Олег Максимов

Время прочтения ~1 мин 🧠Эволюционно так сложилось, что у мужчин жир откладывается более менее по всему телу, а у женщин депонируется в районе живота. Жировая прослойка служит в качестве защиты органов малого таза и плода от внешнего воздействия, а так же является накопителем гормона эстрогена, который ответственен за репродуктивную функцию. ❓Выпирающий живот может наблюдаться даже у худых девушек! Но почему? ❗Вот несколько возможных причин: 1) нарушение осанки из-за гиперлордоза. (Решение проблемы...

Время прочтения ~1мин Можно выделить несколько причин, по которым вы не чувствуете мышцы во время упражнений: 1) неправильная техника выполнения упражнения. Если вы качаете пресс, а устают ноги, пересмотрите вашу технику. Если вы качаете ягодицы, а болят ноги, вновь пересмотрите вашу технику. А лучше обратитесь к грамотному фитнес-тренеру! ; 2) слишком маленький вес отягощения (выполняя сгибания рук с гантелью 1кг вы навряд ли почувствуете ощущение в бицепсе); 3) если же с техникой все в порядке и вес подобран правильно, а ощущений в мышце все равно нет, тогда дело в нейро-мышечной связи...

Время прочтения ~1мин Большинству из нас хочется быстрых результатов при минимуме усилий и поэтому люди начинают обращать внимание на "чудо-таблетки" - жиросжигатели. 🧠Для информации! Жиросжигатели бывают трёх видов: - термогеники (поднимают температуру тела, из-за которой возникает обильное потоотделение и которые якобы разгоняют обмен веществ); - липотропики (усиливают расщепление жира). Но без хорошей физ.активности, расщепленные молекулы жира вновь вернутся на место; - снижающие аппетит (вы просто меньше едите)...

Время прочтения ~1мин Индивидуально подобранные и грамотно дозированные упражнения показаны всем людям, в том числе и в период беременности. Если беременность протекает без осложнений и проблем, то подключать упражнения можно уже с первого семестра. Но приступать к тренировкам стоит только после посещения врача женской консультации! ✔️Итак, сразу перейдем к плюсам: - снижается риск осложнений беременности и родов; - профилактика чрезмерного набора веса; - тонус мышц всего тела; - сохраняется подвижность...

Время прочтения ~1мин ❗Запомните одну простую вещь: пот - это не жир! Если даже на тренировке с вас пот льет ручьем, после выпитого стакана воды вы сразу же вернётесь в исходную точку. Один единственный плюс: - если вы не будете пить, то данные тренировки в костюме-сауне помогают на весогонке перед соревнованиями. За счёт потери воды можно потерять несколько килограммов (но ни о каком здоровье тут речь не идёт). ❌А вот минусов тут достаточно: - сильная нагрузка на сердце, потому что кардио в таких...