Доктор Черепенников | Медицинское похудение

ПРОБЛЕМА, КОТОРАЯ КАСАЕТСЯ МНОГИХ ЖЕНЩИН - Железодефицит Эта же проблема прямо пропорционально связана с лишним весом и трудностями при похудении ПРИЧИНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ЖЕЛЕЗА: 1. Недостаточное поступление железа с продуктами питания. 2. Дефицит белка в рационе и плохое усвоение из-за гипоацидности. 3. Повышенная потребность в железе (беременность, лактация, период активного роста, интенсивные занятия спортом, высокий уровень стресса). 4. Хронические потери железа (обильные менструации или внутренние кровотечения). 5. Нарушение всасывания железа в кишечнике из-за СИБР, СИГР Из своей практики могу сказать, что минимум у 60% женщин снижены показатели ферритина и гемоглобина. Клинически это проявляется быстрой утомляемостью, апатией, снижением активности и работоспособности, выпадением волос, проблемами с кожными покровами. Что же делать? 1. Сдать анализы крови: клинический анализ крови; Общий белок и альбумин; Железо сывороточное, ферритин. Эти анализы точно скажут все о железодефиците и анемии. 2. Регулярно употребляйте продукты, богатые железом (говяжья или куриная печень, бифштекс, гранат, петрушка, свекла, курага). 🥩🍊Употребляйте эти продукты с витамином С. Так Вы повысите усваиваимость железа из этих продуктов. 3. ⁠Употребляйте больше продуктов, богатых белком. В качестве добавки можно использовать качественный протеин. Это улучшит усваиваемость вашего железа. Как только Вы избавитесь от железодефицита, Вам будет намного легче избавиться от лишнего веса и уйдут все симптомы, такие как: быстрая утомляемость, апатия, снижение активности, работоспособности, выпадение и ломкость волос, проблемы с кожей ✅ Расскажите, когда сдавали последний раз ферритин, какой был у вас показатель и что вы делаете, чтобы решить этот вопрос? 🤔

Для чего и как правильно пить воду с лимоном? 🍋 Мы уже ни раз говорили о важности теплой воды в течение дня. Стакан теплой воды утром за 30 минут до еды просто необходим для запуска организма в работу. Сегодня расскажу насколько это будет эффективней, если в воду выжать лимон. 1. Вода с лимоном помогает усваивать железо; 2. ⁠предотвращает образование камней в почках; 3. ⁠оказывает антигистаминное действие (при аллергии); 4. Содержит много витамина С; 5. ⁠имеет противогрибковые свойства; 6. ⁠предотвращает образование мочевой кислоты (очень важно при подагре). Существует несколько правил, о которых мало кто знает : 1. Воду с лимоном нельзя нагревать. Если вы налили стакан холодной воды, отжали туда лимон и поставили в микроволновку, то разрушится витамин С и Вы получите просто кислую воду; 2. ⁠Пить воду с лимоном во время еды или после приема пищи не рекомендуется. Тем самым Вы затрудняете пищеварение. Пить нужно за 30-60 минут до приема пищи; 3. ⁠Если Вы почувствуете боль, жжение в области желудка после приема воды с лимоном, то у вас точно есть проблемы с ЖКТ. Лимонный сок при гастрите и язвенной болезни противопоказан. ❌ Добавьте себе в привычку пить лимонную воду в течение дня и Вы заметите, как Ваше самочувствие улучшится!

Многие считают, что питаться правильно это - не вкусно, скучно и дорого 🤔 Мы же показываем обратно 👇🏼 Как можно худеть вкусно, разнообразно и на любой бюджет, следуя всего нескольким правилам, которые входят в привычку очень быстро ✅ Мы не отказываем себе в наших любимых блюдах и никак это нам не мешает худеть и оставаться в желаемой форме. А вы отказываете себе в любимых блюдах во время похудения ?

