Здоровый драйв

https://poe2.ninja/profile/character/1sysdq0897ndn/Arcan1st-0862/Ayvengos

📕Майкл Мэттьез "Больше, суше, сильнее" 📌Философия фитнеса Майкл Мэттьез в своей книге "Больше, суше, сильнее" предлагает нам нечто большее, чем просто очередное руководство по тренировкам. Это настоящая философия фитнеса, где наука гармонично сочетается с практическим опытом. Мэттьез ставит во главу угла три ключевых принципа: дисциплина, последовательность и ментальная устойчивость. ⭕️ Дисциплина – фундамент успеха. Без неё даже самые амбициозные цели превращаются в пустые мечты. Мэттьез учит нас, что дисциплина — это не просто сила воли, это искусство управления своим временем и энергией. Как только дисциплина становится привычкой, прогресс не заставит себя ждать. ⭕️Последовательность – это мост между целями и их достижением. Не важно, насколько велики ваши намерения, без последовательных действий они останутся лишь намерениями. Мэттьез настаивает: регулярные тренировки и правильное питание, день за днём, приведут вас к результатам. Этот принцип доказывает, что маленькие шаги, сделанные регулярно, ведут к большим изменениям. ⭕️Ментальная устойчивость – третий столп философии Мэттьеза. В современном мире, полном стрессов и отвлекающих факторов, способность сохранять фокус и мотивацию становится незаменимым навыком. Мэттьез показывает, как важны правильные ментальные установки для достижения физических целей. Он объясняет, как позитивное мышление и вера в свои силы могут трансформировать ваши тренировки и жизнь в целом. 💬Но что скрывается за этими, казалось бы, простыми словами? Мэттьез подробно разбирает, как ментальные установки влияют на наше физическое развитие. Он подчеркивает, что успех в фитнесе начинается не в зале, а в голове. Понимание этой связи открывает новые горизонты для читателей, позволяя глубже осознать своё тело и его возможности.

🥑✨ Интересный факт о правильном питании! 🍏🌿 🦜Знаете ли вы, что некоторые птицы, такие как ара, могут быть отличными образцами здорового питания? Вот почему: Ара — это яркие и энергичные птицы, которые, кажется, всегда полны жизни. Одним из секретов их энергии и здоровья является разнообразное и богатое питание, состоящее из фруктов, орехов, семян и овощей. Эти птицы предпочитают свежие и натуральные продукты, что делает их диету богатой витаминами, минералами и антиоксидантами. 🦉Изучение диеты ар ставит перед нами важное напоминание о важности разнообразия и натуральности в нашем собственном рационе. Включайте в свой рацион множество свежих фруктов, овощей, орехов и зерен, чтобы обеспечить своему организму все необходимое для здоровья и энергии!

😂ОЛАДЬИ НА СМЕТАНЕ Можно пожарить на сухой сковороде или вафельнице и так и так получается вкусно. КБЖУ на 100 г:ст 218,25/7.8/8.54/26.4 ИНГРЕДИЕНТЫ 🟣мука ц/з пшеничная - 200 гр. 🟣яйцо - 2 шт. 🟣сметана 15% - 200 гр. 🟣соль - щепотка 🟣разрыхлитель 1/2 ч.л 🟣мёд - 1 ст.л. 🟣ванилин по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ 😰Смешать все ингредиенты. 😰Консистенция должна быть густая. 😰Выкладываем на разогретую антипригарную сковороду и жарим по 3 минуты с каждой стороны. 😰Или выпекаем в вафельнице Приятного аппетита😋 Не забудьте подписаться на канал ☝️

Анализ исследования: «Скорость синтеза мышечного белка после приема пищи после приема белка, полученного из гороха, не отличается от приема эквивалентного количества белка, полученного из молока, у здоровых молодых мужчин». Исследование сравнивает скорость синтеза белка в мышцах после употребления 30 г белка, полученного из гороха, с таким же количеством молочного белка у здоровых молодых мужчин. Результаты исследования показывают, что употребление как белка из гороха, так и молочного белка приводит к схожей реакции синтеза белка в мышцах, и значимых различий между ними не выявлено. Выводы исследования: Скорость синтеза белка в мышцах после употребления 30 г белка, полученного из гороха, не отличается от скорости реакции на употребление такого же количества молочного белка. Эти результаты подтверждают, что белок из гороха может быть эффективной альтернативой молочному белку для поддержания мышечного здоровья у молодых мужчин. Исследование подчеркивает потенциал белка из гороха как альтернативного источника белка для поддержания мышечного здоровья, особенно для тех, кто предпочитает растительные продукты. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38228945/ Не забудьте подписаться на канал ☝️