Найти в Дзене
Закреплено автором
Психотерапия нового решения
Необходимость - мать изобретения. Психотерапия нового решения - метод работы, возникший во время Великой Отечественной войны. То самое время, когда жизнь каждого человека была на вес золото, и кушетка для "полежать и обсудить сновидения с психоаналитиком" на горизонте даже не виднелась. Быстрые и результативные подходы стали жизненной необходимостью. Целью терапии стало быстрое восстановление здоровья. Методы лечения основывались на твердом убеждении, что быстрое выздоровление возможно. Сейчас мы можем с полной очевидностью признать, что люди могут расти и меняться и что люди могут "быть ответственны" за свое душевное здоровье. Я - интегративный психолог, и это о том, что каждый подход в психологии уникален и полезен, но в совокупности идеи и методы дают намного больше результата. Очень давно, в процессе, обучения я пришла к выводу о том, что работать только в рамках одного направления - это про "очки", "парадигму", "фильтр" через который ты пропускаешь реальность, подгоняя под протоколы и правила. Мой канал - это структурированный набор из глубинных и когнитивных, поведенческих и эмоциональных техник и методов. Чтобы сразу и в жизнь. Применяй - не хочу! И, мне очень хочется верить, что Вы захотите!
1 год назад
Основано на реальных событиях. Дорогие Мамы и Папы, которые так старательно пытаются помочь своим детям с питанием... Дорогие Мамы и Папы, которые делают все только из добрых побуждений, заботы и мудрых решений... Дорогие Мамы и Папы, которые считают, что отлично знают своего ребёнка, а ещё лучше знают, что и как дочке или сыну нужно сделать, чтобы похудеть... Каждые 62 минуты от расстройств пищевого поведения в мире умирает как минимум один человек. Дорогие родители, а вы знаете, что происходит с вашим ребёнком на самом деле? Вы спрашивали, чего хочет ребёнок? Вы спрашивали, как у него дела? Или ваш вечерний разговор за ужином снова сошёлся к цифре на весах? А может и не за ужином. Что вы вообще знаете о своём ребёнке кроме того, что вы о нем думаете? Мам, а ты знаешь, что я ''так устала от всего, я все перепробовала, чтобы похудеть, а результата нет''? Нет, мам, ты не знаешь, ведь ты говоришь мне, что я слишком ленивая и у меня нет силы воли. Мам, а ты знаешь, что я ''перепробовала за эти 6 с лишним лет все возможные диеты, отказ от молочки, сахара, мучного, уменьшала количество соли в еде, держала дефициты калорий и 1500 и ''свою норму'' 1900, я делала убойные тренировки, чтобы сжигать в сутки 4-5 тысяч калорий, я покупала таблетки для похудения, были даже слабительные, потому что моя подруга с суицидальными наклонностями на них похудела''? Нет, мам, ты не знаешь, ведь ты всегда советуешь мне просто есть меньше. Мам, а ты знаешь, что ''меня моё тело устраивает, но каждый раз, когда мама говорит что-то насчёт моей фигуры или привычек в питании, я просто хочу засунуть два пальца в рот и никогда больше не есть''? Нет, мам, ты не знаешь, потому что есть только твоё мнение и неправильное. Мам, а ты знаешь, что ''мне стыдно есть, когда рядом кто-то, ведь члены семьи столько раз говорили, что я ем больше, чем мой отец, и теперь я всегда чувствую, будто все вокруг прямо так и считают сколько же хлебных крошек я съела, это вызывает панику и слезы''? Нет, мам, ты не знаешь, ты ведь всегда говорила такое, чтобы помочь мне себя контролировать. Мам, а что ты вообще обо мне знаешь? Что я ''м-да, запустила себя'' Что я ''ну надо что-то делать уже, вон какой живот'' Что я ''опять ты ешь?! Мы вот с папой на диете, давай с нами!'' Что я ''опять ты разнылась, просто возьми себя в руки и контролируй себя'' Да, это ты, мам, знаешь. Мам, я и без тебя вижу себя в зеркале. И если твоя забота заканчивается упреком или комментарием о моей фигуре, то такая забота мне не нужна, она ранит меня, и порой это приводит к ужасным последствиям. РПП - это не только про недостаток веса. РПП - это адски тяжело и адски больно. Людям с РПП нужна поддержка и помощь, но не такая, какую зачастую предоставляют мама и папа. Спросите у своих детей, как им помочь, а не делайте ''как лучше'', а то получится... Это заметка из моего канала ht.me/...fig переходите, там публикую чаще. Заботьтесь о себе и своих близких!)
3 месяца назад
Нервная булимия
"Никто не знал, что за этой красивой улыбкой скрывается настоящая буря. Она была успешной женщиной — креативным директором в рекламном агентстве, обладательницей прекрасного вкуса и доброй души. Но за ее успехами стояла темная сторона. После тяжелого рабочего дня Она приходила домой и заливала свою невыносимую боль булимией. Она рвала, глотала, заедала свои эмоции, пытаясь заткнуть голос внутри, который все время говорил ей, что Она недостойна любви и успеха. Она хотела быть идеальной во всем — в...
1 год назад
Мама, не уходи!
Крайне важный эксперимент для изучения типов привязанностей был проведен Мэри Эйнсворт (американо-канадский психолог в области развития, известная своей работой по разработке теории привязанностей). Привязанность - эмоциональная связь между людьми, которая может быть как положительной, так и отрицательной. Начинается с раннего детства и формируется через взаимодействие с близкими людьми, в первую очередь с родителями. Суть эксперимента заключалась в создании ситуации, когда маму и ребенка помещали в незнакомую обстановку - игровую комнату...
