Дневники паникера

Я забываю написать сюда уже 3 дня. Вцелом с паничками на 4 с минусом. Среду и четверг я провел нормально, даже стабильно нормально. А вот четверг дал сбой. Причем утром. Обычно утром мои тревоги связаны с тем, чтобы не захотеть в туалет по дороге на работу. Эта кстати проблема у меня лет 10-15 и только на позапрошлой неделе я понял что это уже тогда проявления неврозов. Со временем я нашел как обмануть их, но организм нашел другой выход - мои панички. В четверг утром было все нормально. Я не переживал вообще никак, ехал на работу в последний рабочий день недели. И вдруг, почти перед входом в офис, я ни с того ни с сего, ловлю ПА. Было не совсем прикольно, но минуты за 1,5 я с этим справился. Еще правда немного подергало в офисе, но не слишком ярко, да и быстро отпустило. В пятницу утром тоже немножко было не по себе, когда ходил в магазин. Вечером, когда выходил на улицу, было тоже немного нервно, но в целом все нормально. Сегодня надо дописать мои истории. Лень, но сделаю)

Дописывать свою историю буду в следующие выходные. Сейчас нет ни вдохновения ни времени. Сегодня паничек почти не было. Утром доехал на удивление нормально. Так же нормально дошел до офиса, провел весь день и даже доехал. Хотя когда ехал обратно, было некое волнение, но лайтовое.Очень надеюсь что панички будут и дальше отступать и по итогу сойдут на нет. Сегодня у меня кстати, возникло предположение что мои паники в такси были связаны с тем, что я разваливался на сидении и не очень глубоко дышал плюс иногда при этом еще и разговаривал с водителем. Отсюда у меня появлялся некий дефицит кислорода и ухудшалось самочувствие, а оттуда и панические атаки. Конечно это только гипотеза, но сегодня по дороге на работу и домой, я старался дышать глубже, поэтому впринцыпе все прошло нормально. Хотя может я просто навыдумывал в свое голове после прочтения и прослушивания книг о тревоге. Еще вечером я сгонял в магазин. По моей 10-бальной шкале панических атак, нервничал на 2 бала. Причем только у кассы. И это замечательно. Я верю, что в следующие 2 недели я потихонечку буду уравнивать свое состояние до полного успокоения.

Ну что ж, сходил на работу. Как ни странно, волнение нападало только в такси, на скорости больше 100 км/ч. На работе ходил нормально. Пульс не прыгал. Голову немного кружило, но мне кажется это от того что я много сидел и смотрел в монитор. Работа кстати нормально так отвлекает. Планировал что вечером выйду прогуляюсь, но пожалуй откажусь. Не потому что страшно или паникую, а потому что тупо устал. Для меня понедельник - это самый тяжелый день недели, в который я обычно особо не перетруждаюсь. За выходные обычно мой организм привыкает к относительному безделию, поэтому в понедельни, после рабочего дня, он слегка стрессует и ощущает усталость. Поэтому в понедельник я опять же повторюсь, особо не перетруждаюсь + стараюсь лечь спать пораньше.

К сожалению, я опять забил на продолжение моего рассказа об истоках и это печально. Но я обязательно продолжу завтра. Завтра понедельник и завтра на работу. На работе я не был уже неделю - догуливал отпуск с прошлого года. Сегодня я снова гонял на улицу пару раз. Утром мне не очень это понравилось - не смотря на в принципе нормальное утреннее настроение, я немножко запаниковал в магазине и когда поднимался на лифте домой. Но вообщем со всем справился. Второй раз я вышел вечерком. Изначально планировал дойти до мусорки, выкинуть мусор. Но потом реши прогуляться в пекарню за пирожками. А это между прочим, примерно 1 км в одну сторону от дома. Впринципе нормально дошел туда, снова словил небольшой нервяк в пекарне, и вернулся домой. Основной моей проблемой была опять слабость в ногах. Но у меня появилось предположение, что слабость в ногах оттого, что я фактически 10 дней особо то и не рассекал по улице, и видимо ноги немного отвыкли от хождения по рельефу. Хотя возможно я просто так себя самоуспокаиваю. Во всей этой ситуации меня радует то, что я не боюсь выходить. Да это не приятно, и несет некие неудобства, но я сам хочу идти на улицу и побеждать свои страхи. Это хорошо. Еще я сегодня клеил плинтус в коридоре, доставал впившийся волос в подошву ноги и тупо отдыхал. Очень надеюсь что следующая 4-х дневная раб неделя пройдет спокойно.

Сегодня мне было лень писать продолжение повествования моей «болезни», хотя скорее не столько лень, сколько был очень занят всякой ерундой по дому, но вот завтра, я обязательно напишу. Сегодня я выходил на улицу 2 раза. Утром - выкинуть мусор и забрать заказ в ПВЗ. И вечером - купить что-нибудь в магазине. В целом, прогулки получились на 4 с минусом. Чувствовалась небольшая слабость в ногах, разумеется связанная с паникой, утром. А вечером я вообще ушел из магазина ничего не купив, потому что напало небольшое волнение. Но зато вечером я прогулялся вокруг дома. Я мог бы конечно погулять еще и днем, но мне было тупо некуда идти, да и не особо охота. Но так или иначе, гулять надо. От прогулок прививается привыкание так скажем к их безопасности. На минувшей неделе я прослушал пару книг по неврозам и паническим атакам, а также несколько лекций. И в принципе, я получил достаточное количество информации, чтобы понять механизм появления этих напастей и методы борьбы с ними. Жаль что я не пришел к этому раньше - лет 5 назад, или даже 7 назад, когда эти процессы по сути только зарождались в моей голове. Сейчас, к сожалению, многие страхи плотно засели во мне, и выгонять я их буду не один месяц как мне кажется. Я подумывал пойти к психологу, но это вопрос денег и времени. По времени еще можно что-то придумать, но вот с деньгами у меня всё не так гладко как хотелось бы, тем более что психологи сейчас в Москве стоят не дешево. Ну ладно, буду стараться победить это сам. Завтра утром обязательно схожу в магазин, а вечером прогуляюсь по району.