные кросс-походы и конечно на гонки. Однажды мне ужасно натер пульсометр (тогда нагрудный) - я бежала темповую десятку, и к концу у меня на месте соприкосновения ремня и кожи было ужасное раздражение, которое потом превратилось в тоненький шрам (до сих по он со мной). С тех пор у меня фобия 😅 Сейчас я смазываю подмышки, место, где плечевой пульсометр касается руки, где жилет трет кожу...

😍😍

Сначала случайно, а теперь намеренно я сдаю анализы каждые полгода. У меня они ничего критичного не выявляют, но какие-то дефициты я поправляю на основе анализов. И честно говоря, даже легкое поправление дефицита может дать прямо хорошее повышение качества жизни и тренировок. Например, снижение дефицита меди (внезапно) очень сильно улучшило мое самочувствие во время ПМС. ‼️ Важно: я не пью витамины просто так - потому что прочитала в каких-то рекомендациях для спортсменов. Все, что я пью - назначены мне терапевтом на основе анализов...

Сейчас при любой возможности катаемся на велосипедах. Вова составляет в страве длинные маршруты, которые, как правило, приводят нас в болото, разлившуюся речку или просто к закрытым воротам. Велик однозначно возвращает в детство - кто когда лазил последний раз через забор? Вот я в субботу...

Позавчера делала самую ужасную тренировку из моего арсенала (еще и Вову завлекла, но мне кажется он больше со мной не пойдет), и решила составить свой личный топ ненавистных тренировок. Я начну, а вы продолжайте в комментариях 5️⃣ место - 6Х1000 Эти бесконечные интервалы в 4 зоне, а к концу уже и в 5й. К третьему повтору понимаешь, что предыдущие два уже всё забрали. Раньше было совсем мучение, но вот где-то на четвертый год пульс снизился, стало полегче 4️⃣ место - многоповторные силовые Бесконечные упражнения с небольшими весами, или вот тренировка состоящая только из выпадов. Это все ужасно...

Ну собственное вот есть еще одна причина, по которой я бегаю без кепок (смотрите фото, взяла просто 2 рандомные) П.С. Это я в Спорт-Марафон ездила, перемерила несколько десятков беговых маек, чтобы снять...

Кончились мои вынужденные каникулы и начинается подготовка к первому целевому старту сезона - 50 км в Архызе в конце июня. До старта осталось меньше 2х месяцев, за тренировочный план отвечает @omar_ski, моя задача просто выполнять. Но есть 2 вещи, которые делегировать мне некому: еда и сон 1️⃣ Питание - надо подрастить угли до 300 грамм в день. В том году я сделала так чуть позже (за месяц до гонки), но сейчас хочу чуть пораньше, чтобы тренироваться тоже было попроще. Ну и старты первые уже в конце мая...

Я тут подумала, что мне часто задают вопросы про дистанции (те, кто только начинает) и решила рассказать про те гонки, где с дистанциями знакома довольно хорошо: либо бегала сама, либо бегал кто-то из моих друзей. И сегодня речь про Архыз, еще про ROSA FEST расскажу. Архыз - наша сейчас любимая локация. Этому есть несколько причин: • Проще ехать на машине, чем в Сочи (всего часов 18 без изматывающего серпантина) • Много новеньких гостиниц • По маршрутам за тобой не гоняются егеря, утверждая что...