Многие из вас спрашивают про наш курс - «медицинское похудение» Разберем его подробно 🍏 Наш курс - одна из немногих программ, созданная врачами, а не блогерами. Работа с нами начинается с расшифровки ваших анализов и обследований. Нам важно понять как обстоят дела с вашим здоровьем. После этого приступаем непосредственно к похудению, учитывая ваши индивидуальные особенности со здоровьем. С нами вы не будете упахиваться в спортзале и ненавидеть спорт. Все что нужно - это коврик для йоги и желание помочь себе. Под каждого человека подбирается своя программа тренировок, в зависимости от состояния здоровья и личных предпочтений. С нами у вас не будет запретов по еде. Вы перестанете делить еду на плохую и хорошую. Мы под каждого человека укомплектуем уже имеющийся рацион, уберем все ваши дефициты. Мы наладим ваш сон. Научим заряжаться позитивной энергией с утра и на весь день! 🧘🏼‍♀️☀️ С нами вы полюбите себя, тренировки и свой правильный рацион. Результаты нашей программы гораздо больше, чем избавление от лишнего веса: 🔹Вы восстановите нормальную работу всех органов и систем организма 🔹Снизите жировую массу с сохранением мышечной 🔹Будете выглядеть моложе сразу на несколько лет 🔹Энергии в теле будет гораздо больше 🔹Нормализуете артериальное давление 🔹Улучшится качество кожи, волос и ногтей, и приведете в норму свое психоэмоциональное состояние. 🔹Научитесь кушать много, качественно и вкусно, чтобы все удивлялись «а так можно было?» 🔹Избавитесь от болей в спине и суставах, улучшите осанку и гибкость тела За месяц персонального ведения вы получаете систему, которая останется с вами на всю жизнь. На протяжении всего месяца вас лично ведут специалисты по всем направлениям 🩺 Онлайн формат, что дает возможность работать по всей стране и быть на связи с врачом 24/7 📲 Я, как основатель проекта, на себе испытал, что такое лишний вес. Выше, я расписал свою историю похудения и как привел здоровье в порядок.

Сегодня расскажу о своей истории похудения и выздоровления! До 29 лет я вел активный образ жизни, следил за здоровьем и своей физической формой, на сколько позволяла работа врачом. Мой вес не превышал 97-98 кг при росте 192 см. Чувствовал я себя прекрасно! Но! 3 фактора, которые резко изменили мой образ жизни и мой вес: 1. Я работал по 12 дежурств в месяц в красной зоне. Ночами спать редко удавалось. Поэтому ел и Днём и ночью. 2. Беременная жена ела за двоих, но почему-то с ней и я начал есть за двоих 🍝 3. На протяжении этого времени своими силами я строил дом. Родился сын, приближалась зима, сроки стройки горели. Все это было большим стрессом для меня. С сыном и женой, как вы заметили, все замечательно! Дом я тоже достроил. Но эти три фактора: переедание, стресс, ночная работа сделали свое дело - я наел 15 килограмм. Ковид закончился. Дежурств стало меньше, но вернулись операции, по 3-4 каждый день 5 дней в неделю. С лишними килограммами стало действительно тяжело стоять столько времени у хирургического стола. Стали болеть коленные суставы и спина. Теперь я начал понимать каждого своего пациента, который приходил с аналогичными жалобами и которому я назначал консервативное лечение и давал рекомендации по похудению, а кого-то и оперировал, в виду запущенного случая (изношенные суставы). В итоге я пришел к тому, что решил заняться собой по собственной же системе. Во всем мне помогала моя жена (инструктор по йоге, здоровой спине и растяжке) и кардиолог, у которой я наблюдался по поводу гипертонической болезни и уже как 2 года принимал лекарство от давления. И это с 29 лет. Итак, начало пути - вес 111 кг; ежедневный прием препарата от давления; боли в спине и коленных суставах, укорочение левой нижней конечности в результате уже давно имеющегося сколиоза. Результат через 2 месяца - вес 100 кг; на четверть удалось снизить дозировку препарата от давления, восстановилась длина нижних конечностей, избавился от болей в спине и правом коленном суставе. В левом при глубоком приседе остаётся дискомфорт. Еще через 2 месяца - вес 97 кг, дозировка препарата от давления снижена вдвое. Легкий дискомфорт в левом коленном суставе остаётся. Но я уже могу бегать по утрам, как раньше. Все это благодаря правильным привычкам, питанию, небольшим тренировкам лежа на коврике, витаминам и прогулкам на свежем воздухе. Кому интересно наблюдать за моим результатом, ставьте плюс и я с радостью буду делиться с вами, как ваш доктор на собственном примере следует своим же рекомендациям!