1 год назад
Что важно знать, если у Вашего близкого РПП (расстройство пищевого поведения)?
Прежде всего, важно понимать, что родные и близкие играют огромную роль в поддержке людей, страдающих расстройством пищевого поведения. Первое, что нужно помнить - этот человек болен (это не избалованность, не блажь и не отсутствие силы воли!), и ему нужна ваша поддержка и понимание. Не упрекайте его за его проблемы с едой. Не говорите ему, что он "просто должен поесть" или "просто должен перестать есть". Это не так просто, как может показаться с первого взгляда. Расстройство пищевого поведения - это серьезное психологическое заболевание, которое требует профессиональной помощи...
1 год назад
Упражнение "Магазин игрушек"
Сегодня на групповой терапии с моими клиентами вспомнили старую добрую экспериентальную (техники, которые работают с воображением) технику "Магазин игрушек". Рекомендую попробовать ее самостоятельно, в спокойной обстановке, когда имеете возможность погрузится в мир фантазий: Представьте, что Вы попали в огромный магазин игрушек (эдакий "Детский мир" на Лубянке). Всё вокруг пестрит куклами, машинами, воздушными шарами; звучит задорная музыка и детский смех. Побродите между рядами, присматриваясь...
1 год назад
Штиль - время подготовки к шторму. Как с пользой воспользоваться победой?
На завершающих сессиях с клиентами мы всегда много говорим о ценностях, достигнутых на пути преодоления той или иной проблемы. Эдакие купоны, которые необходимо положить на видное место, потому что жизнь не предсказуема. И кто ее знает, чем она решит удивить нас в будущем! Быть готовым к подаркам судьбы - это не про паранойю, это про позицию Взрослого человека. Если Вы сейчас имеете опыт преодоления кризисной ситуации, зависимости в той или иной форме, выхода из деструктивных отношений - а сейчас...
1 год назад
Почему мы делаем так? Топ схем поведения
Потребности. Пирамида Маслоу... Сегодня я хочу поговорить с вами о том, какие схемы мы используем, когда наши основные потребности не удовлетворены. Ведь наше поведение во многом определяется тем, что мы стараемся удовлетворить базовые потребности, которые нам необходимы для комфортной жизни. Для примера рассмотрим неудовлетворенную потребность в безопасности. Представьте (или вспомните), что Вы чувствуете угрозу жизни - будете ли Вы думать в этот момент над планом реализации целей или своем высшем предназначении...
1 год назад
Топ-5 книг для самопомощи
Помимо любви к психологии и безграничной человеческой природе я имею страсть к чтению. На данном этапе - это в основном учебники или научпоп, но некоторые из них, не побоюсь этого выражения, must read - должны быть в Вашей библиотеке, как анальгин в аптечке: 1. Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" - есть аудио, текстовая и печатная версии. Кому пригодится - тревожным людям, людям с ОКР, фобиями. Если Вы испытываете невыносимую тревогу перед чем-то...
1 год назад
Откуда берутся проблемы с образом тела?
Проблемы с образом тела могут возникать из-за различных факторов. В первую очередь, это может быть связано с социальным давлением и стереотипами о красоте, которые навязываются нам извне. Современные стандарты красоты часто нереалистичны и создают иллюзию, что идеальное тело должно быть определенной формы и размера. Это может приводить к недовольству собой и стремлению изменить свою внешность. Юнгианская школа говорит нам о существовании коллективного бессознательного. В нас хранятся "послания" не только от наших значимых взрослых, но и от "коллектива задолго до"...
1 год назад
Было-было-было, но прошло...
Предлагаю продолжить разбирать наш фундамент на кирпичики. Зачем вообще понимать эти эго-состояния, жизненные позиции - спросите меня вы? Я - Взрослый такой уже себе человек, детство было-было, но прошло; родители хотели лучшего и справлялись, как могли. Все правильно: и детство прошло, и родители справлялись, и я уже большая тетя/дядя. Только вот какая штука, мы - и есть весь этот опыт! Приведу личный пример: - недавно подскользнулась и упала в кашу из снега и грязи. И вот лежу я, с красными от...
1 год назад
Я-Ок, Ты-ок. Жизненные позиции с точки зрения трансактного анализа
Жизненные позиции в трансактном анализе - это основные установки, которые определяют наше поведение и отношения с окружающим миром. Они формируются еще в детстве и могут быть как положительными, так и негативными. Одной из жизненных позиций является позиция "я ОК, ты ОК", которая подразумевает равноправное отношение к себе и к другим людям. Человек, обладающий этой позицией, уверен в себе и уважает других, поддерживая гармоничные отношения; человек находится и оценивает ситуацию из "здесь и сейчас"...
1 год назад
Из чего же сделаны эти мы?
Мне бы хотелось начать с фундамента. Трансактный анализ - несложная теория развития поведения человека. Строительными кирпичиками являются эго-состояния - психологические позиции, которые мы принимаем. Некая структура внутри нас, исходя из которой в той или иной ситуации мы действуем. - Эго-состояние Родитель - как любит говорить мой терапевт, "подарочки от мамы и папы". Родитель представляет собой нашу сторону, которая заботится, контролирует и наставляет. Люди ведут себя так, как вели...
1 год назад